Tsis txhob cia kev ntxhov siab cuam tshuam txog koj txoj kev kawm
Txoj kev ua kom tiav yog ib qho teeb meem tshwm sim rau ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab txog kev mob, nrog rau kev tsis sib haum xeeb. Muaj ntau cov tsos mob ntawm cov tsos mob ntawm kev ntshai thiab muaj kev ntxhov siab rau tus kheej uas tuaj yeem pab ua kom tiav. Sau ntawm no yog ob peb yam teeb meem uas tau txais los ntawm koj txoj kev vam meej ntawm koj cov hom phiaj thiab kev lav phib xaub.
Nyeem ntawm lawv thiab xav txog yog tias koj tso cai rau cov kev thaiv kev no ua rau kev ncua sij hawm.
Worry thiab Perfectionism
Muaj ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab los ntawm kev qaug dej qaug cawv. Koj tus kheej thov kom zoo tshaj yuav ua rau koj tawm tsam nrog kev ua kom tiav. Tej zaum koj yuav xav hais tias perfectionism yog tus cwj pwm zoo. Txawm li cas los xij, koj tus kheej nce mus txog qhov zoo li no yuav ua rau koj rov qab los ntawm kev ua tiav koj cov dej num thiab feem ntau ua rau kev xav ntawm swb. Tej zaum koj yuav tsum tsis paub siv perfectionism raws li ib txoj kev los mus kho koj txoj haujlwm ua.
Perfectionism tau ntws hauv ntau hom ntawv. Nws tuaj yeem tuaj tawm los ntawm koj tus kheej hais lus thiab kev xav. Piv txwv, perfectionism yuav siv rau hauv daim ntawv ntawm cov lus yuav tsum . Tej zaum koj yuav xav rau koj tus kheej, "Kuv yuav tsum ua tiav qhov haujlwm no zoo kawg nkaus lossis tsis ua txhua yam." Qhov kev thuam tus kheej dhau los ua rau koj lub neej muaj kev nyuaj siab thiab ua rau koj sim tau koj lub homphiaj.
Perfectionism tseem tuaj yeem ua rau kev tshaj tawm thaum koj xav kom txhua yam kab tiav zoo dua ua ntej koj npaj txhij mus ua haujlwm rau ib qho haujlwm tshwj xeeb. Koj tuaj yeem tos kom "lub sijhawm zoo" los pib ua haujlwm ntawm lub hom phiaj. Piv txwv li, koj tuaj yeem qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem tsis ua haujlwm rau cov tswv yim so kom txog thaum koj tau nyeem ntau phau ntawv pabcuam rau kev ntshai .
Los yog tej zaum koj qhia koj tus kheej koj muaj haujlwm ntau dhau tam sim no los nrhiav kev pabcuam rau koj tus mob. Los ntawm kev tos txhua yam rau hauv qhov kev txiav txim, koj tabtom muab tso tawm cov kev kawm thiab muab rau kev tshaj tawm.
Ib yam li ntawd, kev txhawj xeeb yuav ua rau koj tsis ua tiav koj cov dej num thiab cov hom phiaj. Qee zaum peb txhawj xeeb txog qhov kev tshwm sim thaum kawg yuav ua rau peb tsis tiav qee cov dej num. Piv txwv li, koj tuaj yeem tso tawm hauv koj cov nyiaj tawm ntawm kev txhawj xeeb txog yog tias koj tuaj yeem them lawv. Tej zaum koj tau muab qee qhov kev saib xyuas tus kheej los sis nrog koj tus kws kho mob tham txog kev ntxhov siab vim tias koj xav txog kev ua haujlwm ntawm cov haujlwm no.
Ib qho teeb meem loj tshaj plaws nrog kev txhawj xeeb thiab kev zoo siab yog qhov uas lawv tuaj yeem ua rau koj ntshai dhau mus lawm yav tom ntej. Yuav pib ua kom dhau cov teeb meem no, pib xav txog tias kev txhawj xeeb thiab qhov kev xav tau zoo li cas yuav tuav koj rov qab. Muab koj tus kheej tso cai ua qee yam yuam kev. Ntsuam xyuas yog tias kev xav tau zoo tsim nyog thiab tsim nyog.
Nws tuaj yeem pab tau yog thaum pib ua haujlwm ntawm kev ntxhov siab ces ua mus ntxiv txhawj txog nws. Qhov ntau tshaj qhov peb muab tso tawm, qhov kev txhawj xeeb ntxiv peb pib xav txog nws. Xav txog yam hauj lwm uas koj tau zam tseg thiab pib txiav txim siab ua kom tiav.
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum koj xav tias koj xav li cas thaum koj pib ua haujlwm ntawm koj lub hom phiaj thiab txoj haujlwm.
Hnov siab kawg
Thaum ntsib nrog txoj hauj lwm loj, nws yooj yim rau koj xav tias poob siab los ntawm kev ua hauj lwm ua ntej. Txoj kev nplua yuav yog ib qho kos npe uas koj tsuas tsis paub pib qhov twg. Kev cia tej yam tawm yuav ua rau koj zoo dua, tab sis ntev ntev nws yuav muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab rau koj lub neej.
Tej lub sij hawm thaum koj hnov ntxhov siab thiab tsis meej txog qhov twg pib, cia li pib qhov chaw. Xaiv ib qho khoom me me uas koj tuaj yeem ua kom tiav ua tiav koj lub hom phiaj loj dua.
Tej zaum nws yuav pab tau los sau cov ntawv me me uas yuav ua rau kom ua tiav txoj hauj lwm ntau dua. Piv txwv, cia peb hais tias koj muaj ib lub hom phiaj los tsim kom muaj ib lub koom txoos sib pab . Cov hauj lwm yooj yooj yim uas koj yuav tau pib muaj xws li: Qhia txog tus neeg koj paub tias nws yog ib feem ntawm koj qhov kev txhawb nqa, koom nrog lub rooj sib tham txhawb lossis nug koj tus kws kho mob qhov twg koj tuaj yeem nrhiav kev pab pawg kho mob . Cov hom phiaj feem ntau ua tus tswj xyuas ntau dua thaum koj muab lawv tso rau hauv me me.
Ntshai thiab Tsawg Tus Yus Tus Kheej
Qee lub sij hawm peb raug rov qab los ntawm peb tus kheej txoj kev ntseeg tsis zoo thiab muaj kev ntshai heev. Cov neeg muaj kev ntxhov siab feem ntau yog cov neeg txom nyem tsis zoo thiab tuaj yeem pom tias nws nyuaj rau kev xav tsis zoo txog kev xav tsis zoo. Kev ua xyem xyav thiab kev ntshai yuav ua rau koj xav tias koj yuav tsis ua tiav koj cov hom phiaj. Piv txwv, koj yuav dhia mus rau cov lus xaus , ntseeg tias koj tsis muaj cov kev txawj xav tau los ua kom tiav koj lub hom phiaj.
Txhawm rau dhau los koj tus kheej kev ntshai los yog tsis zoo rau nws tus kheej, pib txheeb xyuas yog tias koj yeej tsis muaj lub teeb tsa kev xav tau los ua kom tiav ib txoj hauj lwm. Kom pib, nug koj tus kheej cov lus nug no: Koj puas kawm tau thiab tsim cov kev txawj ntse ntawm koj tus kheej? Puas muaj ib txoj kev uas koj tuaj yeem muab haujlwm rau koj cov haujlwm? Koj puas paub leej twg koj tuaj yeem nrhiav txhij pab? Puas yog ua tau ntiav ib tus neeg los pab ua haujlwm kom tiav?
Piv txwv, cia peb hais tias koj muaj lub hom phiaj ua ntau lub cev , tab sis kev ntshai thiab kev paub txog koj tus kheej tsis cia koj mus ntawm qhov chaw ua si. Puas yog nws tau hais tias koj tuaj yeem thov tus phooj ywg zoo los nrog koj mus? Puas muaj kev lom zem ua tus qhia los yog tus kws qhia pab koj ua kom tau zoo dua rau kev siv cov cuab yeej? Los yog tej zaum koj yuav muaj kev lom zem ntau dua nyob hauv tsev. Thaum muaj kev ntshai thiab tsis tshua tus kheej yog ua rau kev tshaj tawm, sim ua kom dhau txoj kev xav tsis zoo thiab nrhiav kev zoo los ua kom tiav koj lub hom phiaj.