Kev Rational Emotive Behavioral Treatment (REBT) yog ib hom kev kho mob uas ua haujlwm nrog kev ua tsis ncaj ncees ntawm kev ntseeg thiab hloov koj cov kev xav rau cov xwm txheej tsis zoo uas tshwm sim hauv koj lub neej.
Tus qauv REBT yooj yim yog raws li ABC Model:
- A = Ua kom muaj kev tshwm sim (ib yam tshwm sim)
- B = Kev ntseeg (hais txog qhov kev tshwm sim)
- C = Teebmeem (kev xav ntawm kev ntseeg)
Raws li REBT, koj cov tshuaj tiv thaiv (C) yog ntawm koj txoj kev ntseeg (B) thiab tsis yog los ntawm qhov kev tshwm sim (A).
Lub hom phiaj ntawm REBT yog los hloov koj txoj kev ntseeg (B) kom koj cov tshuaj tiv thaiv (C) kuj hloov. Qhov no yog ua los ntawm kev sib raug zoo raws li kev sib cav, uas feem ntau ua tiav nrog kev pab ntawm kws kho mob.
Piv txwv li, xav txog tias koj muaj kev ntshai ua cov lus qhia. Tej zaum koj tsis paub meej txog cov lus qhia, txhawj xeeb tias koj yuav hnov qab tus neeg lub npe, los sis tsuas yog txhawj xeeb txog txawm tias koj yuav ua kom paub los yog qhia koj tus kheej rau lwm tus. Nyob rau lub sijhawm uas yuav tsum muaj kev sib txuas lus, koj yuav zam tau lus lossis tos kom txog thaum lwm tus neeg qhia lawv tus kheej.
Hauv qab no yog kev sib tham nrog tus kws kho mob txog qhov kev ntshai no.
Client: Kuv xav ntshai ua kom paub neeg, zoo li kuv hais qhov tsis ncaj ncees los yog txaj muag rau kuv tus kheej. Thaum kuv yuav tsum qhia kuv tus kheej, Kuv xav tias tsis zoo thiab feem ntau xaus li hais tias tsis muaj dab tsi. Cov neeg tsis paub tias tej zaum kuv xav tias kuv nyam, tab sis kuv cia li xav txhawj xeeb ua dab tsi.
Tus Kws Kho Mob: Yog li koj ntshai tias lwm tus neeg yuav xav tias koj ua phem rau kev nkag siab. Dab tsi yog qhov phem txog qhov ntawd?
Client: Kuv tsis tshua paub tseeb, tab sis kuv cia li tsis zoo li ua nws. Kuv xav tias ua tau txawv txawv.
Tus Kws Kho Mob: Yog li lwm tus neeg tau xav txog koj yog ib qho chaw tso quav. Yog li ntawd?
Client: Zoo, nws yog ib qho nyuaj rau kev phooj ywg thaum koj ua ib qho kev xav tsis zoo.
Tus Kws Kho Mob: Zoo, qhov teeb meem tseem ceeb yog qhov siab koj muab rau koj tus kheej los ua qhov kev taw qhia. Nws ua rau koj txhawj xeeb txog qhov teeb meem no rau qhov hais tias koj tsis ua dab tsi.
Koj thiab koj tus kws kho mob yuav ua hauj lwm rau ntawm "MUST" nqe lus. Cov no yog cov kev ntseeg tsis haum uas koj qhia rau koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas ua rau koj muaj kev phem txog koj tus kheej:
KUV YUAV TSUM tuaj yeem ua zoo rau lwm tus neeg los yog lwm tus kuv tsis muaj nqis.
KUV YUAV TSUM muaj kev txawj ntse lossis lwm tus kuv tsis muaj qhov zoo.
Kuv YUAV TSIS ua yuam kev nyob rau hauv kev sib raug zoo los yog kuv yog misfit.
Ib qho kev ua hauj lwm los ua haujlwm rau cov "cov lus" no yog sau rau ntawm cov ntawv qhia qhab-nees uas muaj ntau cov lus sau hais txog sau hais txog ntawm daim npav rov qab. Rau txhua "yuav tsum" daim ntawv, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem nrog plaub lossis tsib qhov kev hloov kev ntseeg zoo.
Piv txwv li:
PEM HAUV PAUS NTAWM FLASHCARD: "Kuv yuav tsum tuaj nyob zoo rau lwm tus."
ROV QAB NYOB HAUV FLASHCARD:
- "Kuv yuav nyiam ua zoo txhua lub sijhawm, tab sis kuv tsis tas yuav."
- "Nws tsis phev heev yog tias kuv ua yuam kev qhia neeg."
- "Txawm hais tias kuv tsis qhia kuv tus kheej, neeg yuav tsis ntxub kuv."
- "Txawm hais tias kuv tsis nco qab ua cov lus qhia, nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb."
Koj tus kws kho mob xav tau koj saib cov ntawv no thaum twg koj muaj ob peb feeb hauv koj hnub los xyaum koj cov kev xav tshiab.
Thaum kawg, koj yuav kawm tau tias nws tsis yog kev ua cov lus qhia uas ua rau koj txhawj xeeb, tab sis qhov koj xav tau ntawm koj tus kheej tias nws yuav tsum mus zoo. Txawm hais tias koj tsis tau zoo dua los ntawm kev tawm tswv yim, koj tuaj yeem yuav txhawj xeeb txog qhov kev paub txog tag nrho.
Ua ib txoj hauv kev txuas rau koj txoj kev xav tsis sib haum, haj yam xav tias qhov teeb meem pib tshwm sim: Txhua tus neeg uas koj paub pib pib zam koj vim tias koj ua tsis tau zoo. Thaum koj tuaj yeem mus rau qhov pom ntawm koj qhov ntshai yam tsis txaus ntseeg, koj tuaj yeem pib cia lawv mus.
Ntxiv rau kev ua hauj lwm los ntawm koj txoj kev ntseeg, koj tuaj yeem nqa cov kauj ruam los txhim kho koj cov kev paub txog kev sib raug zoo thiab kawm txog cov lus qhia hauv qhov chaw uas ua rau koj tsis xis nyob.
Hauv qab no yog cov lus qhia txog qee cov lus qhia los txhim kho kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo:
- Yuav ua li cas thiaj tsim qhov muag
- Tswv yim sib tham
- Hu Xov Tooj
- Yuav Ua Li Cas Txhawb Ntxiv
- Peb Lub Tswvyim Yuav Pib Tham nrog Ib Tus Neeg Sawv Cev
- Yuav Los Koom Nrog Kev Sib Tham Li Cas
- Yuav tawm ib qho kev sib tham li cas
- Yuav Ua Li Cas Pib Tshaj Tawm
- Yuav Nrog Tham Hauv Lub Zej Zog
Hauv kev xaus, qhov yooj yim ntawm REBT thaum siv rau kev ntxhov siab vim yog ua haujlwm kom kov yeej txoj kev ntseeg tsis meej uas txhua tus yuav tsum nyiam thiab pom zoo rau koj kom koj thiaj li muaj nqis.
Tus txheej txheem feem ntau yog ua tiav los ntawm cov lus nug uas muaj feem xyuam nrog kev sib cav nrog ib tus kws kho mob uas tau txais kev pab, txawm tias koj tuaj yeem xyaum hloov kev ntseeg ntawm koj tus kheej. Nyob hauv plawv ntawm REBT yog qhov kev xav uas koj ua rau lub sijhawm hauv koj lub neej zoo dua lossis loj dua nyob ntawm seb koj xav li cas txog lawv.
> Qhov chaw:
> REBT Network. REBT yog dab tsi?
> Peb feeb Kev Kho Mob. REBT Txoj Kev Kho Mob.
> Peb feeb Kev Kho Mob. Kev ntxhov siab vim: Khawm los yog Tsis.