Yog koj pom tias koj tus kheej xav tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej, tab sis koj xav tias koj tsis muaj sij hawm los kawm cov txheej txheem tshiab los yog siv sijhawm ua haujlwm, koj yuav tau txais koob hmoov. Cov no yog cov kev nyuab siab rau cov neeg ua haujlwm xws li koj: lawv yooj yim, ceev, lossis haum rau koj lub sijhawm nrog me ntsis kev fuss. Yog tias koj tsis muaj sijhawm ntau heev los hloov siab, cov no yuav ua rau koj rov qab tau zoo rau kev siv zog me ntsis.
1 - Tsim kom muaj tus cwj pwm zoo
Optimists thiab cov tswv yim zoo yog cov kev noj qab haus huv, kev ntxhov siab dua, thiab ntau dua 'hmoov' hauv lub neej. Thaum nws siv me ntsis kev xyaum los tsim ib lub tswv yim zoo ntxiv, qhov kev xyaum siv sij hawm me ntsis ntxiv thiab yeej hloov tau tag nrho koj lub neej thiab seb koj nyob li cas. Tom qab ib txhia pib kawm thiab me ntsis kev xyaum, thiab cov txiaj ntsim pheej yig, uas yog ib qho nyiaj them rau zoo nkauj.
2 - Xyaum ua kom zoo rau kev ua pa
Cov kev ua kom ua pa yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ntxhov siab txhua lub sij hawm thiab nyob qhov twg. Lawv yooj yim kawm, yooj yim siv thiab ua tau rau ntawm qhov chaw thaum koj hnov qhov nro, tam sim ntawd pab koj zoo siab. Ib txoj hauj lwm zoo tshaj plaws yog kom 'nqus tau kev kaj siab lug' thiab 'exhale your stress'. Rau ntau cov tswv yim zoo, nyeem qhov tsab xov xwm no txog kev ua pa.
3 - Mloog Suab Seev thaum Koj Ua Haujlwm Ib Ntus
Suab paj nruag tau pov thawj kev noj qab haus huv thiab kev pab cuam kev nyuaj siab thiab muaj peev xwm siv tau yooj yim nyob rau hauv txhua txhua hnub kom txo kev ntxhov siab. Cov neeg tuaj yeem tuaj yeem tig cov suab paj nruag thaum lawv sawv ntxov, ua haujlwm rau thiab los ntawm kev ua haujlwm, thaum noj hmo, lossis lwm lub sijhawm los daws kev ntxhov siab thaum lawv mus txog lawv cov haujlwm txhua hnub. Nws yuav siv sij hawm zoo tsis muaj sij hawm ntxiv thiab muab kev pab cuam tiag tiag. (Kawm kom paub siv suab paj nruag hauv lub neej txhua hnub rau kev ntxhov siab .)
4 - Noj Koj Cov Vitamins
Noj koj cov vitamins thaum sawv ntxov yeej tuaj yeem pab koj hnov tsis tshua nyuab txhua hnub. Hauv particular, koj tuaj yeem xav noj Vitamin B, Calcium thiab Magnesium, thiab Vitamin C. Koj yuav tsum nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj cov tshuaj vitamin tshiab kom paub tseeb tias koj noj cov tshuaj zoo rau koj thiab koj qhov teeb meem , tab sis cov vitamins yog ib txoj kev ceev thiab siv tau los daws kev nyuab siab yog tias tau txais kev noj qab haus huv.
5 - Kawm Hais Tsis Tau
Npaum li cas tsawg dua koj lub sijhawm ua haujlwm yog tias koj tsis tau ua raws li cov lus cog tseg tshiab? Nws qee zaum nyuaj hais tias tsis muaj, txawm li ntawd los, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txhawj xeeb txog kev tu siab los yog ua txhaum neeg. Kev kawm diplomatically hais tsis yog ceev thiab yooj yim; tsab xov xwm no hais txog kev tsis muaj peev xwm pab tau koj pib, thiab nrog me ntsis kev xyaum, koj yuav ua kom yooj yim thiab tsis xav.