Txhob Taug Kev Txhawj Xeeb
Koj puas txhawj xeeb? Cov neeg uas paub tias muaj kev ntxhov siab , nrog rau kev nyuaj siab, feem ntau tawm tsam nrog kev txhawj xeeb. Kev ntxhov siab nquag muaj peev xwm zoo li tsis mus sab nraud. Piv txwv, koj yuav txhawj txog tej yam uas tsis tau tshwm sim lossis tsis muaj kev tiv thaiv, xws li kev noj qab nyob zoo thiab kev nyab xeeb ntawm koj cov neeg uas koj hlub los yog tus nqi them niaj hnub no.
Kev txhawj ntshai heev yuav ua rau lub nra hnyav hnyav rau koj txoj kev sib raug zoo, kev saib tus kheej , kev ua haujlwm, thiab lwm yam ntawm koj lub neej. Nws tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev xav thiab lub hlwb, pab rau koj cov tsos mob ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Xav tias kev txhawj xeeb li cas yuav ua tau, tej zaum koj yuav xav tau li cas koj thiaj li tsis txhob muaj kev txhawj xeeb heev.
Txawm tias koj yuav ua rau kev txhawj xeeb, tus cwj pwm tsis tas tswj koj lub neej. Cov npe ntawm no yog ib co lus qhia yooj yim los pab koj tsis txhob muaj kev txhawj xeeb heev:
Teem Caij Qee Yuam Neeg
Tej zaum nws yuav zoo li cov lus tsis txaus siab uas yuav ua rau koj txhawj xeeb, tab sis lub sijhawm teem sijhawm rau kev txhawj xeeb yog qhov koj xav tau kom txo koj txoj kev txhawj xeeb. Kom pib, txiav txim siab txog ib hnub twg uas koj tuaj yeem muab tso tseg 20 feeb los ua ib qho dabtsi tab sis txhawj xeeb. Qee cov tib neeg xav kom lawv tsis muaj kev txhawj xeeb thaum sawv ntxov, tso lawv tus kheej txhawj xeeb thaum ntxov rau hnub ntawd. Lwm tus neeg xav teem sij hawm rau lawv txoj kev txhawj xeeb thaum yav tsaus ntuj, tshem lawv lub hlwb ntawm tag nrho cov kev txhawj uas ua tau txhua hnub.
Txawm hais tias lub sijhawm twg los xij, lub ntsiab lus yog siv qee lub sij hawm tsom ntsoov rau koj txoj kev txhawj xeeb. Kev txhawj xeeb tseem tuaj yeem tuaj thaum lub sijhawm tsis nyob ntawm koj qhov kev txhawj xeeb uas tau teem tseg. Thaum lawv ua li, cia li lees paub lawv, tab sis tsuas yog qhia lawv txhua lub sijhawm thaum koj lub sij hawm txhawj xeeb.
Los ntawm kev cog lus rau kev ntseeg, koj tuaj yeem pib paub tias koj tab tom tswj koj qhov kev txhawj xeeb.
Teem caij rau koj lub sij hawm muaj kev txhawj xeeb yuav pab koj ua txhaum txoj kev txhawj xeeb uas koj niaj hnub ua. Tsis tas li ntawd xwb, tsuas yog thaum koj txhawj txog koj cov kev txhawj xeeb rau lub sijhawm, koj yuav txiav txim siab tias lawv tsis ua raws li qhov koj xav tau. Qhov no yuav pab tau koj lub hlwb kom siab rau kev xav ntau dua.
Push Past Procrastination
Tsom ntsoov lub sijhawm thiab lub zog ntawm koj kev txhawj xeeb es tsis txhob siv qhov kev txiav txim los daws koj cov teeb meem tuaj yeem ua tau ib daim qauv ntawm kev txhim kho . Ntau tus neeg siv sij hawm txhawj xeeb txog qhov lawv xav tau los ua tsis tiav lawv cov dej num. Ntxiv rau, muab cov dej num uas koj yuav tsum tau saib xyuas yuav ntxiv rau koj kev txhawj xeeb.
Thawb txoj kev txiav txim yav dhau los los ntawm kev ua txhua yam ntawm cov khoom koj yuav tsum tau ua. Txhua zaus koj txhawj xeeb txog lwm yam uas koj yuav tsum tau saib xyuas, ntxiv rau daim ntawv. Los ntawm kev sau ib daim ntawv qhia ua kom tiav, koj tau txais txhua yam kev txhawj xeeb ntawm koj lub taub hau thiab ntawv. Ib daim ntawv teev npe tuaj yeem yog qhov yuav pab tau koj kom rov qab mus ua haujlwm tau zoo. Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov yuav tau ua tiav, ua tib zoo xyuas koj tus kheej tawm ntawm txhua txoj hauj lwm uas koj tau sau rau hauv koj daim ntawv.
Tham Nws
Koj tuaj yeem pom qee qhov kev pab los ntawm kev sib faib koj cov kev xav thiab kev txhawj xeeb nrog ib tus phooj ywg lossis koj tsev neeg.
Cov neeg zoo hlub tuaj yeem yog ib qhov zoo ntawm kev txhawb nqa, muab kev khav theem thiab kev nkag siab. Cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem muab cov tswv yim tseem ceeb rau koj, muab qhov txawv ntawm koj cov teeb meem.
Tej lub sij hawm, nws tuaj yeem ua rau nyuaj rau cov neeg mob siab tshaj plaws rau txhua lub sijhawm los mloog koj cov kev txhawj xeeb. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, koj yuav xav tau kev pab los ntawm ib tug kws kho mob uas muaj kev ntxhov siab . Lwm cov kev pabcuam thiab kev pabcuam pejxeem tuaj yeem nrhiav tau hauv koj lub tsev teev ntuj, pawg kev kho mob , cov rooj sib tham hauv online, lossis pawg neeg txhawb zog rau kev ntxhov siab.
Xov xwm los ntawm nws
Ntau tus neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab agoraphobia kuj tawm tsam nrog txoj kev kho siab thiab kev cais.
Tej zaum koj yuav xav tias koj tsis muaj leej twg hais tawm koj cov teeb meem thiab kev txhawj xeeb nrog. Txawm li cas los xij, ib phau ntawv journal tej zaum yuav tag nrho koj yuav tsum tau ua haujlwm los ntawm koj txoj kev xav, kev xav, kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb.
Phau ntawv sau cia yog ib txoj kev muaj zog thiab siv tau los ntawm kev sib cuag nrog koj tus kheej. Los ntawm sau ntawv hauv ib phau ntawv, koj tuaj yeem ua haujlwm los ntawm koj tus kheej txoj kev xav, tshawb xyuas cov kev daws teeb meem rau koj qhov teeb meem, thiab hloov koj cov kev xav thiab kev txhawj xeeb. Kev pib sau ntawv hauv ntawv sau tau yog ib qho yooj yooj yim raws li lub sijhawm siab txhua hnub los sau koj cov kev xav hauv kev xav. Koj tuaj yeem tsom xyuas txhua qhov ntawm koj txoj kev txhawj xeeb, sau lawv tawm thaum lawv tuaj, pub koj tus kheej rau txoj kev ywj pheej kom qhia tau hais tias koj xav li cas.
Tig koj txoj kev xav li cas
Worry yog ib txoj kev xav tsis zoo uas tuaj yeem pab tau rau koj cov kev mob tshwm sim tsis tshua muaj tus kabmob. Kev xav tsis zoo yuav yog ib tus cwj pwm kawm uas yuav muaj kev cuam tshuam rau koj lub siab thiab kev txhawj xeeb. Txij li thaum tsis zoo xav feem ntau pib lub sij hawm, nws tuaj yeem ua tsis tau thiab hloov nrog ntau txoj kev xav.
Tig koj txoj kev txhawj xeeb thiab lwm cov kev xav tsis zoo los ntawm kev lees paub, kev muaj sia nyob kev tshawb xyuas, thiab kev hloov. Ua ntej, pib los ntawm qhov koj pom tau tias koj muaj kev txhawj xeeb npaum li cas txhua hnub. Nws kuj yuav pab tau kom sau cov tswv yim no rau ib daim ntawv thaum lawv tuaj.
Tom ntej no, ntsia koj cov kev txhawj xeeb thiab nug seb koj puas yog qhov tseeb. Sim mus saib lwm sab ntawm kev txhawj xeeb los yog tsis pom zoo. Piv txwv, yog tias koj txhawj xeeb tias lwm tus yuav tsis txais koj vim koj txoj kev txhawj xeeb, nug koj tus kheej seb qhov twg yog qhov tseeb. Puas yog tib neeg lees txais cov neeg tsis txaus siab? Koj puas xav ua phooj ywg nrog ib tug neeg uas tsis tuaj yeem txais koj rau leej twg? Los ntawm kev muaj tiag kev soj ntsuam thiab cuam tshuam txog koj txoj kev txhawj, koj tuaj yeem pib ua raws li qhov txawv txav.
Lub xeem, hloov cov kev xav phem thiab kev txhawj xeeb nrog ntau cov lus tseeb. Piv txwv li, tej zaum koj yuav pib xav txog koj tus kheej tias tsis yog txhua leej txhua tus yuav lees txais tias koj yog tus neeg txhawj xeeb, tab sis koj ua haujlwm ntawm koj tus mob thiab koj txais koj tus kheej li ntawd tias koj yog.
Kawm So Kom Txiaj Ntsig
Koj tuaj yeem tsis xav tias koj muaj kev txhawj xeeb thaum koj nyob hauv lub xeev ntawm kev mus so. Kev kawm so kom txaus yuav ua kom yooj yim dua los ntawm kev siv cov tswv yim so kom zoo . Cov kev ua si no yog tig los ntawm kev pab rau koj tso tawm tsis sib haum xeeb thoob plaws lub cev thiab tso koj cov kev txhawj xeeb. Lub sij hawm tom qab koj muaj kev txhawj xeeb nrog kev txhawj xeeb, muab ib qho ntawm cov kev kho kom zoo ib sim: