Kev xaiv tsa nom tswv niaj hnub no dhau los ua neeg khaus - peb muaj cov neeg tuaj koom nrog ob sab, thiab nrog ntau lub siab rau ob sab, sab ntawm tus neeg sib tw uas tsis tau txais kev tshoov siab thiab kev nyuab siab ntawm kev muaj tej yam mus rau lwm txoj kev. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ib lub teb chaws koom ua ke thiab mus tom ntej tom qab muaj kev sib ntaus sib tua ceev faj, thiab nws tseem ceeb rau cov neeg pov npav kom zoo siab thiab tsis tshua xav txog qhov kev tshwm sim yog hais tias qhov kev tshwm sim tsis yog yam lawv cia siab rau.
Nov yog qee cov tswv yim los daws kev ntxhov siab txog kev xaiv tsa.
Npaj Cheeb Tsam
Ntau tus neeg tau siv los xyuas cov xov xwm 24 xuaj moos thiab cov vev xaib thiab nyob hauv txhua qhov kev sib tw hauv lub xyoo dhau los. Tam sim no hais tias qhov kev xaiv tsa tau tshwm sim, koj yuav pib paub tias nws yog ib qho me ntsis yooj yim. Yog tias koj xav tias me ntsis ntxhov siab, sim txwv tsis pub koj xov xwm, los yog mus "xov xwm ceev" ob peb hnub, muab koj tus kheej so.
Thaum koj mus ncig ntawm qhov xov xwm, koj tuaj yeem xav qhia koj tus kheej rau qhov tshiab tshiab uas txo cov kev ntxhov siab: Mus taug kev nrog koj tsev neeg yav tsaus ntuj, mus rau hauv chav kawm ib ce ( exercise yog ib qho kev txhawj xeeb zoo), lossis sim ua lwm yam imagery rau ib tug "ceev" hloov ntawm scenery. Koj yuav zoo siab koj tau ua.
Ua ib yam dab tsi
Cov neeg tau ua haujlwm pub dawb thiab tau koom tes nrog cov nom tswv kev sib tw nrog ntau tus. Tam sim no hais tias cov phiaj xwm yav dhau los, koj yuav txaus siab pab dawb rau ib qho tsim nyog uas yog qhov tseem ceeb rau koj.
Ua ib yam dab tsi nrog koj cov nyuab siab zog yuav pab tau koj nrog koj txoj kev txhawj xeeb , muab koj lub siab tswj (nyeem ntawm no txog cov txiaj ntsig ntawm kev nkag mus rau hauv qhov chaw tswj ntawm kev tswj ), thiab coj koj lub siab tawm ntawm kev nyuaj siab ntawm koj tus neeg sib tw tsis winning.
Hloov Koj Txoj Kev Nyuaj Siab
Muaj koj tus neeg sib tw tsis yeej yuav ua rau koj poob siab heev.
Raws li nrog lwm cov xwm txheej uas koj muaj kev ntxhov siab tiam sis tsis muaj hwj chim hloov koj lub sijhawm, ib qho uas koj tuaj yeem ua los txo cov kev ntxhov siab yog hloov peb lub hom phiaj. Thaum koj tsis tas yuav zoo siab rau lwm tus neeg sib tw ua nom, koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab uas koj xav txog qhov teeb meem los ntawm kev hloov koj siab rau. Koj twb paub tias koj tsis nyiam dab tsi txog lwm tus neeg sib tw, tab sis koj yuav zoo siab dua yog tias koj nrhiav kev zoo lossis kev muaj peev xwm uas koj muaj peev xwm paub zoo - tsis muaj leej twg pom zoo los yog tsis pom zoo nrog 100% ntawm lwm tus neeg cov kev xav thiab kev cai, zoo uas muaj qee tus positives rau koj hauv qhov teeb meem no thiab. Yog tias koj saib thiab tseem tsis pom dab tsi txog qhov kev tshwm sim uas tsis txaus ntshai rau koj, nws yuav pab kom koj zoo siab rau lwm yam hauv lub neej uas coj koj zoo siab, xws li cov phooj ywg thiab tsev neeg. (Saib qhov tshooj no rau ntau yam ntawm kev hloov koj cov kev xav nrog kev paub qab hau .)
Tham nrog ib tug neeg
Nws tuaj yeem yog cathartic tham nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg uas pom zoo nrog koj cov nom tswv kev pom. Sib koom ua ke thiab sib tham txog koj txoj kev chim, thiab koj yuav hnov zoo dua yog tias koj tau txais kev xav tawm; koj yuav tau xav tias txaus siab thiab to taub.
Qee zaum tsuas yog qhia tawm koj cov kev xav los ntawm kev sau npe los pab koj tso. Yog tias koj pom tias koj cov kev xav yog khaus heev uas lawv cuam tshuam nrog koj txoj haujlwm, koj tuaj yeem xav nrog tus kws tshaj lij tham.
Kev Tswj Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab yog kev nyuab siab. Txawm tias koj qhov kev ntxhov siab los ntawm kev xaiv tsa kev ntshai los yog lwm yam, nws tseem ceeb heev kom muaj qee qhov kev txhawj xeeb uas koj tau siv koj lub tes tsho kom koj muaj kev ntxhov siab tam sim no los ntawm kev txhawj xeeb txog kev nyuab siab, qhov twg koj qhov kev ntxhov siab tau txhais tau thiab tsis raug heev. Qee yam ntawm kuv favorites yog ua pa ce , ib ce muaj zog, xav txog , txhawb kev , thiab sau ntawv.