1 - Yuav ua licas thiaj li ua tau haujlwm zoo dua qub rau lub neej ua haujlwm
Ntau tus neeg xav hais tias tswj tuav txoj haujlwm ua haujlwm-neej yog feem ntau raws li kev txiav cov dej num ntawm ib lub sijhawm. Xwb, qhov tseem ceeb, qhov yooj yim rau koj cov sij hawm, thiab kev kawm cov sij hawm tswj kev ua hauj lwm yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua hauj lwm-lub neej kom zoo, tias cov kauj ruam no yuav tsum tau txo qhov "ua haujlwm" kom txaus rau "lub neej" balanced lub luag haujlwm. Txawm li cas los xij, txawm tias cov neeg uas muaj cov haujlwm uas yuav tsum tau ua kom tsis muaj peev xwm yuav tshem tawm muaj peev xwm tswj tau txoj haujlwm ntawm lub neej-nws yog ib qho kev ua haujlwm tsis tu ncua. Kev ua haujlwm nrog kev ua haujlwm thiab lub neej yeej tseem muaj kev tswj hwm.
Lub Ntsiab Kom 'Tshuav Ntawm'
Kev ua haujlwm tsis zoo tsis yog lub hom phiaj ntawm kev ua haujlwm-tswj kom muaj kev sib npaug txhais tau hais tias muaj kev yoog kom hloov mus ntev li thaum koj tsim nyog kom koj muaj peev xwm ua raws li lub neej tsis zoo uas tsis muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, kev nyuab siab, los yog lwm yam tsis zoo los ntawm kev ntxhov siab ntau dhau. Thaum peb muaj ntau lub luag haujlwm uas yuav tsum tau siv lub zog, lub sijhawm, thiab lwm yam kev pabcuam hauv peb, peb tuaj yeem ua rau kev mob siab. Tiam sis thaum peb nyob ib lub neej ua haujlwm kom tsis txhob ua txhua yam haujlwm li ntawd, peb yuav muaj lub neej tsis muaj lub ntsiab lus thiab txaus siab. (Xav paub seb yog vim li cas, pom cov lus no hauv eustress , thiab qhov no ntawm qhov kev ua siab dawb .) Ib qho tseem ceeb rau kev sib haum xeeb ntawm kev tswj lub neej ntawm kev yooj yim thiab lub neej ntawm tsis txaus lub ntsiab lus thiab kev zoo siab yog sib npaug ntawm lub sijhawm thiab lub zog koj siv cov kev ua ub no uas xav zoo li ua haujlwm nrog cov haujlwm uas txhawb nqa koj thiab hnov zoo li kev ua si. Muaj ob peb txoj kev sib txawv los ua kom tiav no, uas peb yuav tshawb hauv tshooj ntxiv.
2 - Koom nrog Kev Ua Si Leisure
Thaum tib neeg xav txog kev ua hauj lwm-lub neej tshuav nyiaj li cas, lub sij hawm ua si yog feem ntau yog thawj yam uas tawm los rau hauv siab, raws li nws yuav tsum ua. Muaj kev tshawb nrhiav tom qab lub tswv yim tias kev ua haujlwm rau lub sijhawm ua haujlwm txhawb kev tswjhwm thiab tswj kev nyuaj siab tuaj yeem ua kom muaj kev ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsim zoo dua, yog li nws tseem ceeb uas yuav tau ua lub sijhawm los ua tej yam uas peb nyiam ua kom txaus thiab relaxing. Nyeem ntxiv txog yog vim li cas nws tseem ceeb yuav tau nrhiav sijhawm rau kev ua si , thiab yuav ua li cas los ua lub sijhawm rau cov kev ua kom zoo siab uas ua rau peb muaj peev xwm sab hauv thiab sab nraud.
3 - Saib qhov twg koj tau Multitask
Multitasking yog ib zaug tau pom raws li lub koob yees duab ntawm cov koob thom khwm mus rau lub sij hawm tswj: ib txoj kev zoo rau ob chav ib lub sijhawm. Tom qab ntawd nws tau los paub tias peb tsis tshua zoo dua thaum sim ua ob yam ntawm ib zaug thiab feem ntau yuav zoo dua ib leeg ua haujlwm ob qho tib si tshaj li kev sim ua ke ob yam ntawm ib zaug, tshwj xeeb tshaj yog thaum ob qho tib si xav tau siab siab. Muaj, txawm li ntawd los, lub sijhawm thaum multitasking yuav ua tau zoo, thiab cov no yog lub sij hawm los txheeb xyuas thiab siv! Nws yog ib qho tseem ceeb pab cuam rau ob txoj dej num uas tsis siv ntau lub hom phiaj, xws li mloog cov audiobook thiab lub tsev tu, los sis rov xyuas dua ib daim ntawv teev npe thiab teem caij thaum tos hauv khw. Multitasking yuav tsis yog ib yam uas ua hauj lwm txhua lub sijhawm, tab sis nws yuav tsum tsis txhob txo nqi nkaus, txawm tias; nws tsuas yog siv me ntsis xav npaj rau hauv koj lub sij hawm. Ntawm no yog xav txog dab tsi thaum koj xav txog multitasking.
4 - Saib Qhov Tseem Ceeb Ua Txoj Haujlwm Ntawm Txoj Haujlwm-Neej
Ib qho tseem ceeb tshaj uas koj muaj peev xwm tswj tau txoj haujlwm ua haujlwm hauv lub neej yog txiav tawm cov haujlwm tsis tseem ceeb. Yuav muaj, koj tsis muaj dab tsi hauv koj lub neej uas tsis zoo li qhov tseem ceeb ntawm qhov no, thiab qhov kev to taub. Txawm li cas los xij, thaum xav txog yam koj yuav txiav tawm yog tias koj xav tau, nws yuav pab koj xav txog cov hauv qab no:
- Ntsuam xyuas koj cov hom phiaj: nws puas txuas nrog lub hom phiaj tseem ceeb? Puas tseem ceeb rau ib qho tseem ceeb hauv koj lub neej?
- Koj lub siab xav li cas txog koj cov lus cog tseg: leej twg tshem koj lub zog thiab cov khoom noj twg?
- Yuav ua li cas yog tias koj tso tseg ib qho kev cog lus tseg: qhov kev ntsuam xyuas tus nqi yog dab tsi? Nws puas tsim nyog rau lub sijhawm uas nws siv ntawm lwm yam haujlwm tseem ceeb hauv koj lub neej, nrog rau kev ua si, sijhawm nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, thiab kev ua si uas koj xav kom koj nyiam?
Nov yog qee yam xav paub ntxiv hauv kev kuaj xyuas koj cov hom phiaj.
5 - Xa Neeg Thaum Muaj Peev Xwm
Delegating cov hauj lwm yog ib yam dab tsi uas ua los ntawm ib txwm thiab tsis zoo rau lwm tus neeg, yog li nws yog ib qho uas siv qis dua siv rau qee cov neeg uas tau txais txiaj ntsig los ntawm nws tshaj plaws. Xib teg ua haujlwm-hais kom lwm tus yuav tsum tau siv qee yam ntawm koj txoj haujlwm ua haujlwm - tuaj yeem siv ntau hom. Koj tuaj yeem muab lag luam nrog leej twg, qhov twg koj siv qee qhov haujlwm uas koj nyiam tshaj, thiab lawv siv koj li? Koj puas tuaj yeem ntiav nws? Puas muaj cov neeg uas kam kam tsa suab yog koj nug lawv? Xav txog seb yam haujlwm twg hauv koj lub neej yuav tsum tau ua, thiab qhov uas yuav ua tau los ntawm lwm tus tsis yog koj. Nyeem ntxiv txog kev ua dej num rau delegating , thiab saib seb koj tuaj yeem tso cai rau.
6 - Hloov Koj Cov Zog Hluav Taws Xob
Cov neeg qhia kev ua haujlwm pab lawv cov neeg tau txais lawv lub neej mus rau hauv cov kev tshaj lij, kev ua haujlwm, thiab ib qho tseem ceeb tshaj uas lawv ua qhov no yog los pab cov neeg tau pom thiab tswj lawv cov kev cia siab -ua txhua yam hauv lub neej uas tso peb lub zog txhua hnub. Koj lub siab, los yog lub zog tso dej, yuav siv cov neeg tsis yooj yim koj yuav tsum nrog (tab sis yuav zam, yog tias koj sim), chav ntxhov (uas ntxais tau koj lub sijhawm thaum koj plam ib yam dab tsi, tab sis yuav raug muab ntxuav hauv ib tav su) los yog ntau lwm yam uas nti tawm ntawm koj lub zog. Yog tias koj muaj ntau txoj kev ua siab ntev hauv koj lub neej, tej zaum koj yuav xav siv sij hawm ob hnub los txheeb lawv thiab tshem tawm lawv . Thaum lawv tau raug qis zuj zus lawm, koj yuav muaj ntau zog rau lwm yam, thiab ntau yam ntxiv hauv koj lub neej.
7 - Qhib Gratifications
Kev ua ub no rau cov dej num tshiab tuaj yeem sau koj cov sij hawm, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj lub neej txaus siab. Kev saib xyuas zoo li cov haujlwm ubno no; lawv siv sij hawm thiab lub zog, tiam sis cia peb zoo siab thiab tsis tshua nyuab siab. Cov lus tshaj tawm yog cov caij nyoog uas siv peb cov kev ua tau zoo thiab kev muaj tswv yim zoo nyob rau hauv txoj kev ncaj ncees, tawm hauv peb cov lus tiav thiab ua lub sijhawm ya. Nyeem ntxiv txog kev pub dawb, thiab yuav ua li cas kom tau ntau dua ntawm lawv hauv koj lub neej . Thaum koj qhov kev nyuab siab txo qis thiab koj qhov kev ua tiav yog qhov siab, koj yuav zoo siab koj tau ua.