9 Cov Kauj Ruam Muab Qhov Txhaum Thaum Koj Muaj SAD

Cov kev tsis txaus siab yuav tsis tshua raug cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb dua li cov neeg tsis zoo nyob rau hauv kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, thaum koj kawm txog cov kev cai zoo los ntawm kev hais lus zoo, thiab muab coj los xyaum ua txhua hnub, koj tuaj yeem dhau los ua kev qhuas qhuas.

Cov lus qhuas yog ib qho tseem ceeb rau kev kawm vim nws yog ib txoj hauv kev zoo kom pib sib tham , tsim kev sib raug zoo thiab txo kev txhawj txog kev sib txuas lus.

9 Cov Kauj Ruam Muab Khoom Ua Zoo Tshaj Plaws

1. Txhob muab qhov tsis txaus siab tso tawm. Koj yuav tsum tau ntseeg tiag tiag qhov kev qhuas los yog nws yuav tuaj raws li kev xav.
2. Muab qhov tsis txaus siab tshaj plaws. Siv "Koj chav ua noj zoo nkauj heev," hais ib yam dab tsi zoo li, "Koj qhov chaw ua noj zoo nkaus li zoo nkauj, Kuv nyiam koj tus thawj coj tshiab thiab kho vajtse."
3. Ib yam li qhov tau txais txiaj ntsig zoo siab , muab cov lus qhuas pab koj pib sib tham. Koj tuaj yeem sau ntxiv rau, "Koj tau txais cov khoom los qhov twg los" lossis "Leej twg ntsia koj chav ua noj?"
4. Xav txog qhov chaw thiab koj txoj kev sib raug zoo nrog tus neeg ntawd kom paub tseeb tias qhov kev qhuas tseem ceeb. Cov lus ntawm ib tus kheej yuav tsum tsuas yog muab rau cov phooj ywg nyob hauv cov chaw ntiav.
5. Siv cov lus muaj tswv yim thiab txawv txawv es tsis txhob niaj hnub. Uas yuav nyob nrog koj ntev- "Koj cov ris tsho tshiab yog qhov zoo tiag tiag" lossis "Koj cov khaub ncaws tshiab zoo heev li! Kuv nyiam cov ntaub, nws yog qhov muag tiag!"

1. Coj cov sijhawm kom qhuas tus cwjpwm zoo dua li tsis pom qhov txawv, vim hais tias cov lus qhuas no tsis tshua hnov. Piv txwv, ua tsaug rau ib leej niam rau nws txoj kev mob siab rau nws cov me nyuam los yog tus xib fwb txog nws txoj kev muaj peev xwm ua kom cov tub ntxhais kawm ntawv muaj siab.
2. Txaus siab tawm tswv yim zoo. Kev txais koobmoov txhais tau ntau dua thaum tus neeg paub tias koj tsis ntshai los kuj ua ncaj ncees txog kev ua yuam kev.

1. Tsis txhob ntshai ua rau cov neeg nyob hauv kev cai qhuas. Cov neeg hauv lub hwj chim yuav tau txais cov lus qhuas tsawg dua thiab koj yuav xav tsis thoob thaum koj tau txais kev pab-tus neeg yuav txais tos cov lus qhia zoo.
2. Thaum tus neeg qhuas nws tus kheej, nws yuav zoo dua kom tsis txhob muaj kev qhuas thiab qhuas tus cwj pwm tsis yog nws tus yam ntxwv. Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias thaum cov me nyuam uas tsis tshua muaj tus kheej xav tau qhuas los yog qhuas txog lawv tus cwj pwm, nws muaj kev cuam tshuam, ua rau lawv txhawj txog yav tom ntej los sis tsis txhob muaj teeb meem yav tom ntej.

Thaum koj tau ua tiav daim duab ntawm kev qhuas, koj yuav pom tau hais tias koj kuj zoo dua thaum txais kev txhawb nqa . Nco ntsoov, txawm hais tias muab los yog txais, cov lus qhuas yuav tsum yog ib qho kev paub zoo.

Kev tshawb fawb ntawm Kev Txhim Kho thiab Kev Puas Siab Puas Ntsws

Nyob rau hauv ib txoj kev kawm me me ntawm 17 cov neeg uas muaj kev phom sij thoob plaws hauv xyoo 2008, nws tau pom tias cov neeg uas muaj cov teeb meem tau muaj kev tawm tsam rau cov lus tsis txaus ntseeg (kev thuam), tiam sis tsis yog cov lus zoo los sis nruab nrab. Thaum koj tswj tsis tau yam uas lwm tus hais rau koj-vim li cas ho tsis xav txog qhov koj hais rau koj tus kheej?

Cov kev xav tsis zoo yog tsis txawv ntawm kev thuam lwm tus.

Xav txog nws li no: txhua zaus koj xav hais tias qhov kev xav tsis zoo txog koj tus kheej, koj yuav ua rau koj tus kheej nyuaj siab.

Xwb, sim xav tswv yim zoo los yog nruab nrab ntawm koj tus kheej los txhawb kev ruaj siab thiab kev noj qab nyob zoo. Txhawm rau koj tus kheej txhua zaus koj muaj kev xav tsis zoo txog koj tus kheej, thiab hloov nws nrog ib qho zoo los sis nruab nrab. Thaum xub thawj, qhov no yuav ua tau txawv txawv, dhau lub sij hawm nws yuav ua ntau dua.

_Source:

> Blair K, Geraci M, Devido J, li al. Neural Response rau Yus tus kheej thiab Lwm Cov Lus Qhia Qhuas thiab Thuam Cov Neeg Phobia. Arch Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archps.65.10.1176.

_{Brummelman E li al. Qhov no tsis zoo nkauj - Qhov no yog qhov zoo nkauj tshaj plaws! ": Qhov Adverse Impact ntawm Inflated qhuas rau cov menyuam yaus uas muaj kev txo yus tus kheej.}

_{Brummelman E li al. Thaum Pub Noj Tshaj Plaws Rau Tsiaj Ntawv: Tus Neeg Qhuas Rov Qab Rau Cov Me Nyuam Uas Muaj Tus Kheej. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.}

_{Lub cev P. Brazen Kev Ua Haujlwm: Cov Cai Tshiab Kom Ua Tau Zoo . New York: Lag Luam Ntxiv; Xyoo 2007.}