Nws yuav nyuaj rau decipher seb koj cov kabmob panicky yog "li qub" lossis, tsis yog, qhov uas ua rau muaj kev ntshai thaiv kev ua haujlwm.
Cov Qauv Ntsuas Kev Tiv Thaiv thiab Kev Tiv Thaiv Kab Mob
Cov kev rov qab yauv rov qab tshwm sim dua yog cov yam ntxwv ntawm kev ntshai ntawm kev ntshai, tab sis muaj ob peb yam kev hloov hauv qhov kev kuaj mob raws li DSM-5 .
Kev puas siab puas ntsws yog ib qho kev txhawj xeeb uas tau tshwm sim los ntawm kev rov muaj dua thiab kev sib haum ob leeg.
Yuav kom ua tau raws li cov txheej txheem rau kev tsim kev puas tsuaj, ib qho ntawm ob tug yeeb yam yuav tsum tau ntev tshaj li ntawm ib lub hlis: Kev ntshai thiab pheej ntshai tsam muaj kev tawm tsam rau yav tom ntej, lossis kev hloov ntawm tus neeg tus cwj pwm uas tsim los kom tsis txhob muaj kev tawm tsam.
Kev sib ntaus sib tua yog cov kev xav thiab kev ntshai ntawm kev ntshai, kev ntshai los yog kev txhawj xeeb, tsis muaj qhov tseeb txaus ntshai. Cov tsos mob ntawm tus cab ntshai yog feem ntau tshwm sim sai sai, ncov tsis pub dhau 10 feeb thiab tom qab ntawd tso. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tawm tsam tuaj yeem ntev ntev dua lossis yuav tshwm sim nyob rau hauv succession, ua rau nws txiav txim siab thaum twg ib qho kev xaus thiab lwm pib.
Cov Kev Tawm Tsom Ntsia
Muaj ob lub ntsiab lus ntawm kev tawm tsam:
- Npaj tsis txav - Npaj txhij txog panic tawm tsam tshwm sim dheev tsis muaj sab nraud los sis sab hauv. Ua lwm yam lus, lawv tshwm sim yam tsis muaj kev ntshai los yog ntshai los yog xav. Tej zaum lawv yuav zoo li tshwm sim "tawm hauv cov xim xiav" thaum ib tus neeg tsis txaus siab.
- Cov Kev Xav Tau - Cov kev ntshai ntshai tuaj yeem tshwm sim thaum muaj ib tus neeg raug ib qho teeb meem uas lawv tau ntshai. Piv txwv, ib tug neeg uas muaj kev ntshai los ntawm kev ntshai yuav muaj kev sib ntaus sib tua tom qab thaum tab tom zaum hauv ib lub dav hlau los yog thaum lub caij tawm mus.
Cov kev ceeb toom tsis pom kev ntshai yog cov neeg muaj kev ntshai, tab sis tib neeg kuj muaj ob hom kev ntshai.
Kev Tiv Thaiv Cev thiab Kev Ntshai Kev Ntshai ntawm Kev Tawm Tsam Txom Nyem
Raws li lub DSM-5, ib qho kev ceeb ntshai yog tshwm sim los ntawm plaub lossis ntau dua ntawm cov tsos mob nram qab no:
- Palpitations, pounding lub plawv, lossis ceev ceev lub plawv dhia
- Hlais
- Tig los yog tuav
- Kev ua kom qis qis qis lossis ua pa nyuab
- Hnov tias daig caj pas
- Mob hauv siab los yog tsis xis nyob
- Xeev siab lossis mob plab
- Hnov kiv taub hau, tsis meej pem, lightheaded, los yog faint
- Kev xav ntawm kev tsis ncaj (qhov nruab nrab) los yog kev tu ncua ntawm tus kheej (kev txhawb nqa)
- Ntshai ntawm kev tswj kev poob lossis kev vwm
- Kev ntshai ntawm kev tuag
- Lom zem los yog tingling ncus (paresthesias)
- Los yog kub ntub dej
Qhov muaj tsawg tshaj plaub ntawm cov tsos mob saum toj no tej zaum yuav suav tias yog ib qho kev ceeb-tshwm sim ntshai. Txhawm rau kev kuaj mob ntawm kev ntshai tsis txaus ntshai yuav tsum tau ua, rov tshwm sim, muaj kev phom sij tuaj yeem tshwm sim.
Kev Cuam Tshuam ntawm Kev Tawm Tswm Cuam Tshuam
Cov tsos mob ntawm tus cab ntshai yog feem ntau yog khaus lawv feem ntau tau piav qhia los ntawm cov neeg txom nyem ua qhov phem tshaj plaws ntawm lawv lub neej. Tom qab muaj kev ntshai nres, tus neeg ntawd yuav muaj kev ntxhov siab ntxhov ntxhov heev rau ob peb teev. Ntau zaus tshaj tsis tau, qhov kev ceeb ntshai ua rau kev txhawj xeeb ntxiv txog kev muaj kev sib ntaus.
Nws tsis yog qhov txawv txav ua rau kev txhawj xeeb thiab ntshai tsam kev coj cwj pwm hloov nrog rau kev cia siab ntawm kev tiv thaiv lwm tus nres.
Qhov no yuav ua rau kev loj hlob ntawm agoraphobia , uas ua rau kom rov qab zoo dua thiab muaj peev xwm ua tau ib qho kev muaj peev xwm ua haujlwm hauv kev ua ub no txhua hnub.
Qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob
Cov tsos mob ntawm kev ceeb ntshai yuav ua rau tsis txaus ntshai thiab qhov tsis zoo, tab sis nws yog ib qho kev kho mob, thiab feem ntau cov neeg yuav pom cov teeb meem tseem ceeb nrog kev kho tiv thaiv . Kev kho sai dua tom qab pib qhov kev tsis sib haum xeeb, qhov tshwm sim sai dua yuav txo lossis ploj. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj cov tsos mob ntev ntev feem ntau tuaj yeem txhim kho txoj kev kho mob, thiab feem ntau tuaj yeem rov pib ua ntau yam ntawm cov kev ua ub no uas lawv tau muaj dua.
Qhov tseem ceeb ntawm kev kuaj mob tseeb
Kev puas siab puas ntsws muaj peev xwm ua tau ob qho tib si thiab sib koom tes nrog ntau lwm yam kev kho mob thiab puas siab ntsws, ua ib qho kev ntsuam xyuas ceev faj tseem ceeb heev. Piv txwv li, qee cov neeg ntshai tsam lub plawv dhia tsis haum thaum muaj kev ntxhov siab yog ib qho kev mob ntawm qhov teeb meem ntawm lub plawv, mob plawv dhia plawv (lub plawv dhia plawv tsis zoo) kuj tuaj yeem yuam kev tsis pom kev ntshai.
Txog thaum paub tias muaj kev puas tsuaj tsis txaus ntseeg, thiab vim tias muaj ntau cov tsos mob yog lub cev, muaj coob tus neeg tau nquag khiav mus rau chav xwm txheej ceev. Qhov tseeb, nws tau raug kwv yees li ntawm 20 thiab 25 feem pua ntawm kev mob ceev hauv tsev rau mob siab vim muaj kev tawm tsam, thiab cov neeg uas mus saib chav kho mob ceev tshaj ntau tshaj yim zaug hauv ib xyoos yog peb zaug uas yuav muaj kev tsim txom ntawm kev tawm tsam cov pejxeem feem ntau.
Ib qho kev paub tseeb ntawm kev ceeb ntshai yog li xav tau los ntawm ob tog. Yuav tsum muaj keeb kwm thiab cev nqaij daim tawv kom "paub tseeb tias tsis muaj dab tsi lawm" thiab tiv thaiv kom txhob muaj kev ntshai ntawm kev tawm tsam los ntawm ntxiv qhov kev raug mob ntawm chav kho mob ceev xwm txheej ceev.
Lub Kab Hauv Qab
Panic tuaj yeem ua tau ntshai ntshai, tab sis kev pab yog muaj. Kev puas siab puas ntsws yog ib yam mob zoo heev. Hmoov tsis, vim yog txoj kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws, thiab tej zaum muaj kev txaj muag ntawm cov neeg uas tau mus ntau zaus mus rau chav kho mob ceev, qhov kev kuaj mob feem ntau qeeb.
Yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm kev phais lossis kev ceeb ntshai, txawm tias koj cov tsos mob tsis tau raws li "cov qauv" sau saum toj no, tham nrog koj tus kws kho mob. Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem cuam tshuam rau txhua qhov hauv koj lub neej, tab sis muaj coob tus neeg pom tias lawv lub neej zoo li lawv raug kho thaum lawv nrhiav kev kho mob.
Cov chaw
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