Lub hauv paus ntawm Social Kev ntxhov siab yog nyob rau hauv kev xav
Cov kev xav tsis zoo no yog cov kev xav hauv qab uas tshwm sim hauv cov lus teb rau cov stimuli uas yog irrational, self-defeating thiab roj social anxiety teeb meem (SAD).
Lub luag haujlwm ntawm kev tsis pom zoo tsis pom zoo
Kev ntxhov siab vim yog kev xav hauv paus. Tsis pub dhau ntawm kev coj tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm , nws ntseeg tau tias qhov koj xav hais tias yuav ua rau koj xav li cas. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev xav tsis zoo li kev xav xws li "Kuv ruam" lossis "Lawv mam li lom zem ntawm kuv" thaum txog kev nthuav qhia, kev ntxhov siab thiab kev ntshai.
Cov kev xav tsis zoo yuav tuaj yeem ua rau thiab xav tias koj xav licas.
Nyob rau hauv peb hnub rau hnub ua hauj lwm, feem ntau tsis ntseeg txoj kev ntseeg yeej tsis hais lus. Koj txoj kev xav ntawm koj tus kheej los yog koj tus phooj ywg tsis tas qhia, tab sis yog tias koj muaj kev ntxhov siab, koj muaj peev xwm muaj lub siab xav tsis zoo txog koj tus kheej. Yuav kom hloov, koj yuav tsum paub txog cov kev ntseeg no thiab nkag siab tias lawv tuav koj rov qab.
Nrhiav kom tsis pom kev zoo tsis zoo
Thaum kev niaj hnub kho kev ntxhov siab , koj tus kws kho mob yuav qhia txog kev txhawb kev tsis zoo siab tuaj. Qhia lawv, ib qho kev pom zoo yog sau cov qee yam xav txog koj tus kheej rau ntawm ib daim ntawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sau cov tswv yim no thaum lawv tshwm sim. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob txog tej yam kev xav tsis zoo uas tuaj rau hauv koj lub siab, tab sis cia sau ntawv thiab siv sij hawm los xyuas koj tus kheej.
Cov no yog cov kev ntseeg tseeb uas taw qhia tias koj xav licas thiab ua li cas.
Qhov no yog thawj kauj ruam hauv kev kov yeej kev xav tsis zoo. Kev paub thiab kev kov yeej tsis zoo siv tswv yim yog qhov tseem ceeb rau kev kov yeej kev ntxhov siab nrog kev xav zoo. Koj tus kws kho mob yuav ua hauj lwm nrog koj los saib xyuas cov kev ntseeg no thiab yuav hloov li cas.
Tej zaum koj yuav raug coj los ntawm kev sib cav, ib txoj hauv kev uas koj nug txog koj txoj kev ntseeg siab thiab kev xav.
Piv txwv, cia peb hais ib yam ntawm koj sau txog koj tus kheej yog "Kuv tsis tau." Qhov kev xav no ua rau koj ua txhua yam, pab txhawb koj txoj kev txhawj xeeb thiab txhaws koj lub neej. Koj tus kws kho mob yuav nrog koj taug txoj hauv kev ntawm cov kev ntseeg txoj kev tsis txaus ntseeg. Koj yuav nug txog koj cov kwv tij, koj niam koj txiv lossis tsev neeg, koj tus kheej thiab koj cov phooj ywg. Lawv txoj kev xav rau koj ncaj qha rau koj qhov koj tau txheeb xyuas raws li kev ntseeg txog koj tus kheej. Lub xub ntiag ntawm koj cov neeg koj hlub qhia tau hais tias koj yeej hlub thiab muaj nuj nqis thiab koj cov kev xav hauv puab yog cuav thiab tsis ua haujlwm.
Conquering Social Ntxhais Siab Los ntawm kev tshem tawm tsis zoo tsis zoo
Tus txheej txheem ntawm kev pom thiab txiav txim siab tsis zoo siv tswv yim yog ib qho tseem ceeb ua ntej rau kev tswj kev ntxhov siab. Thaum koj tus kws kho mob yuav ua hauj lwm nrog koj kom ua tau ntau yam kev ntseeg, qhov no yog ib qho txuj ci uas koj tau xyaum hauv koj lub neej txhua hnub. Nrog xyaum, koj tuaj yeem paub txog cov kev xav thaum lawv tshwm sim, paub tias lawv yog irrational thiab kho koj cov kev xav kom phim kev muaj tiag.
Thaum koj tseem ua hauj lwm rau ntawm koj tus kheej, koj yuav pom koj tus kheej kom muaj kev ntseeg siab thiab tsis txhawj xeeb ntxiv. Thaum koj tseem tseem ua tau ntshai los yog ntshai tsam muaj qee zaus, nws yuav tsis ua kom poob siab lossis tsis yooj yim, cia koj mus ua neej zoo dua.
> Source:
> Kim, E. Qhov Kev Nyuaj Siab ntawm Kev Ncaj Ncees Kev Nyab Xeeb ntawm Kev Ntxim Saib Ntxim Ua thiab Cov Kev Xav Tsis Zoo hauv Kev Phobias "Phau Ntawv ntawm Kev Ntseeg Siab, 69-86, 2007.