Txawm tias qhov kev kho mob kos duab yog nws tus kheej, koj siv tau cov txiaj ntsim ntawm daim duab los qhia koj lub tswv yim thiab kev txawj kos kom txo tau kev ntxhov siab thiab mus nrog koj cov kev xav. Kuv xav tias feem ntau ntawm peb paub li no ua rau cov menyuam yaus: qhov zoo ntawm peb txhua tus paub qhov kev ua si ntawm qhov khoom ua si (nrog rau kev ua si-lub khob noom cookie), ua ib yam dab tsi (nrog cov ntiv tes), lossis kos duab (nrog rau cov xim xaum thiab lwm yam ntaub ntawv).
Txawm li cas los xij, ua rau kev sib cav sib ceg hauv cov nplooj ntawv thaum uas koj nyob rau ntawm lub sijhawm tua, yog tias koj zoo li feem ntau cov neeg laus, koj tsis qhia koj tus kheej nrog kos duab zoo li koj tau ua ib tug menyuam . Tej zaum koj yuav tsis xav tias koj muaj qhov "zoo" ntawm kev tsim duab, los sis koj yuav tsis xav tias nws tsim nyog rau koj lub sijhawm, tab sis daim duab no yog ib qho tseem ceeb ua lag luam, txawm rau cov uas tsis xav txog lawv tus kheej. Muaj ntau lub laj thawj uas kos duab yog ib qho cuab yeej kev nyuab siab, txawm tias cov neeg tsis xav txog lawv tus kheej los ua cov neeg ua yeeb yam.
Cov txiaj ntsig ntawm Art
Ib qho ntawm cov txheej xwm kev kho mob kos duab zoo yog qhov ua rau kev kos duab thiab kev tsim duab tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab nyob rau ntau txoj hau kev. Nyeem rau seb yog vim li cas kev tsim duab tsis tas yuav haum rau ib qho pwm ua ib qho tswv yim zoo rau koj. Nov yog qee txoj hauv kev uas tsim cov duab kos tau yoojyim rau kev ntxhov siab:
Tshaj tawm
Kev kos duab thiab kos duab tuaj yeem ua rau koj lub hlwb tawm ntawm qhov kev xav tau stressed koj, yam tsawg kawg rau ob peb feeb.
Nws tsis yooj yim kom muaj kev ntseeg txog koj cov teeb meem thaum koj npaj rau kev tsim, thiab yog tias koj cov teeb meem nrog koj, koj tuaj yeem koom tau rau hauv koj cov kev tsim. Thiab thaum twg koj tau nyob hauv koj lub voj voos, koj yuav tsum muaj lub taub hau tob tob uas los daws koj cov teeb meem dua.
Ntws
Muaj qee qhov zoo ntawm kev hu ua "khiav" uas cov kws txawj hais tias yog qhov zoo rau peb.
Qhov no yog hais txog lub xeev uas tabtom ua txhua yam mus rau qhov chaw uas yog nyob rau hauv lub xeev ze-meditative. Nws nqa ntau cov txiaj ntsig ntawm kev xav , ua rau koj tsis tshua mob siab thaum koj ua tiav. Koj tuaj yeem paub 'khiav' thaum koj tab tom ua ub ua no xws li sau ntawv thiab ua teb. Koj tuaj yeem tau txais los ntawm daim duab.
Kev Saib Xyuas Tus Kheej
Tsuas yog qhov ua kom muaj hobby thiaj ua rau koj xav ntau yam hauv koj txoj kev ua neej. Qee lub sij hawm, nrog tag nrho cov dej num ntawm lub neej, peb tsis nco qab tias peb xav tau thiab tsim nyog 'sij hawm qis' thiab kev saib xyuas tus kheej. Kev siv ob peb feeb ua ntu zus los ua haujlwm rau ib qho kev nyiam ua rau koj muaj peev xwm muab ntau yam ntawm koj xav tau nyob hauv cheeb tsam no. Thiab, nrog rau cov duab, koj muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ploj mus nrog ib yam dab tsi zoo nkauj (los yog tsawg kawg yog nthuav) los qhia rau nws!
Nyeem ntxiv txog lwm cov kev tshawb nrhiav pov thawj ntawm kev kos duab thiab kev qhia tawm tswv yim rau kev ntxhov siab.
Do-It-Yourself Art Therapy rau Txoj Kev Txom Nyem
Ib qho ntawm kuv txoj kev nyiam siv txoj cai ntawm kev kos duab rau kev nyuab siab yog kom muaj lub hnub kos duab. Kev khaws cov ntawv piav qhia yuav yog ib hom kev sau ntawv , thiab nws tuaj yeem ua rau lub cathartic, creative, and stress relieving. Koj tuaj yeem siv ib phau ntawv sau txog kev kho tus kheej thiab kev tswj kev nyuaj siab ntawm txoj kev hauv qab no:
Tawm Koj Tus Cwj Pwm
Txawv cov duab uas qhia txog koj txoj kev xav txog tej yam hauv koj lub neej uas ua rau koj ntxhov siab tam sim no. Yog hais tias nws nyob rau nraum qab ntawm koj lub hlwb, qhov no yuav yog ib txoj kev ua koj txoj kev xav txog, txo qee qhov kev nyuab siab uas lawv muaj.
Kev Teeb Meem Kev Ntxov Ntxov
Kos duab paub daws teeb duab uas qhia txog kev xav txog cov kev ua dhau los ntawm kev ntxhov siab, ua ib txoj kev ua koj txoj kev xav thiab kev kho mob. Qhov no ua tau ib daim ntawv sau txog kev sau ntawv, tiam sis tuaj yeem pab tau rau cov neeg uas nyiam nrog lub tswv yim thiab cov cwj pwm txawv uas tsis tas yuav muab tso rau hauv cov lus.
Khaws ib qho Chaw Qiv Ntawv Sketch
Khaws ib qho "Diary Sketch Diary", thiab kos duab scenes los ntawm kev npau suav uas koj xav nco ntsoov los yog zoo dua to taub.
Koj tseem tuaj yeem khaws tau "Daim Ntawv Teev Kev Tshawb Fawb" los teev cia seb koj muaj kev ris txiaj rau hauv koj lub neej. Muaj ntau ntau hom kev kos duab koj tau tsim thiab txaus siab.
Sau cov kev zoo nkauj hauv lub neej
Khaws ib qho chaw cim tseg ntawm qhov koj xav tias nws zoo nkauj hauv lub neej. Kos cov ntsej muag ntawm cov neeg koj nyiam, qhov chaw uas coj koj kev thajyeeb, lossis lwm yam kev zoo nkauj. Tus txheej txheem ntawm kev coj tau yog ib qho kev txhawj xeeb zoo kawg nkaus, thiab rov qab saib xyuas koj qhov kev tsim kho kuj tuaj yeem coj koj tuaj yeem muaj kev thaj yeeb rau yav tom ntej.
Txaus siab rau cov phau ntawv Coloring
Txaus siab rau qee cov neeg laus cov phau ntawv uas tau ua nrov nrov - lawv tuaj yeem ua rau cov neeg tsis hnov zoo nkauj, tab sis xav tsim cov duab yooj yim, zoo nkauj, thiab tsis muaj kev ntxhov siab.
Nrhiav ntau cov tswv yim rau kev siv kos duab hauv koj lub neej txhua hnub rau kev ntxhov siab.
Qhov chaw:
Tswb, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Cov nyhuv ntawm Art Art Ntau Lawm rau Lub Hlis Tsis Zoo: Lub Randomized, Kev Ntsuas Mus. Daim duab thev duab: Phau ntawv Journal of American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. Ib qho tseem ceeb hauv kev xav ntawm kev xav. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Lub Cim Txhab Txhim Kho Puas Muaj Kev Txhawj Xeeb Los? Txoj Kev Kawm Dua. Daim duab thev duab: Phau ntawv Journal of American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.