Txais Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv Nrog Kev Xyaum Tshiab
Kev kawm tswj koj txoj kev ntxhov siab muaj ntau theem. Ntawm cov neeg no yog siv cov cwj pwm noj qab nyob zoo uas tsim los txo koj cov kev ntxhov siab. Cov khoom noj uas koj noj, qhov kev ncaws pob koj tau thiab koj tus cwj pwm pw tsaug zog yuav ua rau muaj kev cuam tshuam txog kev tswj kev ntxhov siab.
Ua lub neej tsis muaj kev ntxhov siab yuav pab tau koj rau lwm yam hauv koj lub cev. Nws tuaj yeem ua rau koj lub cev zoo dua thiab txawm tias koj pab kho koj tus mob los ntawm kev raug mob.
Cov txiaj ntsim kev pabcuam kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb vim koj tuaj yeem kawm paub tias yuav nyob twj ywm thiab daws cov teeb meem ntawm kev noj qab nyob zoo.
Sim ua kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj kev ntxhov siab tsawg dua tsis yog qhov phem. Txawm hais tias nws yuav nyuaj los ua qee qhov kev hloov no, thaum xub thawj, koj yuav muaj kev zoo siab thiab noj qab haus huv thaum kawg. Thaum koj pib tau, cov cwj pwm no tsuas yog ua tau xwb: kev coj cwj pwm!
Ceev Txuag Kev Noj Qab Nyob Zoo: Ib kauj ruam hauv Kev Npaj Teebmeem Kev Ua Si
Koj lub peev xwm los tswj kom muaj kev noj qab nyob zoo uas ua rau muaj qis dua kev ntxhov siab hauv koj lub neej yog ib kauj ruam hauv kev npaj tswj kev kub ntxhov. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab heev, nws yog qhov zoo tshaj rau koj saib xyuas txhua theem kom koj tswj tau koj txoj kev ntxhov siab.
- Kauj Ruam 1: To Taub Txog Kev Nyuaj Siab: Cov Kev Tsim Nyog Koj Yuav Tsum Paub
- Kauj Ruam 2: Soj Ntsuam Koj Qhov Kev Xeeb
- Kauj Ruam 3: Nres Tawm Txoj Cai Tam Sim No
- Kauj ruam 4: Txo txoj kev nyuab siab rau txoj sia
- Kauj Ruam 5: Coj Kev Noj Qab Nyob Zoo (koj nyob ntawm no!)
Thaum koj kawm txog kev ntxhov siab, ntsuam xyuas koj qhov teeb meem, txo qhov nrawm thiab hloov kev hloov hauv txoj kev ua neej, ib qho kawg thiab tseem ceeb ntawm kev npaj tswj kev nyuab siab yog kom muaj kev noj qab haus huv . Cov cwj pwm no yuav ua rau koj cov kev ntxhov siab qis qis thiab pab koj daws txhua yam kev ntxhov siab uas los rau hauv koj lub neej.
Cov kauj ruam no ua kom qhov kev tswj xyuas kev nyuaj siab yog ib feem ntawm koj txoj kev noj qab nyob zoo rau txhua yam thiab tsis yog ib qho dej num los pab koj kov cov theem siab tshaj plaws thaum lawv dhau los.
5 Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv Rau Tsawg-Muaj Kev Nyuaj Siab
Lub hom phiaj ntawm lub kauj ruam no yog txo cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub thiab muab tso rau hauv kev xyaum cov tswv yim uas koj tau kawm los tswj kom txoj kev ntxhov siab ntawd tswj. Cov nram no yog cov cwj pwm noj qab haus huv uas yuav pab tau koj txoj kev ua neej:
- Cov Tswv Yim Txog Kev Nyuaj Siab: Tag nrho dhau lawm, tshwj xeeb tshaj yog thaum tibneeg hu tauj coob, peb tsis nco qab yuav tu peb tus kheej thiab peb lub cev. Hmoov tsis, hom kev tsis quavntsej no yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua thiab, thaum kawg, ua rau muaj mob. Ib qho ntawm cov kauj ruam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau txo koj cov kev ntxhov siab yog kom nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev tu koj tus kheej. Qhov no txhais tau tias kev pw tsaug zog txaus, noj zaub mov zoo, thiab npaj siab rau kev tu koj tus kheej thiab txhua tus neeg.
- Tswj Lub Tsev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv: Koj yuav tsis paub txog txhua txoj kev uas cov khoom noj txom nyem tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam koj , tab sis muaj ntau, thiab lawv tsis zoo! Kev noj qab haus huv zoo yuav ua rau koj xav tau kev noj qab haus huv thiab yuav tsum yog tus cwj pwm rau koj. Koj yuav hnov zoo dua, nyob zoo, muaj kev ua siab ntev rau kev nyuaj siab thiab muaj zog ntau dua kom tau txais yam ua tiav. Tiag tiag tsim nyog lub dag zog!
- 6 Txoj Kev Pib Pib Hnub: Koj ua dab tsi thaum sawv ntxov teev cov theem rau koj txhua hnub. Tej zaum koj yuav tsis paub tias qee qhov koj ua-los yog tsis ua! -this ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab, thiab tam sim no yog lub sijhawm kom paub tias lawv yog dab tsi! Cov kev noj qab haus huv yav sawv ntxov no tuaj yeem teem sijhawm rau koj rau ib hnub zoo thiab muaj kev noj qab haus huv uas muaj kev ntxhov siab tsawg dua.
- 10 Txoj Kev Yug Kom Dhaus Rau Koj Ib Hnub: Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb thiab tsis muaj nqi. Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj txoj kev pw tsaug zog hauv ntau txoj hauv kev, xws li ua rau koj lub hlwb qoj lossis koj cov tshuaj hormones kev nyuab siab kom muaj kev cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog. Cov kev noj qab nyob zoo hmo no yuav ua rau thim rov qab los sis cuam tshuam qhov teeb meem ntawm kev ntxhov siab kom pab tau koj kom pw tsaug zog zoo hmo. Lawv yooj yim thiab yuav muab tso rau hauv koj txoj kev ua neej pib ua hmo no.
- Tau Txais Kev Nyuaj Siab rau Kev Nyuaj Siab: Qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom muaj kev ntxhov siab tsis tuaj yeem nyuab siab. Kev noj qab haus huv txoj kev ua neej uas muaj cov kev ua haujlwm tsis tu ncua tuaj yeem pab koj kov txoj kev txhawj xeeb txhua hnub, muab koj tso rau qhov kev tso tawm kom muaj kev sib nraus, muaj feem xyuam nrog kev sib txuas lus, txo qis cortisol thiab nce qib theem siab, thiab ntau dua.