Sim tswj kev ntxhov siab
"Yog hais tias tsuas yog kuv tuaj yeem tuav khiab npog no txaus lawv tsis pom kuv txhais tes tuav."
Suab paub? Los yog nws yuav yog koj rab diav. Los yog tej zaum koj ob txhais tes uas koj tau tuav koj qab es tsis muaj leej twg pom lawv tuav. Tam sim no, nres sim tswj koj kev ntxhov siab . Tsis txhob pom nws li ib lub dab zoo nkauj tom qab lub qab ke tom qab. Qhov ntau koj sib ntaus tawm tsam nws, qhov ntau koj pub nws.
Koj cov tsos mob ntawm lub cev muaj kev ntxhov siab vim yog ua kom loj dua los ntawm kev ua kom tswj hwm lawv. Nov yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev xav thiab kev txais thiab kev cog lus tseg.
Ntseeg Koj Yuav Tsum Tau Zoo Tag Nrho
Muaj qee qhov kev sib cav hais tias qhov yooj yim ntawm qhov kev paub ntawm tus cwj pwm kev coj cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) yog flawed. Thaum lub sij hawm CBT, koj yuav xav txog koj cov kev xav thiab sim taw tes rau cov uas tsis paub qab hau. "Tsis muaj leej twg yuav pom qhov yuam kev koj ua." "Txhua tus yeej nyiam koj ntau dua li koj xav."
Thaum nws muaj tseeb tias cov neeg uas muaj SAD tshuab lub txiaj ntsim tawm ntawm kev faib tawm, tib lub sij hawm koj yuav tsum tau nws thiaj li nres thiab xav, "Tab sis dab tsi?" "Yog li ntawd, yog tias cov neeg pom kuv yuam kev?" "Yog li ntawd yog tias tsis muaj leej twg nyiam kuv." "Yog li ntawd, yog tias kuv tsis zoo tag nrho?" Qhov ntawd yuav yog qhov teeb meem ntxaum uas qee tus neeg yuav tsum tau los daws qhov kev kho mob. Dab tsi yog qhov phem txog kev tsis zoo tag nrho ?
Tsis Txhob Muaj Feem Xyuam
Thaum koj tau txais mus rau qhov kawg ntawm koj lub neej, koj puas yuav rov qab saib xyuas thiab txaus siab ntawm cov kev pheej hmoo koj tau txais?
Lossis koj puas xav tias koj tau txais kev pabcuam ntau dua li koj kev ntxhov siab. Txawm tias qhov teeb meem no muaj peev xwm ua tau zoo li lub tsev kaw neeg, kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab yuav txo qis nrog hnub nyoog. Hopefully thaum koj laus, koj yuav tau cia koj cov plaub hau thiab tsis txhob ntshai ntshai txoj kev tsis tshua.
Ntseeg Nws Yog Xwb Koj
Vim tias cov tib neeg uas muaj kev txhawj xeeb muaj kev sib cais tawm lawv tus kheej, lawv tsis muaj kev sib tham txog lawv kev ntshai nrog lwm tus thiab kawm li cas lawv tsis nyob ib leeg.
Yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej no, sim koom nrog ib qho kev sib tham hauv online rau cov neeg muaj kev ntxhov siab, kom koj tuaj yeem pom ntau lwm tus qhia koj cov kev txhawj xeeb.
Tsis Nrhiav Kev Pab
Thaum nws nkag siab tias ntau nrog kev ntxhov siab vim tsis nrhiav kev pabcuam ntawm tus kabmob no, ua rau tsis tau txais kev kho mob txhais tau tias yog lub sijhawm uas ploj lawm. Muab koj tus kheej lub txiaj ntsim ntawm kev sim txhua yam koj ua tau ua ntej lees kev swb. Nrhiav ib qhov chaw pabcuam thiab tuaj yeem hu rau txhua txoj kev uas koj tuaj yeem ua tau.
Kev ntseeg Kev ntxhov siab yog ib tus cwj pwm zoo
Introversion thiab shyness yog cov kab li kev tswj hwm, qhov kev ntxhov siab vim yog kev txhawj xeeb ntawm koj txoj kev xav. Koj tsis tas yuav nrog koj txoj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab dua li koj tau txais cov txiv kab ntxwv ntawm cov plaub hau tom qab ib txoj hauj lwm tsis zoo.
Tsis Tau Nco Ntsig Txog Tus Kheej
Tej zaum koj xav tias nws tsis muaj dab tsi koj hais rau koj tus kheej (xws li hauv koj lub taub hau los yog nrov nrov thaum lwm tus tsis nyob ze) vim tsis muaj leej twg tau mloog tab sis koj. Rov xav dua! Cov lus uas koj siv los nrog koj tus kheej tham yog muaj zog. Koj tuaj yeem cob qhia koj tus kheej kom tsis txhob txhawj xeeb lossis muaj kev txhawj xeeb dua los ntawm koj tus kheej tham. Tsis txhob koom nrog koj cov kev txhawj xeeb.
Tsis Tsim Kev Txawj Zej Tsoom
Yog tias koj zais koj tus kheej tawm rau xyoo dhau los ntawm txoj kev ntshai ntawm kev sib cuag, muaj feem cuam koj yuav tsis tau tawm ntawm txoj kev loj hlob ntawm qee yam tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo.
Qhov no yuav muaj tseeb tshwj xeeb rau cov hluas uas muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab. Nws yeej tsis lig dhau lawm los kawm. Ua ib qho chaw rau koj tus kheej kom zoo dua ntawm kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo. Tab sis tseem nco ntsoov tsis saib xyuas seb cov neeg nyiam koj los yog tsis.
Source:
Lenze EJ, Wetherell JL. Ib txoj sia pom ntawm kev ntxhov siab. Dialogues nyob rau hauv Clinical Neuroscience . 2011; 13 (4): 381-399.