Muaj ntau txoj hauv kev los tswj kev tswj kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem muaj cov ntse ntawm cov kev pabcuam luv luv uas ua haujlwm rau koj ua haujlwm; Cov no tuaj yeem nqig koj thiab thim koj lub cev kev ntxhov siab thaum koj hnov ntxhov siab. Koj tseem tuaj yeem tuav cov cwj pwm tsis tu ncua uas ua rau muaj kev ntxhov siab rau kev ntxhov siab; koj tsis tos kom txog thaum koj muaj teeb meem los xyaum lawv, thiab lawv yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab txawm tias koj muaj kev ntxhov siab npaum li cas. Qhov tseeb, yog tias koj muaj peev xwm tswj tau tus cwj pwm uas txhawb nqa kev ntxhov siab, tab sis kuj xyaum nws thaum lub sijhawm koj muaj peev xwm muaj kev nyuab siab rau kev tswj hwm, koj yuav tau paub txog qee qhov txiaj ntsig.
Qhov no yog vim li cas nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj kev noj qab nyob zoo rau kev noj qab nyob zoo. Raws li kws kho mob feem ntau thiab cov kws qhia ntawv yuav qhia rau koj, ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj kom muaj tus cwj pwm zoo yog los tsim nws mus rau koj lub sij hawm los ntawm kev xa mus rau ib yam dab tsi uas koj tau ua. Vim hais tias peb txhua tus noj pluas su, txuas tus cwj pwm mus rau koj lub caij so noj sus yooj yim thiab nws ua haujlwm. Nws kuj yog ib lub sijhawm zoo rau kev tswj kev ntxhov siab: koj tuaj yeem tsim muaj qee qhov kev nyuab siab los ntawm koj lub hnub, thiab pab daws kev ntxhov siab thaum lub sij hawm noj su yuav ua rau koj muaj caij pib tshiab los ntawm ib qho chaw zoo dua rau ob hnub ntawm hnub ua hauj lwm, nyuab tshaj qhov koj xav tau thaum hnub kawg.
Muaj ntau txoj hauv kev los pab kom koj muaj kev ntxhov siab rau hauv koj lub caij noj su. Cov hauv qab no yog qee qhov kev txhawj xeeb tshaj plaws uas koj muaj peev xwm ua tau-xyaum coj tus cwj pwm uas ua tau zoo dua yog tias ua haujlwm tsis tu ncua-tab sis daim ntawv no yog tsim los kom tau pib. Yog tias, tom qab sim qee yam ntawm cov no, koj pib tuaj nrog koj tus kheej cov kev ua ub no, uas yog zoo, thiab! Tsuav koj nyob nraum ua ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua nrog thiab ua haujlwm rau koj, koj nyob rau ntawm txoj kev khiav.
1 - Noj qab haus huv
Ua kom zoo li ua tsis taus pa, qhov yuav zoo tshaj yog tias koj yuav noj thaum koj noj su, tab sis koj noj npaum li cas tuaj yeem hloov tau qhov kev ua rau kev ntxhov siab. Kev noj qab haus huv yog ib hom kev xav uas yuav pab tau koj los daws kev ntxhov siab thiab kev noj haus tsawg dua thaum koj tseem noj zaub mov ntau dua. (Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws yog tias koj tab tom tseem tab tom nyob zoo lawm.) Tsuas yog ua tiag tiag rau txhua qhov koj yuav noj, ua rau koj txaus siab rau cov khoom noj uas poob qis, thiab yuav tsum yog tam sim no los ntawm kev ceeb toom thiab tsom rau ntawm tag nrho cov lub cev muaj kev cuam tshuam. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov pluas noj zoo tshaj qhov ua tau zoo thiab koj txoj kev ntxhov siab zoo siab ntxiv.
2 - Xyaum Siv Ua Tej Yam Ua Tau Zoo Nrog Cov Kev Pom Zoo
Koj yuav ua tsis taus pa thaum noj su, tab sis koj kuj ua tau kom ua pa ua haujlwm rau koj. Cov pa roj carbon monoxide ua kom muaj kev zoo siab, yooj yim rau kev ntxhov siab. Lawv tuaj yeem siv khiav rau txhua qhov chaw, thiab tuaj yeem pab koj rov qab rau koj lub cev txoj kev ntxhov siab thaum koj hnov ntxhov, txawm tias koj sim nrog tus kws tshaj lij.
Tus yuam sij rau tig qhov kev ua kom nrawm nrawm rau hauv kev tsim kho tus mob yog kev xyaum, yog li ua kom muaj kev noj su ntawm kev noj qab haus huv uas yuav ua rau kev ua pa yuav pab tau koj los daws kev ntxhov siab nyob rau lub sij hawm luv luv thiab ntev ntev. Los txhawb qhov kev tshaj tawm, peb xav hais tias koj ntxiv ib qho kev sim rau qhov kev qoj ib ce: cia siab rau koj tus kheej ua zoo li kev sib tw koj tab tom tam sim no, nco ntsoov nco ntsoov txoj kev vam meej hauv yav dhau los, los yog pom koj tus kheej kom txaus siab rau lub puam. Thawj ob yuav tuaj yeem pab koj kom muaj kev ntseeg siab dua hauv kev ua haujlwm, thiab tus thib peb tuaj yeem pab koj xav tias zoo li koj tau muaj kev so zoo. Ua li cas, qhov no yuav ua tau ib tus cwj pwm yeej pab tau zoo.
3 - Taug kev Brisk Taug kev
Kev ua si yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas tswj kev ntxhov siab. Nws muab lub zog rau kev ntxhov siab, nws tso endorphins los txhawb nqa koj lub siab, nws ua rau lub cev tsis ua haujlwm ntev yog tias xyaum ua haujlwm tsis tu ncua, thiab, thaum zoo li taug kev , nws tuaj yeem coj koj mus rau qhov chaw zoo. Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, koj tuaj yeem xav tuav koj lub khau rau ntawm koj lub tsheb thaum koj mus noj su-nrhiav ib qho chaw uas koj tuaj yeem mus rau, thiab cia qhov ntawd yog qhov kev pabcuam kev ntxhov siab. Yog tias koj ua haujlwm hauv tsev, koj tuaj yeem ua qhov qub, los yog koj tuaj yeem taug kev ncig ntawm koj lub zej zog ua ntej los yog tom qab koj noj mov, raws li koj qhov noj su. Lub caij tsheb kauj vab ua haujlwm zoo heev, thiab!
4 - Nrhiav qhov chaw ntsiag to
Tsuas yog nrhiav qhov chaw kom muaj qee lub sij hawm nyob ntsiag to thiaj ua tau zoo rau kev ntxhov siab. Yog tias koj tuaj yeem nrhiav tau lub rooj zaum hauv lub tiaj ua si zoo nkauj ze ntawm qhov chaw koj ua haujlwm los yog ib lub rooj los ntawm ib tug ciav, qhov muag, lub suab, thiab kev xav ntawm xwm yuav pab tau koj kom paub ntau dua thiab tsis muaj kev nyuaj siab. Ntxiv ib qho kev xav nyob ntsiag to rau kev ua ub ua no thiab koj yuav tsim kom muaj kev nyuaj siab rau kev ntxhov siab, thiab tsim kom muaj ib qho cwj pwm uas yuav pab tau lwm cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv thiab.
5 - Xyaum ua haujlwm Yoga
Qhov no yog ib qho yooj yim heev yog tias koj ua haujlwm hauv tsev, tab sis muaj qee qhov yooj yim yoga txav koj tuaj yeem xyaum hauv chaw ua haujlwm, lossis hauv koj rooj. Yog tias koj muaj kev ceev ntiag tug (lossis zoo txaus nrog koj cov neeg ua haujlwm), koj tuaj yeem haum nyob rau qee qhov ceev ceev. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub siab tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj peev xwm muaj zog yoga xyaum tom qab ua haujlwm.
6 - Txaus siab rau Music
Koj muaj peev xwm ua kom koj lub cev los so kom zoo nrog lub suab seev zoo . Tej zaum koj tau hnov tias cov suab paj nruag classical coj tau ntau yam txiaj ntsig, tab sis tiag tiag, txhua yam suab paj nruag uas koj nyiam ua tau tuaj yeem nqa nyiaj. Suab paj nruag nrog cov vas nthiv tempo tiag tiag yuav ua kom koj lub cev tsis muaj zog, thiab cov suab paj nruag nrog lub siab ntev yuav ua rau koj lub cev thiab lub siab. Yog tias koj pom cov lus uas hais rau koj thiab qhov koj xav tau tam sim no (lossis xav nyob rau hauv), koj ces muaj kev yoojyim siv zog txo kev ntxhov siab thaum koj noj - lossis thaum koj taug kev los yog tsav tsheb mus rau pluas su. (Yog tias koj paub zoo txog kev sib qhia koj lub suab, lub pob ntseg yog ib txwm zoo muaj.)
7 - Kev Tshaj Tawm Txog Kev Tshaj Tawm
Hloov siab rau koj los ntawm qhov ua rau koj xav tau dab tsi foom koob hmoov rau koj tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau koj qhov xav tau thiab koj txoj kev paub txog kev nyab xeeb. Peb xav kom koj tuav ib daim ntawv teev txhua hnub ntawm peb yam uas koj muaj kev ris txiaj rau , uas tuaj yeem nqa koj cov ntsuj plig, thiab tau txuas los ntawm kev tshawb fawb ntau dua nrog kev ua kom muaj zog thiab muaj kev pab ntau zog. Qhov no yog vim hais tias, thaum koj nyob rau hauv qhov zoo siab, koj yuav pom ntau lub sijhawm thiab ua kom zoo dua rau lawv. Qhov zoo tshaj plaws hauv lub siab ntawm siab mus rau hauv kev ua haujlwm!
Yuav nrhiav kev qhia ntxiv txog kev ntxhov siab thiab kev pabcuam los pab koj tswj nws tau pab koj tsim kev coj cwj pwm uas yuav pab tau koj daws kev ntxhov siab thaum koj qhov kev ntxhov siab tshwm sim.