Vim li cas cov Stressors cuam tshuam tib neeg?

Ntawm no yog dab tsi ua rau muaj teeb meem ntawm kev nyuaj siab

Koj puas tau pom tias qee cov neeg zoo li muaj kev vam meej hauv kev ntxhov siab, thaum lwm tus muaj kev ntxhov siab hloov hauv lawv lub neej? Kev nyuab siab yog ib qhov kev paub meej heev. Txawm hais tias peb feem coob raug mob nyhav los ntawm tib yam nkaus - hauj lwm, nyiaj txiag, kev saib xyuas, kev sib raug zoo - muaj ntau tus neeg tuaj yeem ua rau ntau zaus los sis tsis tshua muaj zog rau tib qho xwm txheej vim muaj ntau yam:

Qhov sib txawv ntawm kev pab

Ib qho pom tseeb ntawm kev nyuab siab yog tias nws yog dab tsi tshwm sim thaum pom tau hais tias muaj qhov teeb meem ntawm ib qho kev pab cuam. Qhov no ua rau tib neeg xav tias lawv tus kheej raug teeb meem, uas ua rau lub cev muaj kev ntxhov siab thiab qhov kev paub txog "kev nyuab siab." Yog li ntawd, cov kev pabcuam hauv ib qhov muaj txhij muaj peev xwm ua qhov txawv txav ntawm qhov tus neeg tau ntsib kev ntxhov siab hauv ib qho chaw twg. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias "kev pabcuam" hais txog lwm yam xws li kev pabcuam ntawm lub cev thiab kev xav ntawm lwm tus, nyiaj txiag, thiab lwm yam kev siv lub cev, nrog rau lwm yam hauv kev xws li kev paub, kev paub, thiab kev ua siab tawv. Qhov txawv ntawm cov kev pabcuam uas muaj nyob yog qhov tseem ceeb tshaj uas yog vim li cas ob tug neeg yuav ntsib teebmeem tib yam thiab muaj kev txawv txav.

Sib txawv hauv Physiology

Qee cov tib neeg muaj kev xav ntau dua thiab muaj kev ntxhov siab.

Qhov sib txawv hauv kev coj tus cwj pwm, yog ib qho ntawm cov neeg tsis muaj peev xwm uas muaj peev xwm pom tau thaum ntxov, muaj peev xwm ua rau qee cov neeg ua kom muaj zog dua li muaj kev ntxhov siab thaum lwm tus muaj peev xwm muaj kev txaus ntshai thiab tsis muaj peev xwm tswj tau. (Nyeem cov lus no rau ntawm tus kheej-sabotage yog xav paub ntxiv txog qhov ntawd.) Thaum peb hloov tsis tau tus cwj pwm uas peb yug los, peb tuaj yeem paub ntau dua txog peb cov kev sib tw thiab ua haujlwm nrog peb los ntawm kev tsim cov kev txawj uas yuav pab them nyiaj rau qee qhov rhiab siab, los yog cov qauv peb lub zog kom txo qee yam kev nyuab siab.

Qhov txawv ntawm lub ntsiab lus uas muaj nyob nrog cov xwm txheej

Lwm qhov kev cuam tshuam uas cuam tshuam rau qhov kev tshwm sim yog "kev ntxhov siab" yog lub ntsiab lus uas tib neeg pom hauv cov xwm txheej. Muaj kev paub txog kev tswj hwm nyob rau hauv ib qho teeb meem, piv txwv li, tuaj yeem ua rau nws tsis txaus ntshai thiab muaj zog dua. (Xav txog cov neeg uas muaj tsawg heev li vim lawv xaiv cov kev ua neej zoo ntawm kev yeem yooj yim rau cov neeg uas tsis tshua muaj vim lawv tau ploj mus feem ntau ntawm lawv cov cuab tam hauv kev txom nyem nyiaj txiag.) Saib tib qho xwm txheej raws li "kev sib tw" "kev hem" yuav ua rau muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab ntau dua li tsis yooj yim. (Xav txog kev ua haujlwm uas siv koj lub peev xwm thiab kev muaj peev xwm ua haujlwm - yog ib qho nyuaj los sis nyuaj dhau - tsis yog nws xav txawv?) Thiab txhawb kom muaj tus cwj pwm zoo yuav pab koj pom tej yam tsis zoo ntawm qhov teeb meem. (Muaj ntau tus neeg tham txog "nrhiav qhov khoom plig" hauv lub ntsoog.)

Qhov no txhais li cas rau koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus neeg uas tau nyuab siab dua yooj yim? Rau ib qho, koj tuaj yeem tswj kev tswj kev ntxhov siab los ntawm txhua cov ces kaum sib txawv. Piv txwv li:

• Tsim Koj Cov Khoom
  1. Ua kom muaj kev phoojywg zoo , yog li koj yuav muaj kev txhawb zog ntau dua rau lub sijhawm ntxhov siab.
  2. Npaj ua ntej ntawm lub sijhawm thiab nyiaj txiag , yog li koj yuav muaj qee qhov tshwj tseg yog tias muaj xwm ceev.
  3. Sim ua kom tau ib qho "Plan B" thaum muaj tej yam tsis yog lawm. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum xav tias qhov teeb meem loj tshaj plaws tshwm sim yuav tshwm sim los yog tias koj "Lub Plan A" yog qhov ua tsis tiav, tab sis qhov uas koj tab tom npaj rau txhua yam.

• Tsim Koj Tus Kheej Kev Tu
  1. Tham nrog ib tug phooj ywg zoo thaum muaj kev ntxhov siab, kom tau txais kev txhawb nqa thiab kev xav.
  2. Muab koj tus kheej rau lub sijhawm ua haujlwm hauv koj lub neej (los ntawm kev sau npe , piv txwv) ua ntej tam sim ntawd muaj qhov tshwm sim. Nws pab tau (tab sis tsis yog qhov tseem ceeb) kom muaj lub hom phiaj ntawm sab ntsuj plig uas ua haujlwm rau koj.
  3. Qee cov tswv yim tswj kev ntxhov siab (xws li kev xav thiab kev qoj ib ce , piv txwv) yuav ua rau koj lub peev xwm nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev nyuaj siab yav tom ntej. Sim lawv.
• Hloov Txoj Kev Ntsuas Ntawm Koj Lub Neej
  1. Ua haujlwm ntawm kev loj hlob ntawm kev nkag siab ntawm kev lom zem txog tej yam.
  2. Xyaum pom lub ntiaj teb raws li kev xav zoo .
  3. Sim lwm hom kev thim rov qab .