Kev muaj peev xwm ua tau zoo yog ib tus hauv plab, tab sis nws ua tau (thiab yuav tsum) raug kawm thiab tsim tau. Yog tias koj xav tau kev ua neej kom muaj kev cov nyom (ob qho loj thiab me) nrog kev yooj yim dua, kom loj hlob los ntawm kev nyuaj siab, thiab xa cov xwm txheej tsis zoo los ua qhov zoo, cov kauj ruam nram qab no tuaj yeem pab koj haj yam muaj kev nyuaj siab .
Teeb meem: Nruab nrab
Lub Sij Hawm Xav Tau: Sijhawm
Nov yog Li Cas:
- Tsim Txoj Cai Zoo
Cov neeg muaj mob resilient yuav pom lub neej muaj teeb meem thaum muaj kev cov nyom thiab teb raws li qhov kev txiav txim, tsis txhob ntshai, ua siab phem, ua txhaum los yog "neeg puas hlwb." Txawm tias txoj sia yuav nyuaj heev, yog ib qho tseem ceeb rau kev ua siab tawv qhawv yog kom muaj kev sib tham zoo thiab nco ntsoov tias koj muaj zog thiab loj hlob thiab muaj zog thaum uas koj kov lub neej txoj kev cov nyom. - Ua Paub
Ib feem ntawm kev ua siab tawv yog kev paub txog kev xav; nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog koj lub siab thiab vim li cas. Qee lub sij hawm cov tib neeg xav tias lawv ntxhov siab nrog lawv txoj kev xav, thiab qhov no ntshai thiab ua rau lawv tsis txaus siab. Paub tias yog vim li cas koj thiaj li chim siab tuaj yeem muab cov lus qhia tseem ceeb txog kev xav hloov koj lub neej. Nws tseem ceeb heev los ua kev tshawb fawb txog kev yuav ua li cas ntsib cov teeb meem koj tau ntsib. Txhim kho phau ntawv sau tseg yuav pab koj tshawb tau koj lub ntiaj teb thiab tuaj nrog lub tswv yim ntawm tes hauj lwm.
- Tsim Lub Tsho Nruab Nrab ntawm Kev Tswj
Cov neeg mob resilient ntseeg tias lawv nyob rau hauv kev tswj ntawm lawv lub neej, thiab nws yeej muaj tseeb: thaum peb tswj tsis tau peb lub sijhawm, peb tuaj yeem tswj hwm peb txoj haujlwm li cas, thiab qhov ntawd ua rau peb muaj kev sib txawv hauv peb txoj kev xav thiab lub neej noj. Zoo hmoo, koj tuaj yeem tsim ib qhov chaw tswj ntawm kev tswjhwm .
- Cultivate Optimism
Ua ib qho kev xav zoo yog ntau tshaj qhov pom ntawm lub sab nrig (tab sis yog tias yuav pab). Nws yog ib txoj hauv kev uas saib lub ntiaj teb uas koj txhawb koj cov peev xwm thiab kev ua tiav thiab txo koj cov kev qaug zog thiab kev poob qab. Kev tsim kom pom lub ntiaj teb zoo dua tuaj yeem pab koj haj yam muaj peev xwm. - Rally Social Support
Thaum peb ntsib peb tus kheej cov teeb meem, ib tug phooj ywg los yog ib pab phooj ywg tuaj yeem pab txo lub nra. Cov neeg uas muaj zog tes hauj lwm ntawm kev sib raug zoo yuav tau noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab hauv lub neej thiab yuav pab daws tau cov kev ntxhov siab zoo. Tiag tiag, cov neeg uas muaj kev pab me ntsis tuaj yeem pom lawv tus kheej zoo dua, thiab cov neeg muaj kev sib haum xeeb thiab cov tsis muaj kev txhawb nqa yuav qeeb dua. - Tuav Koj Qhov Kev Paub Ua Siab
Yog tias koj muaj peev xwm luag thaum lub neej txoj kev ntxhov siab, koj tuaj yeem muaj kev tiv thaiv kab mob ntxiv, yog tias koj xav, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov neeg uas muaj lub siab xav txog lub neej zoo li yuav ua rau lawv lub neej tsis tshua muaj kev ntxhov siab, muaj peev xwm sib koom tes nrog lwm tus thaum muaj kev nyuaj siab, thiab muaj kev zoo siab ntawm kev luag . Yog tias koj tuaj yeem ua ib kauj ruam rov qab los ntawm cov xwm txheej nyuaj ntev txaus kom koj muaj kev lom zem, koj yuav ua tau zoo dua thiab.
- Ce
Tau, koj nyeem txoj cai. Kev qoj ib ce muaj zog nrog kev muaj zog ntawm kev ua siab tawv. Qhov no tej zaum yuav yog vim muaj cov teeb meem ntawm endorphins ntawm ib qho kev xav, los yog lub cev kev noj qab nyob zoo rau cov neeg uas ua si, los yog ob qho tib si. Txawm li cas los xij, kev ntxiv dag zog rau koj tus kheej txoj kev ua neej yuav pab tau koj ntau txoj kev tshaj ib qho. - Tau Txais Nrog Koj Sab Nraum Sab Nraud
Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas muaj sab ntsuj plig ntau dua yuav ua tau zoo dua li resilient thiab. Qhov no tsis txhais tau hais tias koj tuaj yeem tsis muaj peev xwm yog tias koj yog neeg tsis ntseeg ntuj los yog agnostic. Tab sis yog tias koj qhib rau nws, reconnecting lossis txhawb koj txoj kev txuas mus rau koj sab ntsuj plig yuav pab tau koj nrog lub zog.
- Tsis txhob muab
Txawm hais tias muaj coob tus neeg paub txog cov tswv yim daws teeb meem uas yuav pab tau rau kev ntxhov siab, nrog rau cov kev noj haus thiab cov kev ua si, cov neeg muaj kev vam meej tshaj plaws yog cov uas ua haujlwm rau lub sijhawm ntev. Tsis txhob tso rau ntawm koj qhov teeb meem; tsis txhob ua hauj lwm kom dhau los ntawm nws. Cia siab rau txoj haujlwm.
Tswv yim:
- Ua siab ntev rau koj tus kheej, thiab cia li ua qhov zoo tshaj plaws.
Qhov chaw:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Dab tsi Predicts Kev puas siab puas ntsws txog kev puas hlwb tom qab muaj kev puas tsuaj? Lub Luag Haujlwm ntawm Cov Neeg Taws Teeb, Cov Khoom, thiab Lub Neej Txoj Kev Nyuaj Siab. Phau Ntawv Qhia Txuj Ci thiab Kev Ntseeg Psychology . Lub Kaum Hli Ntuj 2007.
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Lub Psychobiology ntawm Kev Nyuaj Siab thiab Cov Kev Tsim Nyog Rau Kev Nyuaj Siab. Kev Ntsuam Xyuas Txhua Xyoo ntawm Kev Ntseeg Psychology . 2005.