Thaum cov kev tshawb fawb tshiab ntawm kev noj haus zoo li tuaj tawm txhua hnub thiab cov ntaub ntawv noj khoom haus tsawg dua cov npe ntawm cov tsiaj ntawv, ntau tus neeg tseem pheej sib zog nrog kev tswj kev noj qab haus huv thiab nyob haum. Qhov no yog vim, txawm tias peb paub tias peb yuav tsum noj mov, muaj ntau yam ntxiv uas cuam tshuam ntau npaum li cas thiab hom khoom noj peb haus. Ib qho ntawm cov hauv paus tseem ceeb yog kev nyuab siab, uas yog txuas rau kev noj zaub mov ntau dua.
Kev noj qab haus huv muaj ntau yam ua rau. Cov hauv qab no yog qee cov ntsiab lus tseem ceeb uas tau nyuab siab:
Cortisol Cravings
Kev nyuab siab tuaj yeem coj ntawm qib cortisol , uas paub tias "qhov kev nyuab siab hormone." Cortisol muaj kev ua haujlwm zoo hauv lub cev, tab sis ntau theem ntawm cortisol uas ua los ntawm kev nyuab siab muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem ntawm lub cev. Ntawm lwm yam, cov qib cortisol muaj peev xwm tsim kev ntshaw rau cov khoom qab ntsev thiab qab zib. Hauv ntau dhau ib-paus xyoo, cov neeg no tau ua ntau yam rau cov khoom noj uas yuav txhawb nqa lawv thaum lub sij hawm thaum khoom noj khoom haus tsawg; Txawm li cas los xij, niaj hnub no thiab industrialized haiv neeg, thaum khoom noj khoom haus tsis tshua muaj neeg tsawg, qhov kev kho ua ntej no tau ua rau ntau tshaj qhov hnyav nce.
Kev noj haus
Feem ntau cov neeg uas muaj kev nyuab siab yuav nrhiav kev pabcuam pejxeem , uas yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ntxhov siab. Hmoov tsis zoo li qub, thaum tib neeg tuaj yeem ua ke-tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam-peb yuav tawm mus noj mov zoo.
Kev quaj rau koj tus phooj ywg lub xub pwg dua ob peb lub kub nyhiab, nyob rau hauv ib lub nroog thiab ib daim ntawv phaj ntawm cov khoom noj khoom haus kib, sib koom ib lub tais ntawm cov menyuam yaus thaum koj saib nees, lossis sib tham txog cov ntsiab lus ntawm hmo ntuj dhau cheesecake nrog koj cov neeg nrog koj (tsis yog qhov no tshwm sim hauv txhua qhov Nco ntawm Cov Ntxhais Hluas ?) yog txhua yam kev noj haus ntawm kev xav.
Nws tuaj yeem ua rau koj zoo nyob rau lub sij hawm luv luv, tab sis koj yuav khuv xim nws tom qab.
Lub Nkev Siab
Thaum muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, ntau tus neeg ua "los hais lus." Qee zaum qhov no ua rau ntsia hlau los yog cov hniav sib tsoo, thiab feem ntau nws ua rau noj thaum tsis tshaib plab. Muaj ntau tus neeg, tawm ntawm kev ntxhov siab los yog kev nyuaj siab, tsuas yog rau siab ntawm daim tawv nyias los sis haus dej qab zib kom lawv lub qhov ncauj ua tej yam kom ua .
Kev Coj Ncaj Thaum Hnub Nyoog
Ntau tus ntawm peb muaj kev zoo siab thaum yau yau uas rov los ntawm khoom noj. Txawm hais tias koj niam koj txiv siv nyiaj rau koj cov khoom qab zib, txhim kho koj qhov chaw khov kho nrog lub khob khib nyiab, los yog ua rau koj nyiam noj mov (los yog coj koj mus rau ib qho) kom ua kev zoo siab rau koj cov kev vam meej, koj yuav tau nyob hauv cov neeg coob coob yog tias koj tsis tau tsim ib co ntsig txog kev xa mus rau khoom noj thaum tab tom loj hlob. Thaum muaj kev ntxhov siab , muaj ntau yam ua tau zoo li hwj chim los yog muaj txiaj ntsim zoo li koj nyiam noj. Vim hais tias muaj coob tus neeg tsis tsim cov tswv yim zoo tshaj , cov kev xav ntawm kev noj qab haus huv feem ntau tshwm sim: cov neeg noj khoom noj kom zoo siab, noj zaub mov zoo dua, noj zaub mov nrog kev ntxhov siab tshaj qhov koj xav tau.
Txaus siab rau
Lwm qhov kev xav tias ntau tus neeg noj mov yog kev xav ntsiag to tsis xis nyob. Cov neeg uas tsis xis nyob nrog kev sib cav yuav ua rau cov kev ntxhov siab hauv lawv txoj kev sib yuav nrog ib daim ncuav mog qab zib, piv txwv li, tsis yog qhib kev sib txuas lus.
Cov zaub mov tuaj yeem ua kom pom tseeb ntawm txoj kev npau taws, kev chim siab, kev ntshai, kev ntxhov siab, thiab tus tswv tsev ntawm lwm tus xav tias peb yuav xav tsis zoo, thiab feem ntau yog siv rau lub hom phiaj no.
Txawm hais tias muaj ntau yam rau kev xav noj mov, thiab nws yog ib qho kev sib kho nyob rau hauv peb lub zej zog, nws tsis zoo rau peb, raws li tus neeg uas saib lawv qhov hnyav yuav qhia koj. Yog tias koj muaj kev xav noj mov, nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom paub txog qhov no, khaws qhov muag ntawm koj lub cev, thiab tsim qee yam kev tswj xyuas kev ntxhov siab thiab kev ua haujlwm , kom koj lub cev nyob zoo thiab koj xaiv koj cov khoom noj, muaj kev tswj hwm.
Qhov chaw:
Kev Tsim Nyog Kev Ua Teebmeem Ua Rau Teeb Meem Ua Teebmeem, Lub Neej Txoj Kev Ua Phem e. NIH Backgrounder Lub Cuaj Hlis 9, 2002.