Cov Chav Kawm Raug Txawj Ntse Yog Tus Txheej Txheem Tshaj Lij
Qhov SUDs Kev Ntsuam Xyuas, los yog Cov Chav Kawm Uas Raug Xwm Txheej (SUDs) raws li nws raug paub zoo, yog siv los ntsuas kev siv zog ntawm kev nyuaj siab los yog kev ntxhov siab rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab . Cov SUDs yog ib qho cuab yeej ntsuas tus kheej tau pom los ntawm ib qho kev ntsuas ntawm 0 mus rau 100. Cov SUDs yog ib qho cuab yeej siv tau los ntawm koj tus kws kho mob lossis tus neeg muab kev pab kho mob kom ntsuas koj txoj kev vam meej thiab kev vam meej ntawm koj qhov kev npaj kho mob tam sim no.
Nyob rau hauv txoj kev no, nws tuaj yeem siv tsis tu ncua lub hlis ntawm koj txoj kev kho mob mus ntsuas qhov chaw sib txawv ntawm kev cuam tshuam uas yuav tsum tau ua haujlwm ntxiv.
SUDs Tus Txheej Txheem Kev Ntsuas
Ib qho kev tsim nyob hauv txoj kev txawj ntse yog siv lub cuab yeej SUDs los ntsuas koj txoj kev nyuab siab lossis lub siab lub ntsws. Cov txheej txheem rau cov SUDs suav nrog kev ntsuam xyuas qhov kev siv ntawm koj kev ntxhov siab vim nws muaj kev paub nyob rau hauv lub caij thiab thaum uas zawm los yog tensing ntawm lub cev. Hauv qab no yog kev simplified version ntawm nplai nrog cov ntsiab lus sib txawv:
- 0: Kev sib haum xeeb thiab ua kom siab nqig
- 1: Tsis muaj kev ntxhov siab tiag, tiam sis tej zaum muaj kev nyuaj siab me ntsis
- 2: Ib me ntsis tu siab los yog tawm
- 3: Txhawj xeeb los yog chim siab
- 4: Tshaj siab rau lub ntsiab lus tias kev xav tsis zoo pib rau koj
- 5: Tshaj thiab tsis xis nyob
- 6: Tsis xis nyob rau hauv point uas koj xav tias yuav tsum tau hloov
- 7: Kev tsis haum xeeb dominates koj kev xav thiab koj tawm tsam tsis qhia nws
- 8: Panic yuav siv sij hawm tuav
- 9: Xav xav ua kom tau, tsis paub thiab tsis tuaj yeem kov nws
- 10: Unbearably chim siab rau qhov point uas koj ua tsis tau haujlwm thiab tej zaum yuav nyob rau lub sij hawm ntawm kev rhuav tshem
Precise tseeb ntawm kev ntsuas tsis tseem ceeb. Tiam sis, cov SUDs yog ib txoj kev qhia dav dav kom muab koj tus kws kho mob ib lub tswv yim ntawm yam koj tab tom ua. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb yog koj nrog koj tus kws kho mob sib koom vim nws pom tias koj xav li cas txog koj txoj kev nyuab siab, es tsis muaj leej twg txiav txim siab rau koj qhov kev ntshai.
Nws yuav nyuaj rau koj nrog koj tus kws kho mob qhov kev siv qhov koj xav tau. Nyob rau hauv txoj kev no, cov SUD yuav qhia koj ib txoj hauv kev yooj yim los qhia txog qhov kev txhawj xeeb ntawm koj tus kheej.
Nws yog ib qho rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab vim xav hnov tus cwj pwm txawv thiab ntshai heev dua lwm tus. Dab tsi yuav yog qhov teeb meem me me rau lwm tus neeg tuaj yeem xav tias zoo li muaj kev kub ntxhov rau koj. Kev ntxhov siab vim muaj kev cuam tshuam koj qhov kev xav thiab seb koj pom koj tus kheej thiab cov neeg nyob ze koj.
SUDs thiab Therapy
Kev siv cov SUDs tuaj yeem pab koj thiab koj tus kws kho mob txoj kev txhim kho lossis kev rov qab kho dua. Nco ntsoov ua kom tiav qhov ntsuas kom ncaj ncees rau koj tus kws kho mob kom haum tus kws txiav txim plaub txog qhov ua haujlwm thiab yam tsis yog. Los ntawm SUDs nplai, koj muaj peev xwm paub tias koj xav tias nyuaj siab ntxhov plhuav los ntawm ib yam dab tsi uas yuav tsis thab lwm tus. Qhov no tuaj yeem pab koj teev cov cheeb tsam uas koj xav tau los ua.
Thaum koj mus dhau ntawm qhov kev soj ntsuam hauv SUD, koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov chaw ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob muaj peev xwm ua hauj lwm los ntawm cov tswv yim xws li kev sib cav, thaum koj paub txog kev xav tsis sib haum thiab ua hauj lwm los hloov lawv nrog ntau txoj kev zoo ntawm kev saib xyuas lub sijhawm. Qhov no yog ib qho txuj ci uas koj tau tsim rau thaum lub caij kho, tab sis tseem yuav pib ntawm koj tus kheej hauv koj txoj kev niaj hnub.
Koj tuaj yeem pom tias kev ua haujlwm los ntawm cov teeb meem no yuav pab txhawb koj qhov kev ntaus nqi SUDs.
Lo Lus Ntawm
Cov kev ntsuas qis xws li SUDs tsuas yog siv tau yog tias koj ua tiav lawv ua siab ncaj. Tsis txhob teb cov lus uas koj xav hais tias koj tus kws kho mob xav tau, vim qhov no yuav yog qhov cuab yeej rau cov neeg muaj kev ntxhov siab. Xwb, muab cov ntsiab lus raws li koj xav li cas tam sim no, txawm hais tias koj xav tias nws yog qhov zoo los sis qhov tsis zoo rau qhov ntawd. Qhov tshwj xeeb, kev tshawb fawb txog kev siv cov SUDs nrog cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas tau qhia tias kev tsis sib haum xeeb qee zaum qee qhov teeb meem. Yog tias koj poob mus rau qhov muaj hnub nyoog li no, nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas ua kom tiav cov cuab yeej SUDs.
Qhov chaw:
> Kiyimba N, O'Reilly M. Kev siv cov kev ntsuam xyuas ntawm Kev Hloov Poj Ntaav (SUDs) hauv kev soj ntsuam xyuas kev puas siab ntsws ntawm menyuam yaus: kev ntsuam xyuas them. J Ment Health . Lub Xya Hli Ntuj 2017: 1-6.
Tanner, B. Txoj Cai ntawm Ntiaj Teb thiab Kev Lom Zem thiab Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. Xyaum Ua Tus Txheej Txheem Kev Kho Mob , 1969.