Yog tias koj tus mob tsis zoo, nws tuaj yeem saib xyuas txhua tsav txhua yam uas yuav muaj hauv koj lub neej. Los ntawm cov teeb meem me me xws li mob ib ce thiab mob nyhav, qaug zog, thiab ploj mus rau cov teeb meem loj kho mob uas ua rau koj lub neej muaj mob, kev noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam txog kev zoo siab thiab kev nyuab siab. Ua kom muaj kev mob siab rau kev noj qab nyob zoo rau xyoo no tuaj yeem muaj nyiaj them nqi dhau los: koj yuav hnov zoo dua txhua yam uas koj ua.
Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum nws muaj kev ntxhov siab. Kev nyuaj siab uas los ntawm kev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb vim tias thaum koj tab tom ntsib kev mob nyuab, nws cuam tshuam ntau qhov chaw ntawm koj lub neej. Cov haujlwm niaj hnub ua tau yooj yim dua, cov nqi kho mob tuaj yeem ua rau koj, thiab koj lub peev xwm mus khwv tau nyiaj nyob txawm tias yuav raug teeb meem. Thiab kev nyuab siab nws tus kheej tuaj yeem ua rau muaj mob ntau dua los ntawm kev mob khaub thuas rau cov mob nyav thiab kab mob loj dua, yog li nws yeej them nyiaj rau kev tswj hwm kev noj qab nyob zoo tsis tas yuav tswj hwm kev ntxhov siab ntawm kev noj qab nyob zoo, tab sis pab kom tsis txhob muaj kev noj qab haus huv ntev dua.
Ntawm no yog ob peb yam kev noj qab haus huv uas muaj kev cuam tshuam loj heev:
Noj Noj Qab Haus Huv Rau Txoj Cai Zoo
Ntau tshaj qhov kev noj qab haus huv ib leeg rau cov lus cog tseg ntawm kev xav zoo dua hauv koj lub ris tsho, koj yuav tsum ua kom muaj kev cog lus noj zaub mov uas yuav txhawb nqa koj lub zog thiab ua kom koj lub cev khiav zoo.
Qhov no yog vim li cas koj noj tsis tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm luv luv thiab ntev, nws tuaj yeem cuam tshuam koj cov kev ntxhov siab. Yog tias koj tshaib plab noj zaub mov tsis zoo, koj tuaj yeem muaj kev xav ntau dua rau kev ntxhov siab, lossis tsis muaj peev xwm tswj xyuas seb zoo li cas thaum koj xav tau yog tias koj tau khiav hauj lwm rau lub plab tas li ntawm kev noj qab haus huv.
Kev saib xyuas yam koj noj yuav yog qhov cuab yeej tswj kev ntxhov siab thiab ib tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv.
Lwm qhov laj thawj nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj kev noj qab haus huv rau cov laj thawj no yog tias koj qhov kev noj haus tau muaj kev cuam tshuam tam sim ntawd rau koj qhov kev xav tau ntawm tus lej ntawm koj qhov ntsuas. Yog tias koj noj khoom noj txom nyem, koj tuaj yeem hnov zoo, tsis muaj zog, lossis tsis muaj lub luag haujlwm nyob hauv ib feeb los yog ib teev twg, txawm tias nws yuav noj ntau dua cov zaub mov tsis zoo los ua qhov sib txawv uas pom tau ntawm qhov ntsuas. Qhov no txhais tau hais tias muaj ntau qhov txiaj ntsig tam sim rau tus neeg pluag noj. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav hnov ntau dua thiab zoo siab thaum koj noj mov, qhov no yog qhov ntau dua thiab nqi zog tam sim rau kev noj qab haus huv zoo dua qhov kev hloov hauv kev loj lej. Yog tias koj nco koj tus kheej tias yam koj noj tam sim no yuav cuam tshuam koj xav li cas tom ntej no, nws yuav yooj yim dua los lo rau cov zaub mov zoo.
Ua kom tsaug zog ua ntej
Ua kom muaj kev cog lus kom pw txaus thaum hmo ntuj. Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog txaus, koj tuaj yeem ua kom tsis muaj zog, tsis muaj lub hlwb, thiab lwm yam ntxiv rau cov kev ntxhov siab. Cug kaum ob teev tas li, tsis txhob muaj caffeine tom qab 2 teev tsaus ntuj, thiab txais kev kho kom zoo xws li kev xav, thiab cia koj lub cev rov qab txhua hmo.
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum koj tsis tshua nkees yog tias qhov no yog qhov teeb meem rau koj tam sim no. Thiab siv cov tswv yim pov thawj no yog tias koj muaj teeb meem kev pw tsaug zog zoo thaum nyuab siab . Koj yuav hnov zoo dua txhua hnub.
Nrhiav Ib Lub Vaj Kua Qwj Uas Ua Haujlwm Uas Ua Rau Koj
Peb txhua tus tau hnov cov lus qhia txog "noj mov thiab qoj ib ce," tiam sis tuaj yeem ua kom haum rau kev ua haujlwm nyob ib ncig ntawm lub sijhawm tsis khoom, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj raug qaug zog ntawm kev ntxhov siab. Ib qho tseeb uas ua rau koj lub cev qoj ib ce ntawm koj lub neej yog los tsim ib qho kev coj cwj pwm ntawm koj tus cwj pwm coj los ua lwm yam - xws li sau ib daim ntawv mus rau koj txoj kev sawv ntxov, koj tus cwj pwm noj sus, los yog ua ib feem ntawm koj yav tsaus ntuj - koj tau lub tswv yim.
Yog tias koj ua ib tav su ntawm koj txoj kev npaj ua kom tiav, piv txwv li, nws yuav tshwm sim dua li yog tias koj tos kom txog thaum koj xav hais tias zoo li jogging thiab tshwm sim muaj ib nrab teev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua lub neej zoo li peb feem coob thiab nkees kawg ntawm hnub ntawd. Ib qho tseem ceeb uas yuav ua rau kev qoj ib ce yooj yim dua yog xaiv cov yam ntxim saib ntxim ua uas koj nyiam ua - mloog thaum mloog cov audiobook, piv txwv li, los yog mus koom ib chav kawm ntawm koj lub gym uas muaj suab paj nruag zoo zog txog koj lub zog. Nrhiav ib yam dab tsi uas koj xav ua, nrhiav ib lub sijhawm thaum koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj lub sijhawm, thiab mus!
Saib Yam Uas Koj Ua Rau Koj Lub Cev
Tsis txhob muab cov khoom tsis zoo tso rau hauv koj lub cev; nicotine, dej cawv ntau dhau, thiab ntau dhau caffeine tuaj yeem noj ib qho kev hu rau koj txoj kev noj qab haus huv nyob rau hauv lub caij ntev, tab sis kuj ua rau koj xav tias tag nrho hauv koj lub neej. Qhov tseeb, nws yuav pab yog tias koj tuaj yeem tsis pub tso cov kev xav phem los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj txoj kev ntxhov siab thiab. Nrhiav kev zoo los tswj cov kev ntxhov siab, thiab koj yuav tau txais kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev tswj kev nyuaj siab !
Cov no yog peb txoj hauv kev los saib xyuas koj lub cev uas koj yuav tsum tsis txhob xav txog kev ntxhov siab . Txawm li cas los xij, yog tias koj tsim cov hom phiaj los ua cov tswv yim no hauv koj lub neej, koj yuav hnov qhov txawv tam sim ntawd, tab sis yuav pom cov ntsiab lus hauv ntau qhov chaw hauv koj lub neej hauv lub lim piam thiab hli tom ntej. Tsawg tus cwj pwm tsis tuaj yeem tsis muaj kev sib zog, tab sis peb cov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj lub neej, thiab zoo rau koj lub dag zog.
Ntawm no yog xya lub tswv yim tseem ceeb kom paub txog: Saum 10 Kev Npaj Rau Yus Tus Kheej rau Tag Nrho Cov Kev Tsim Nyog Kev Txomnyem