Valerian paus ( valeriana officinalis ) yog muab los ntawm cov nroj tsuag uas tuaj ntawm teb chaws Europe thiab Asia. Lub hauv paus ntawm tsob nroj no tau siv rau ntau txhiab xyoo ua ib txoj kev kho mob rau ntau yam mob xws li cov hauv qab no:
- teeb meem pw tsaug zog
- digestive teeb meem
- mob ntawm kev poob siab
- mob taub hau
- mob caj dab
Tsoomfwv
Valerian lub hauv paus tuaj yeem coj raws li cov tshuaj ntsiav, tshuaj yej, ntsiav tshuaj lossis kua dej.
Nws yuav tsum tau noj 30 feeb mus rau ob xuab moos ua ntej yuav mus pw.
Cov Kev Cai Txuj Ci
Txij rau kev kho mob ntawm insomnia ranges los ntawm 300 mus rau 600 mg ntawm kua hauv paus extract, los yog qhov sib npaug ntawm 2 mus rau 3 g ntawm qhuav valerian paus. Qis qis dua feem ntau yog siv rau cov kev kho mob ntawm kev sib daj sib deev thiab thaum lub hauv paus siv nrog lwm cov tshuaj.
Ua ntej koj yuav siv cov hauv paus hniav, koj yuav tsum nyeem cov ntawv qhia txog cov khoom thiab sib tham txog cov koob tshuaj nrog ib tus kws kho mob uas tsim nyog.
Teebmeem
Nws ntseeg tau tias cov hauv paus hniav valerian muaj feem xyuam rau qhov muaj ntawm cov neurotransmitter GABA hauv lub hlwb. Rau tag nrho, kev tshawb fawb pom zoo tias cov hauv paus hniav muaj lub siab ntsws thiab cov khoom tu tsiaj-tsawg tshaj li cov tshuaj noj pw ntsaws.
Txawm tias siv lub hauv paus loj los siv ntau yam teeb meem, tsis muaj cov pov thawj tshawb nrhiav pov thawj los pab txhawb cov tshuaj ntawm cov tshuaj ntsuab. Siv cov hauv paus hniav raws li kev pw tsaug zog yog kev txhawb nqa los ntawm qee cov pov thawj los ntawm kev soj ntsuam; Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb no yuav tsum yog me me thiab tsis ua raws li cov qauv nruj.
Tsis muaj pov thawj txaus tshawb tau los txhawb kev siv lub hauv paus ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab xws li kev ntxhov siab (SAD) . Txawm li cas los xij, qee cov tib neeg uas siv sij hawm ntxiv tau qhia tawm tias lawv ua rau lawv nyob tsis taus, thiab txo qhov tsis sib haum xeeb thiab kev ntxhov siab.
Leej twg yuav tsum tsis txhob muab nws
Koj yuav tsum tsis txhob noj cov hauv paus loj yog tias koj cev xeeb tub los yog kev tu mob, lossis yog tias koj raug kab mob hauv siab.
Yog tias koj noj cov tshuaj monoamine oxidase (MAOIs) , lwm yam tshuaj antidepressants thiab qee yam kev qhia txog kev siv tshuaj, Lub hauv paus Valerian yuav tsum siv ceev faj, thiab tej zaum yuav tsis haum rau cov xwm txheej no.
Kev Sib Tham Tshuaj Kho Mob
Valerian hauv paus tuaj yeem ua rau koj tsaug zog yog tias koj noj nrog tshuaj noj xws li
- xim serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- benzodiazepines
- narcotics xws li codeine
- barbiturates xws li phenobarbitol
- cov tshuaj tua kab mob thiab kev pw tsaug zog
Feem ntau, koj yuav tsum xyuas cov pob ntawv nrog pob thiab tham nrog ib tus kws kho mob thiab / lossis kws muag tshuaj txog kev sib tham tau.
Tej Teebmeem
Kev phiv los ntawm tus kab mob valerian tsawg tsawg, tiam sis yuav muaj xws li mob taub hau, mob plab, ua rau muaj mob thaum nruab hnub thiab kiv taub hau.
Ua Haujlwm Phem
Tsis zoo li cov tshuaj noj kws kho mob, tshuaj tua tsis tau tus kabmob yog tsis ntseeg tias muaj kev vam khom. Txawm li cas los xij, cov nyiaj ntxiv yuav tsum tsuas yog siv los ntawm kev saib xyuas ntawm ib tus kws kho mob uas tsim nyog, thiab yuav tsum siv yog tias koj siv sij hawm ntxiv rau lub sij hawm ntev. Tsis txhob tsav lub tshuab ntxhua khaub ncaws hnyav lossis phom sij kom txog thaum koj paub tias qhov twg ntxiv rau koj.
Tebchaws Asmesliskas Cov Khoom Noj thiab Tshuaj Yeeb Tsi tsis hais txog kev tsim cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj.
Feem ntau cov tshuaj thiab cov tshuaj tsis yog kuaj kom huv, thiab tsis muaj qhov lees paub txog cov khoom xyaw lossis kev ruaj ntseg ntawm cov khoom.
Tej zaum nws yuav tsum paub nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj yuav siv txoj hauv paus rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab.
Qhov chaw:
Fugh-Berman A, Cott J. Kev noj haus tshuaj, thiab tej yam ntuj tso khoom raws li cov kws kho mob psychotherapeutic. Psychosomatic tshuaj. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. American Family Physician. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian rau kev ntxhov siab. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Siv lub ntsig txog kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog: qhov pov thawj zoo tshaj plaws yog dab tsi?]. Acta Med Chaw nres nkoj. 2011 Dec; 24 Khoom 4: 961-6. Lub Kaum Ib Hlis 2011 Dec 31. [Tshooj hauv Portuguese]
Trompetter kuv, Krick B, Weiss G. Herbal triplet rau kev kho mob ntawm kev ntxhov siab hauv cov menyuam yaus. Wien Med Wochenschr. 2013 Feeb; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Lub Hlis 2012 Nov 22.