Nws zoo nkaus li nyob rau hauv xyoo tas los ua tibneeg hu tauj coob tau ua txoj cai tshaj qhov kev zam rau ntau tus neeg. Yog tias koj xav tias tsis khoom thiab nyuab siab thiab tsis muaj sij hawm ntau los ua hauj lwm kev ntxhov siab rau hauv koj lub sij hawm, koj tuaj yeem ua rau nkees nkees thiab tsis muaj zog los yog tsis ntxhov siab thiab plagu los ntawm kev nyuab siab.
Tiag tiag, kev ntxhov siab nyem yog ib qho tseem ceeb, thiab qhov no yog qhov tseeb rau cov neeg tsis khoom. Txawm li cas los xij, peb cov uas muaj haujlwm tshaj plaws yuav xav tias tsis tshua muaj peev xwm coj tus cwj pwm tshiab. Tej zaum peb yuav txhawj xeeb txog lub sij hawm uas yuav tsum tau kawm kom paub txog thiab tus cwj pwm. Yuav muaj ntau lub zog peev koom tes nrog ntau yam hauv kev coj ua. Vim tias qhov tseem ceeb ntawm kev tswj kev ntxhov siab, ib yam zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej thiab koj cov kev ntxhov siab yog nrhiav tau qee yam yooj yooj yim thiab yoojyim rau kev xyaum, thiab ua raws li kev ua haujlwm ntawm koj lub neej. Cov hauv qab no yog txoj hauv kev kom tau txais ntau lub zog, txo kev ntxhov siab, thiab nrhiav sijhawm ntxiv rau koj lub hnub - ib qho yuav tsum yog rau cov tibneeg uas tsis khoom nyob txhua qhov chaw!
Yog hais tias koj yog ib qho rau ib khob dej kas fes los yog muaj peev xwm ntawm caj dab thaum koj xav tau me ntsis ntxiv zog, koj tuaj yeem ua koj tus kheej Dua yav tas los lawm! Qhov no yog ib qho vim caffeine tuaj yeem ua rau koj qhov kev ntxhov siab ntxiv thiab ua rau koj tsis muaj kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj, tsim ib lub voj voog ntawm kev pw tsaug zog. Kawm ntxiv txog cov teebmeem caffeine thiab qhov zoo ntawm kev limiting koj kom tsawg, thiab nrhiav kev kom tau txais ntau lub zog nrog tsawg dua caffeine.
3 - Mus pw tsaug zog hauv koj lub neej
Paul Bradbury Thaum koj lub sijhawm tsis khoom, feem ntau pw tsaug zog yog thawj zaug uas yuav tsum tau txiav rov qab, tog twg los yog txhob txwm los yog ua tsis raws cai. Qhov no yog tsis muaj hmoo vim tias nws tuaj yeem tawm hauv koj lub cev tsis muaj zog thiab ua yuam kev uas siv sij hawm ntau tshaj tawm ntawm koj hnub los kho. Kawm yog vim li cas nws tseem ceeb heev los tiv thaiv koj tus kheej pw tsaug zog, thiab yuav ua li cas thiaj tau pw tsaug zog koj xav tau.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Yog tias koj hnov zoo li tsis muaj zog, me ntsis qoj ib ce yuav cia koj tawm ntau dua, tsis yog tsawg dua. Thaum tibneeg hu tauj coob hauv lub sijhawm ua haujlwm, muaj qee lub tswv yim uas yuav pab tau koj kom tsis txhob siv sijhawm los ntawm qhov chaw ua si, xws li rhuav tshem qoj ib ce rau me me thiab xa lawv tawm thaum nruab hnub, thaum twg koj tuaj yeem kuaj tau sijhawm. Nyeem ntxiv kom tau cov tswv yim ntxiv txog kev xyum ua kom haum rau lub sijhawm teem sijhawm.
Cultura / Photolove / GettyImages Tib neeg nyias muaj nyias laj thawj rau cov haujlwm, tab sis ntau tus neeg pom lawv tus kheej tsis muaj teeb meem dab tsi vim lawv qhov teeb meem vim lawv muaj teeb meem hais tias tsis muaj lwm tus neeg qhov kev xav tau ntawm lawv lub sijhawm. Yog tias qhov no piav qhia koj, Kuv muaj ib qho yooj yim, peb lub kauj ruam npaj kom tau zoo dua ntawm hais tias yog rau txoj kev ywj pheej thiab hais tsis tau rau lwm tus neeg qhov kev xav tau ntawm koj lub sijhawm.