Tej zaum koj tau muaj ib tug neeg hais rau koj tias "saib sab kaj" los yog "pom lub khob ua ib nrab puv." Txoj hauv kev yuav tau zoo yog tias cov neeg uas ua cov lus no yog cov tswv yim zoo. Cov neeg tshawb nrhiav nrhiav tau ntau thiab ntau cov pov thawj uas taw rau ntau cov txiaj ntsim ntawm kev xav zoo thiab kev xav zoo .
Cov kev tshawb nrhiav pom tau tias tsis yog cov neeg xav zoo xwb tsis muaj kev nyuaj siab thiab tsis tshua muaj zog, lawv kuj muaj ntau dua tag nrho cov kev noj qab haus huv.
Raws li tus kws tshawb fawb pom zoo Suzanne Segerstrom, "Setbacks yog qhov uas yuav luag txhua tus neeg tsim txiaj, thiab muaj ntau cov kev tshawb fawb pom tias cov kws xav tau zoo nyob rau hauv kev xav ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv."
Txawm hais tias kev xav zoo tsis tuaj rau koj, nws muaj ntau yam zoo heev los pib ua tib zoo xav txog kev xav thiab ua rau tus kheej tsis xav zoo.
Cov Neeg Txiav Txim Siab Zoo Tuav Zoo Nrog Kev Ntxhov Siab
Thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, cov neeg xav zoo siab tawm tsam zoo dua li cov kws xav tau kev xav. Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom tias thaum cov neeg zoo siab raug kev chim siab (xws li tsis tau txais txoj hauj lwm los yog nce qib) lawv yuav ua rau lawv xav ua tej yam uas lawv ua tau los daws qhov teeb meem no.
Tsis yog nyob ntawm lawv cov kev ntxhov siab los yog tej yam uas lawv hloov tsis tau, lawv yuav npaj lub tswv yim ntawm kev ua thiab nug lwm tus txog kev pab thiab tswv yim. Pessimists, ntawm qhov tod tes, tsuas xav tias qhov teeb meem no tawm ntawm lawv tswj thiab tsis muaj dab tsi uas lawv ua tau los hloov nws.
Optimism Ua Tau Zoo Txhim Kho Koj
Nyob rau hauv xyoo tas los, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom tias koj lub hlwb yuav muaj kev cuam tshuam rau koj lub cev. Kev tiv thaiv yog ib qhov chaw uas koj xav thiab cov xeeb ceem muaj peev xwm tshwj xeeb tshaj plaws. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb nrhiav pom tias qhov ua kom muaj zog hauv lub hlwb muaj feem xyuam nrog cov kev xav tsis zoo los ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob npaws.
Cov kws tshawb fawb Segerstrom thiab Sephton tau pom tias cov neeg uas xav zoo txog ib qho tseem ceeb thiab tseem ceeb ntawm lawv lub neej, xws li ua tau zoo npaum li cas hauv tsev kawm ntawv, muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog tshaj cov neeg uas muaj qhov tsis zoo ntawm qhov teeb meem.
Txoj Kev Xav Zoo Zoo Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Tsuas yog qhov kev xav zoo xwb yuav cuam tshuam koj lub peev xwm los daws kev ntxhov siab thiab koj cov kev tiv thaiv, nws kuj muaj qhov cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Mayo Clinic qhia txog ntau yam kev noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog kev xav zoo, nrog rau kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm teeb meem plawv, tsis muaj kev nyuab siab, thiab muaj kev tiv thaiv ntau dua.
Thaum cov kws tshawb fawb tsis meej meej tias yog vim li cas cov kev xav zoo hauv kev noj qab haus huv, qee cov neeg xav tias cov neeg zoo yuav ua rau lub cev tsis muaj mob. Los ntawm kev daws kev ntxhov siab dua thiab tsis txhob muaj kev tsis zoo, lawv muaj peev xwm txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Nws Yuav Ua Tau Ntau Tshaj Plaws Rau Koj
Resilience yog hais txog peb qhov peev xwm los daws cov teeb meem. Cov neeg mob resilient muaj peev xwm tiv thaiv teeb meem los yog raug mob nrog lub zog thiab daws. Tsis yog sib nraus los ntawm qhov kev ntxhov siab, lawv muaj peev xwm mus nqa thiab thaum kawg kov yeej qhov kev nyuaj siab. Tej zaum nws tuaj yeem tsis paub tias tsis muaj qhov xav paub tias qhov kev xav zoo tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua siab tawv.
Thaum sib tw nrog kev sib tw, zoo siab zoo li feem ntau saib lawv ua tau dab tsi los txhim kho qhov teeb meem. Tsis txhob muab kev cia siab, lawv ua lawv tej nyiaj txiag thiab txaus siab thov lwm tus los pab.
Cov kws tshawb fawb tseem pom tau tias thaum muaj teeb meem, xws li cov neeg ua phem los yog kev puas tsuaj, kev xav zoo thiab kev xav zoo xav txhawb zog siab thiab txhawb nqa kev nyuaj siab rau kev nyuaj siab ntawm cov neeg ua haujlwm. Zoo hmoo, cov kws txawj kuj ntseeg tau tias qhov zoo ntawm qhov zoo thiab qhov ua siab tawv tuaj yeem muaj cuab kav ua tau . Los ntawm kev saib xyuas tus cwj pwm zoo, txawm tias thaum muaj xwm txheej phem heev, tib neeg tuaj yeem sau tau cov txiaj ntsig zoo tsis ntev thiab ntev, nrog rau kev tswj hwm kev ntxhov siab, txo kev nyuab siab, thiab ua haujlwm kev ua haujlwm uas yuav pab tau zoo rau yav tom ntej.
Thaum kawg xav
Ua ntej koj yuav tso cov tsom iav dub, nws yog qhov tseem ceeb rau koj nco ntsoov tias kev xav zoo tsis yog hais txog kev siv "Pollyanna" txoj kev ua neej. Qhov tseeb, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom tias qee lub sijhawm, kev zoo siab yuav tsis pab koj zoo. Piv txwv li, cov neeg uas muaj kev xav tau zoo tshaj plaws yuav tshaj tawm lawv lub peev xwm thiab ua rau ntau tshaj qhov lawv ua tau, thaum kawg ua rau muaj kev nyuab siab thiab kev ntxhov siab.
Tsis txhob suav qhov tseeb ntawm kev ncaj ncees hauv kev khwv nyiaj, cov kws kho mob pom tau hais tias qhov kev xav zoo nyob rau tej yam xws li kev ntseeg hauv koj lub peev xwm, txoj hau kev zoo rau cov nyom, thiab sim ua rau ntau qhov xwm txheej phem. Tej yam phem yuav tshwm sim. Qee lub sij hawm koj yuav poob siab lossis raug mob los ntawm kev ua ntawm lwm tus. Qhov no tsis txhais tau hais tias lub ntiaj teb yog tawm kom tau koj los yog txhua tus neeg yuav cia koj los. Instead, cov neeg xav zoo yuav pom qhov tseeb qhov tseeb, tshawb nrhiav kev rau lawv txoj kev txhim kho qhov teeb meem, thiab sim kawm ntawm lawv cov kev paub.
Qhov chaw:
Fredrickson, Dub, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Dab tsi yog qhov zoo rau tus cwj pwm txawv hauv cov teeb meem? Lub hom phiaj ntawm kev ua siab tawv thiab kev xav nruab hnub tom qab cov neeg ua phem tau tawm tsam hauv lub Tebchaws Meskas thaum lub Cuaj Hlis 11, 2001. Phau Ntawv Xov Xwm Txog Tus Cwj Pwm thiab Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Kev tshawb fawb tshuam lub hwj chim ntawm kev xav zoo. Lub sij hawm New York . Nrhiav online ntawm http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Lub peev xwm ntawm txoj kev xav zoo yuav tau txais ib qho Kev Noj Qab Haus Huv, Kawm Hais. Lub sij hawm New York . Nrhiav online ntawm http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Kev xav zoo: Txo cov kev ntxhov siab los ntawm kev tshem tawm tus kheej tsis zoo. Nrhiav online ntawm http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Tus kws tshawb fawb thiab kws tshawb fawb Suzanne Segerstrom '90 kev kawm txawj ntse thiab lub cev tsis muaj zog. Chronicle . Nrhiav online ntawm http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistic kev xav thiab kev tiv thaiv kab mob ntawm tes: Lub luag hauj lwm ntawm qhov zoo. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.