Cov Txuj Ci Siab Zoo Rau Kev Txaus Siab
Lub tswv yim txhim kho kev ntxhov siab zoo yog muaj tswv yim los daws cov kev tswj fwm kev tswj kev ntxhov siab thiab kev siv sij hawm ntev uas yuav pab txo kev nyuab siab thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv . Cov hauv qab no yog peb hom kev ua haujlwm uas yuav pab tau koj rov qab los ntawm koj lub cev los ntawm lub xeev muaj kev nyuab siab. Zoo dua, nrog kev xyaum, cov tswv yim kev fais fab kev nyuaj siab zog no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau kev ntxhov siab thiab! Sim tsawg kawg yog ib qho ntawm cov kev nyuab siab hnub no, thiab pom sai npaum li cas koj tuaj yeem ncav cuag lub xeev ntawm kev mus so.
1 - Ua kom tsis muaj zog
Kev nyuab siab ua rau muaj kev nyuaj siab yog ib txoj kev ceev ceev kom relaxing lub cev, uas tuaj yeem tsiv tawm ntawm koj qhov chaw ntxhov siab thiab tawm nrog koj lub hlwb ntau dua. Kev kawm txog kev ua tsis taus pa yuav tsis tsim nyog - tom qab tag nrho, peb txhua tus ua pa txhua lub sijhawm, puas yog?
Thaum peb txhua tus paub ua pa, peb ua pa txawv thaum peb tab tom muaj kev ntxhov siab thiab lub cev txoj kev ntxhov siab tau raug ua kom raug. Hom kev ua pa no tuaj yeem npaj peb rau lub cev kev sib cav, tab sis yuav ua rau peb tsis muaj mob zoo rau peb, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov no yog peb txoj kev ua pa ntawm kev ua pa. Thaum muaj kev nyuaj siab, peb tuaj yeem ua pa ua tsis taus pa, tej zaum yuav ua pa ntawm lub hauv siab tsis hloov ntawm lub diaphragm, tej zaum yuav tsis tag nrho peb lub ntsws nrog cua, thiab tej zaum yuav tsis paub tias lub sijhawm peb muaj li cas txog thaum peb ua haujlwm rau relaxing lub cev los ntawm peb cov pa.
Kawm txog cov kev ua pa nram qab no yuav pab koj sai sai rau lub cev txoj kev ntxhov siab txhua lub sij hawm thiab nyob qhov twg, sai thiab zoo. Thaum koj muaj ntau dua, koj tuaj yeem txiav txim siab los ntawm lub chaw tu neeg, qhov chaw nyob thiab muaj kev zoo dua hauv koj lub neej. Nrog xyaum, koj tuaj yeem ncav cuag qhov chaw no sai thiab sai.
2 - Kev Tawm Tswm Siab Txog Kev Tawm Mus So
Meditation yuav ua rau lub cev thiab lub hlwb nco tau ib lub sijhawm luv luv. Ntxiv nrog rau lub cev lub cev txoj kev mob lub cev thiab pab kom lub hlwb tsis muaj nws cov kev xav ntawm kev ntxhov siab ntawm kev xav ntawm cov feeb thaum pib xyaum, xav tau cov kev pab mus ntev ntev rau cov neeg uas tau ua ntu zus. (Nyeem txog cov txiaj ntsig ntawm kev xav .)
Thaum nws los txog rau kev xav, cov sij hawm luv luv ua tau haujlwm zoo, thiab muaj ntau yam kev xav txog kev xav los xaiv. Txawm li cas los xij, rau cov txiaj ntsim loj tshaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua ntu zus. Tsib los kaum feeb txhua hnub zoo dua li ib teev ib lim piam twg. Yog li ntawd, nrhiav kev xav txog kev xav uas ua haujlwm zoo rau koj thiab ua raws li nrog nws yog qhov koj qhov zoo tshaj plaws rau kev so kom txaus rau koj lub cev thiab lub hlwb.
3 - Yoga Cov Tswv Yim Rau Kev Txaus Siab
Yoga yog nrov rau ntau yam, thiab nws cov kev zoo li kev lom zem ua yeeb yam yog thawj ntawm lawv. Yoga ua ke xav txog kev xav , ua pa ua kom ib ce qoj ib ce , thiab ua kom ncav, relaxing lub cev zoo li lub hlwb, zoo li kev xav. Vim hais tias muaj ntau qhov kev nyuab siab uas muaj feem xyuam yog yoga, nws yog ib qho ntawm cov kev xav tau siab tshaj plaws rau hnub no, vim nws coj ntau yam kev pab thiab ua rau muaj kev nyuab siab ntau tshaj ib sab.
Kev pib nrog yoga yuav tsum tsis yooj yim. Muaj ntau cov chav kawm muaj nyob rau hauv ntau cov zej zog, nrog cov phau ntawv thiab DVDs muaj rau cov uas nyiam ua yoga hauv tsev. Tshaj dhau ib lub pas fad, yoga yog tus cwj pwm relaxing uas nyob rau lub hype.
4 - Kawm Ntxiv!
Kev tswj kev nyuab siab ua haujlwm zoo tshaj yog tias nws muaj kev sib txuam nrog cov neeg ua haujlwm luv thev, cov cwj pwm ua haujlwm ntev-ntev, thiab lwm yam xws li kev hloov ntawm tus cwj pwm, kev sib raug zoo, thiab kev paub ntawm cov kev ntxhov siab.