1 - Pw tsaug zog thiab Kev Ntxhov Siab - Kev Txawj Siab Kev Txiav Txim Siab
Nyob ib ncig ntawm lub xyoo, peb feem ntau pib tig los saib xyuas peb txoj kev txhim kho peb lub neej. Thaum cov kev txiav txim siab feem ntau nyob hauv kev tsim cov cwj pwm tshiab uas yuav ua rau peb tuaj yeem ua lub cev zoo dua, txo kev ntxhov siab thiab nkag mus rau hauv lub paj hlwb thiab kev xav zoo dua tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsim loj. Noj khoom noj haus thiab kev mus qoj ib ce feem ntau sab saum toj neeg feem ntau cov npe ntawm cov hom phiaj rau xyoo tshiab . Tab sis xyoo no, nws yuav ua tau zoo kom nkag tau cov cwj pwm tshiab uas yuav txo cov kev nyuab siab thiab nce kev zoo siab thiab tag nrho lub neej txaus siab.
Nov yog qee cov kauj ruam tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua tau kom muaj kev zoo siab, noj qab haus huv thiab ntau qhov chaw nyob hauv lub xyoo tom ntej:
Txaus kom tsaug zog
Kev pw tsaug zog tsis muaj peev xwm ua tau ob qho tib si thiab ua rau muaj kev nyuab siab. Txawm hais tias muaj kev ntxhov siab tuaj yeem tswm tib neeg thaum tsaus ntuj, kev khiav hauj lwm rau ob peb xuab moos ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau tib neeg tsis muaj zog, muaj kev xav ntau, thiab ntau dua rau cov xwm txheej ntxhov siab hauv lawv lub neej. Xyoo no, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev ua haujlwm kom zoo dua qub thiab ntau dua ntawm kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Cov kev pabcuam hauv qab no tuaj yeem pab tau:
- Fais fab tuag thiab qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog
- Tag Nrho Txhua Yam Kev Pw
- Nrhiav Kev Zog Zoo Thaum Tawm Ntxov
2 - Muaj ib qho kev lom zem
Thaum koj tuaj yeem mus kawm ntawv thiab koom tes nrog cov kev ua si thiab kev lom zem ua ub no, nws tseem ceeb heev kom koj kawm, loj hlob, thiab ua txhua yam koj nyiam ua hauv koj lub neej laus. Muaj ib qho kev nyiam ua haujlwm yuav pab cuam rau kev tsim kho kev puas siab puas ntsws thiab kev ntxhov siab , thiab pab koj kom muaj txoj kev ua neej zoo. Nws tuaj yeem muab rau koj nrog tus nqi tsim nyog ntawm eustress , qhov zoo ntawm kev ntxhov siab uas ua rau koj muaj kev xav tau thiab tseem ciaj sia. Los ntawm ib qho kev xav ntawm kev xav psychology , txoj cai hobby tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig ntawm kev khiav dej num uas txhua qhov kev muab khoom plig tuaj.
Vim hais tias tag nrho cov ua hauj lwm thiab tsis muaj kev ua si tuaj yeem ua rau ib tus neeg me me, Kuv tau nrog qee qhov chaw pab koj kom koj lub neej muaj kev lom zem. Kev saib xyuas ntawm koj tus kheej hauv txoj kev no yuav yog ib qho tseem ceeb rau kev ua neej nyob hauv koj lub neej uas koj xav tau.
- 10 Cov Hauj Lwm Zoo Rau Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab
- Sab saum toj E Cov Kev Kawm rau Kev Nyuaj Siab
- Sab saum toj Stress Cov Neeg Ntseeg rau Koj Tus Me Nyuam Yaus
3 - Sib tw hauv koj lub voj voog
Peb yog, los ntawm cov xwm, kev sib raug zoo, thiab lub khw peb muaj peev xwm muaj feem xyuam rau qhov zoo ntawm lub neej. Cov phooj ywg zoo thiab tsev neeg yuav tuaj yeem ua kev zoo siab nrog peb thaum peb lub sijhawm zoo tshaj plaws thiab txhawb nqa peb ntawm peb qhov phem tshaj. Ib qho kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo nrog kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab thiab muab lwm cov txiaj ntsig ntau. Txawm li cas los xij, kev sib raug zoo tsis sib haum xeeb tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab ntxiv thiab kev ntxhov siab thiab tseem ua rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Xyoo no, koj tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo dua los ntawm kev nrhiav kom paub txog kev phooj ywg tshiab, txhim kho cov kev sib raug zoo uas koj tau muaj (nrog kev sib txuas lus zoo thiab teeb meem daws teeb meem), thiab tso cov kev sib raug zoo uas tso koj. Cov kev pabcuam hauv qab no tuaj yeem pab tau:
- Saum 10 Cov Tswv Yim rau Kev Sib Txuas Kev Noj Qab Nyob Zoo
- 10 Qhov Txhaum Txoj Kev Kov Tiv Thaiv
- Thaum Yuav Los Mus Kev Sib Tham
4 - Tau Ntau Lub suab seev hauv koj lub neej
Tam sim no hais tias txoj kev kho suab paj nruag tau los ua ib qho kev lag luam tshiab uas siv los ntawm tsev kho mob thiab kws kho mob, cov txiaj ntsim ntawm cov suab paj nruag los ua qhov paub ntau dua. Ua suab paj nruag yooj yim thiab yooj yim txoj kev nce siab rau koj lub siab thiab hloov koj lub zog. Qhov no ua rau nws yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem ntaus cov suab paj nruag hauv koj lub tsheb thaum koj caij tsheb mus los kom tsis tshua muaj nyuab siab thaum koj tsav, lossis tso suab paj nruag thaum koj siv zog ua kom muaj zog ntxiv rau koj qhov kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem muaj suab paj nruag nyob rau hauv keeb kwm yav dhau los thaum koj mus txog koj lub hnub, ua rau koj xav soothing ntau rau tag nrho koj cov kev ua ub no. Ntxiv cov suab paj nruag ntxiv rau koj lub neej yog ib qho txiaj ntsim zoo thiab muaj txiaj ntsig rau xyoo tom ntej. Cov kev pabcuam hauv qab no tuaj yeem pab tau:
- Soj Ntsuam Kev Kho Mob: Ua Li Cas thiab Vim Li Cas Music Yuav Pab Tau Koj
- Siv Music los Ntseeg Kev Ntxhov Siab hauv Txhua Lub Neej
- Lwm Cov Neeg Ntseeg Kev Nyuaj Siab
5 - Cull Your Clutter
Nyob hauv chaos muaj peev xwm tsim kev ntxhov siab. Txawm tias koj nyob nraum overloaded los ntawm kev sib daj sib deev, tsis muaj kev txwv nrog koj lub sij hawm, los yog nqa nqa lub hnab ntim ntau tshaj, qhov teeb meem yuav ua rau koj xav tawg thiab nyiag koj cov kev pab. Txawm tias peb coob leej nyob hauv cov tsev uas raug quab yuam, piv txwv li, feem ntau peb tsis paub tias tus neeg tawg ntsa tuaj yeem siv peb lub sijhawm (raws li peb nrhiav cov yawm sij thiab cov khoom poob), nyiaj (thaum peb them cov nuj nqi lig dhau ntawm cov nqi thiab cov khoom peb nrhiav tsis tau) thiab kev thaj yeeb ntawm lub hlwb (zoo li zaum hauv chav tsev khov kho yuav ua kom koj lub zog tsis muaj koj txawm paub nws). Xyoo no, koj tuaj yeem noj koj lub xub pwg nyhav los ntawm kev ua haujlwm nrog koj lub sijhawm, muab cov khoom uas koj tsis xav tau thiab tswj koj lub tsev ua ib qho hav zoov. Kev tua rau perfection tsis tsim nyog - txawm hloov me me hauv cov cheeb tsam no yuav tsim muaj qhov sib txawv ntawm qhov koj xav; pib me me thiab hloov maj mam hloov, los yog muab koj tus kheej ua qhov kev ua neej ua tiav hnub no. Tag nrho txoj kev, cov kev pab no tuaj yeem pab tau:
- Yuav Ua Li Cas Tawm Tsam Ntxhov Siab
- Txhim Kho lub Yooj Yim, Lub Tsev Neeg
- Lub Tswv Yim rau Kev Tswj Xyuas Sijhawm
- Tsis xav pom tus qauv: Koj puas yog koj tus Phem Rau Koj Tus Phem?
6 - Muaj Qee cov Neeg Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab Rau Tes
Tej lub sij hawm muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv tshwm sim sai sai, thiab peb tuaj yeem ua zoo los ntawm kev nplua rau lub sijhawm luv luv. Thaum qhov no tshwm sim, nws tsis zoo rau koj lub neej kom xyaum yoga, tau txais ib qhov zaws, lossis sim ua lwm yam tab sis siv sij hawm siv sij hawm nyuab siab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom muaj kev yoojyim thiab siv txoj hauv kev tawm tsam koj txoj kev sib ntaus lossis kev sib tw thiab ua rau koj qhov kev xav so . Cov tswv yim nram qab no yog ib qho yooj yim kawm thiab tuaj yeem xyaum ua haujlwm nyob txhua qhov chaw thiab txhua lub sijhawm. Xyoo no, nws yuav yog ib lub tswv yim zoo kom sim ob peb leeg thiab saib seb qhov haujlwm zoo tshaj plaws rau koj.
- Ua kom nqus pa
- Siv ib qho kev puas hlwb
- Teeb Meem Heev So
- Nyeem Ntxiv rau Cov Kev Ceev Kom Muaj Kev Txaus Siab
7 - Xyaum Kev Xyaum Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Ntev
Thaum muaj kev ntxhov siab ceev nrooj tseem ceeb heev rau kev siv tes, nws tseem ceeb heev kom muaj tsawg tshaj li ib txoj kev ntxhov siab rau kev siv hauv koj lub neej. Muaj ib qho kev ua si uas koj ua kom txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej tuaj yeem pab koj kom koj cov theem kev nyuab siab qis qis dua kom koj tsis tshua muaj kev nyuaj siab. Muaj qee cov cwj pwm kev ntxhov siab yuav pab tau koj kom tsis tshua tig rov mus rau cov kev ntxhov siab uas koj muaj hauv koj lub neej los ntawm kev txo koj lub cev thiab / los yog lub siab ntsig txog kev ntxhov siab. Cov kev pabcuam hauv qab no tuaj yeem pab koj soj ntsuam koj txoj kev ua neej thiab tus cwjpwm, thiab yuav muab kev pabcuam rau koj kom zoo rau koj:
8 - Cultivate Optimism
Ntau tus neeg tsis paub hais tias lawv pom lub ntiaj teb no muaj feem xyuam rau lawv txoj kev ntxhov siab, tab sis nws muaj tseeb: kev xav tsis zoo thiab kev tsis zoo yuav ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau. Txawm tias koj pom tej xwm txheej phem lossis kev nyuaj siab , zoo los sis tsis zoo, ntxhov siab los sis zoo siab, yog qhov teeb meem ntawm koj qhov kev xam pom. Zoo hmoo, koj txoj kev xav tau hloov nrog kev xyaum. Npaum li cas happier, ntau tsim, thiab tsis tshua muaj stressed koj yuav yog tias koj omitted qee tus kheej defeating thought qauv? Cov kev pabcuam hauv qab no tuaj yeem pab koj nrhiav tau lossis tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov kev pom tshiab.
- Lus Nug: Koj Puas Yog Ib Tug Nuj Nqi lossis Pessimist?
- Kev nyuab siab thiab kev thab plaub
- Cov Kev Zoo ntawm Optimism
- Yuav Ua Tau Li Cas Tus Kheej Zoo
9 - Txo txoj haujlwm kev nyuab siab
Raws li kev ntsuam xyuas kev nyuab siab tsis ntev los no, cov neeg muaj kev nyuaj siab tshaj plaws ntawm lawv cov hauj lwm. Tshaj li 50 feem pua ntawm cov neeg xav tias nquag hlawv luam tawm qee zaus lossis ntau zaus, raws li lwm qhov chaw xaiv tsa. Nws tsis yog ib qho ua rau tsis xav txog qhov ntev ntev, hnyav ua haujlwm, thiab lwm yam uas ua rau hauv kev ua haujlwm hnub no. Txawm li cas los xij, qee qhov haujlwm tseem ceeb dua lwm tus. Hnov ntxhuav thiab hlawv tawm ntawm koj txoj haujlwm yuav ntxiv kev ntxhov siab rau txhua qhov ntawm koj lub neej. Xyoo no, ib qho uas zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej yog xyuas koj lub neej ua haujlwm thiab pom tias koj yuav ua li cas hloov tau kom txo tau kev ntxhov siab. Qhov no kuj muaj xws li nrhiav cov cuab yeej los ua kom koj cov khoom muaj txiaj ntsig, hloov qee yam ntawm koj txoj haujlwm, ntxiv rau koj lub neej ua haujlwm sab nraud kom koj xav tias tsis tshua nyuab siab, lossis soj ntsuam txawm tias koj nyob hauv txoj cai. Cov kev pabcuam hauv qab no tuaj yeem pab tau:
- Kev Tsim Nyog Kev Noj Qab Haus Huv Kev Ua Hauj Lwm Kev Ntxub Ntxaug
- Nrhiav Kev Txaus Siab Ntxiv ntawm Koj Txoj Haujlwm Tam Sim No
- Kev Sib Tham Nrog Ib Tug Sib Koom Tes Ua Haujlwm
- Nrhiav Cov Kev Pab Khoom Siv Hauv Chaw Hauj Lwm Kev Ntxhov Siab
10 - Npaj rau Lub Tswv Yim Rau yav tom ntej
Thaum muaj ntau yam yuav tsum tau hais rau kev ua neej tam sim no , muaj qhov sib txawv ntawm qhov ua tau zoo nyob hauv koj lub neej thiab ua rau koj ntxhov siab ntxhov siab vim tias koj txoj kev xav tsis muaj ntxiv li cas rau hnub tom ntej. Nrog rau cov kev pab no, koj yuav tsum tau txo koj txoj kev ntxhov siab kom koj muaj peev xwm ntsia mus rau yav tom ntej thiab caum koj kev npau suav yog tias koj tsis tau. Koj puas muaj ib qho kev npaj khov kho hauv qhov chaw? Puas yog koj hais tawm koj tus kheej raws li koj siab nyiam? Puas yog koj taug txoj kev mus rau qhov twg koj xav tau tiag tiag nrog koj txoj kev sib raug zoo thiab kev loj hlob ntawm koj tus kheej? Thaum xyoo tshiab tau txiav txim siab txog kev txiav txim siab txog yam koj xav tau rau xyoo tom ntej, nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj 3 xyoos, 5 xyoos thiab txawm tias 10 lub xyoos rau koj lub neej. Qhov no tsis tau txhais hais tias lub teeb tsa hauv pob zeb, tab sis ib lub tswv yim ntawm qhov chaw uas koj xav tau yav tom ntej kom koj tuaj yeem pheej loj nyob rau hauv qhov kev taw qhia. Cov kev pabcuam hauv qab no tuaj yeem pab koj tswj tuav tus cwj pwm zoo rau yav tom ntej thiab tsim cov hom phiaj ntev :