Puas muaj kev nyuab siab ua rau koj tus cwj pwm txawv?
Kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb uas yuav pab kom koj muaj kev noj qab nyob zoo, muaj lub hlwb, thiab muaj peev xwm daws tau kev ntxhov siab zoo dua, nrog rau lwm yam . Tu siab, cov neeg nyuab siab thiab cov tibneeg hu tauj coob yuav tau pw tsaug zog tsawg tshaj li qhov lawv xav tau. Raws li qhov chaw nyob hauv lub vev xaib no , khwv yees li ntawm 50% ntawm cov nyeem ntawv zoo li koj muaj peev xwm mus pw txaus mus rau triple lawv qhov kev pheej hmoo ntawm lub tsheb sib tsoo . Kawm qee yam ntawm cov laj thawj vim kev ntxhov siab thiab kev pw ua ke tsis zoo ua ke, thiab cov tswv yim tseem ceeb rau kev pw tsaug zog koj xav tau.
Vim Li Cas Koj Txhob Tawm Hauv Kev Pw Tsaug
Cov nram no yog txhua yam uas yuav pab tau kom tsis muaj kev pw tsaug zog:
Tshaj
Ntau tus neeg ua hauj lwm hauv tsev nrog lawv, los ntawm lub cev los yog ua piv txwv. Thiab nws ua rau kev nkag siab: hnub no tus xav ua haujlwm , nws feem ntau nyuaj los tsev los ntawm ib hnub ntawm kev daws teeb meem thiab cia li tsis xav txog txhua yam, zoo, teeb meem. Cov niam txiv nyob hauv tsev thiab cov tub ntxhais kawm tuaj yeem paub txog qhov no.
Yog tias koj pom koj tus kheej tseem sim daws teeb meem thaum hnub kawg, thiab cov kev xav yuav tsis zoo li tawm hauv koj lub siab, qhov no ua rau pw tsaug zog tuaj ntau dua. Nws tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog hauv nruab nrab ntawm qhov tsaus ntuj thaum koj hloov ntawm cov theem kev pw tsaug zog.
Caffeine
Cov neeg nyob hauv kev nyuab siab yuav haus cov caffeine tseem ceeb kom tau lub zog uas tau txais lawv mus thaum sawv ntxov los pab lawv ua kom dhau hnub. Cov tshuaj Caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab cuam tshuam rau tus nqi thiab kev pw tsaug zog uas koj tau txais.
Cortisol
Qhov kev nyuab siab no yog ib qho tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais uas muaj feem xyuam rau kev sib ntaus lossis sib ntaus - uas lub zog ntawm lub zog koj tau txais thaum koj hnov ntxhov siab los yog hem tias yuav ua rau koj teb. Hmoov tsis, muaj kev nyuab siab yuav ua rau ntau theem ntawm cortisol , thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog zoo.
Overscheduling
Ib tug muaj hmoo heev, tibneeg lub neej tsis muaj peev xwm cuam tshuam rau koj ntawm lub sij hawm koj tuaj yeem tau pib ua kom tsaug zog. Yog tias koj pom tias koj tus kheej thawb koj lub txaj rov qab ntxiv thiab ntxiv mus ua kom tiav, los yog tau nce ntxov thiab dhau los ntawm cov khoom muaj txiaj ntsim, koj tuaj yeem nkees heev ntau zaus tab sis tsis paub txog tus xov tooj tsis muaj kev pw tsaug zog .
Ntxhov siab vim
Zoo li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab yuav ua rau tsis tsaug zog thiab tsa koj sawv thaum hmo ntuj. Kev ntxhov siab yuav ua rau koj lub siab kub siab thaum koj xav tias yuav raug teeb meem scenarios thiab txhawj txog dab tsi yuav tshwm sim tom ntej. Koj tuaj yeem ua haujlwm nrog nrhiav kev daws teeb meem. Qhov kev sib tw ntawm koj lub siab yuav ua rau koj tsaug zog los ntawm kev ua kom koj cov qib cortisol siab, ua kom hnyav zog kom dhau.
Mus pw tsaug zog koj xav tau
Sim cov tswv yim no yog tias koj pom koj tus kheej tsis tu ncua ntawm kev pw tsaug zog:
Coj Kev Noj Qab Haus Huv Hmo Kev Noj Qab Haus Huv
Kev ua kom zoo rau kev pw tsaug zog yav hmo ntuj yuav pab tau ntev mus rau kev pab kom koj tau txais kev pw tsaug zog zoo dua. Nov yog qee cov kev qhia pw-kws tshuaj pom zoo los txhawb kev pw tsaug zog los ntawm kev coj tus cwj pwm zoo.
Tso Koj Kev Nyuaj Siab
Ib txoj hauv kev zoo rau kev ntxuav koj lub cev ntawm kev ntxhov siab kom koj lub hlwb yuav so zoo yog kawm txog cov nqaij ntshiv kom muaj zog thiab kev sib zog nqus nqaij ntshiv relaxation . Meditation tseem yog ib qho cuab yeej pov thawj los so koj lub cev thiab nyob ntsiag to koj lub hlwb - nws tuaj yeem hloov koj mus pw.
Ntawm no yog yuav pib li cas nrog kev xav . Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj cov kev mob nyuab siab, qhov kev xeem no yuav pab tau!
Ua Sex
Txoj kev nyiam tshaj plaws rau ntau tus neeg los so ua ntej txaj - ib qho koj yuav tau xav txog - yog kev sib deev . Kev sib deev nrog tus hlub khub (los yog solo) tuaj yeem muab ib koob ntawm cov tshuaj hormones relaxing thiab muab ntau cov kev pab tswj kev ntxhov siab . Hmoov tsis, ntau tus neeg pom tias qhov kev nyuab siab zaps lawv cov txiv neej tsav. Nov yog qee cov lus qhia txog kev nkag siab thaum muaj kev nyuab siab.
Thaum Tag Nrho Tuaj Tsis Tuaj - Nias!
Yog hais tias koj tau ua txhua yam koj ua tau thiab koj nyob nraum qis, tsis txhob poob nqi ntawm lub zog ntawm lub cev .
Nws tsis pom zoo kom noj cov khaus yog tias koj muaj kev pw tsaug zog vim nws yuav txo tau koj cov kev tsaug zog yav hmo ntuj. Txawm li cas los xij, yog tias qhov teeb meem tsis yog tias koj tuaj yeem tsis tsaug zog, tiam sis koj tsis muaj sijhawm txaus los pw tsaug zog vim tias koj muaj haujlwm ntau dhau lawm, tabtom ua haujlwm rau qee hnub yuav pab tau koj. Tsab ntawv tuaj yeem ua rau koj cov khoom muaj txiaj ntsig thiab ua rau koj muaj kev noj tshuaj zoo thaum koj xav tau. Thiab thaum koj zoo-so, koj tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo rau kev ntxhov siab. Xav paub ntau ntxiv txog kev siv fais fab tuag .