Kev noj qab nyob zoo tom tsev yog yooj yim dua koj xav!
Kev Noj Qab Nyob Zoo Tom Tsev:
Ib tug yog vim li cas tibneeg hu tauj coob, cov neeg muaj kev nyuab siab yuav nce nyhav yog tias lawv pheej noj zaub mov ntau, lossis tawm mus noj. Qhov no yog to taub; tom qab ib hnub dhau hnub uas tsis muaj neeg coob dhau los, koj yuav tsis muaj lub sijhawm tuaj tom tsev thiab ua ib yam dab tsi ntawm khawb. Tab sis kev noj zaub mov tom tsev yuav pab tau koj tawm tsam cov phaus ntxiv thaum muaj nyuab siab, thaum koj noj mov ua rau koj zoo dua.
(Lawv noj qab nyob zoo dua ceev cov khoom noj, thiab feem ntau yog cov khoom me me thiab qis dua roj ntau dua qhov koj pom hauv khw noj mov.) Ua noj nyob tom tsev yuav txuag tau koj cov nyiaj, thiab, uas yuav txo tau koj qhov kev ntxhov siab los ntawm kev tso koj qis dua nyiaj txiag . Tej zaum nws yuav zoo li kev ntxhov siab los tom tsev thiab noj tej yam zoo los yog tshiab tom qab ib hnub ntev, tab sis nws yooj yim dua li qhov koj xav. Nov yog qee yam kev qhia yooj yooj yim thiab yooj yim los pab koj noj zaub mov zoo dua tom tsev:
- Npaj Ua Ntej: Cov kauj ruam tseem ceeb hauv kev npaj noj zaub mov zoo yog mus khw yuav khoom noj ib zaug ib lim piam, thiab npaj pluas mov thaum koj ua. Ua li ntawd, koj twb muaj tag nrho cov khoom xyaw uas koj xav tau, thiab yuav tsis muaj kev nyuab siab ntawm kev txiav txim siab noj txhua hmo; nws twb npaj lawm! Nov yog qee cov tswv yim yuav tsum nco ntsoov thaum mus kav khw, thiab nov yog cov zaub mov zoo thiab tswv yim zoo.
- Cia nws yooj yim, Ua dag: Koj tsis tas yuav ua plaub noj mov. Feem ntau, qhov noj qab nyob zoo yog dab tsi yooj yim. (Xav txog nws: ib qho khoom qab zib yooj yim dua pov tseg ua ke dua kib nqaij qaib; grilled qaib yuav siv tsawg dua li lasagna.) Sim ua kom muaj tus zoo tshuav ntawm cov protein, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab tsis ntau ntau cov rog lossis carbs. Nov yog qee cov tswv yim npaj tswv yim ceev thiab noj qab nyob zoo. Thiab ntawm no yog ib co kev txhawj xeeb kom nco ntsoov, nrog rau kev siv cov zaub xam lav raws li lub hauv paus, thiab pib nrog ib qho ua tau ntawm kua zaub thiab embellishing.
- Noj Ua Ntej: Koj tuaj yeem siab tshaj plaws ntawm koj lub sijhawm los ua noj ntau dua li koj xav tau, thiab rov noj cov zaub mov tom qab lub limtiam lossis lub hli. Qee cov neeg siv ib hnub ib hlis ua noj tag nrho cov zaub mov thiab lawv cov khoom noj lawv khov; ces lawv muaj kev noj qab nyob zoo, ua zaub mov noj hauv tsev noj mov txhua lub hlis nrog tsawg. Lwm tus (zoo li kuv) ua ib lub lauj kaub ntawm cov kua los sis cov kua qaub txhua lub limtiam thiab muab pluas su nrog nyias noj txhua lub limtiam lossis ib nrab ntawm noj hmo ob peb hmos. Nws yog ib txoj kev zoo rau koj tus kheej kom tsawg, thiab ua hauj lwm zaub rau hauv koj cov khoom noj! Ntawm no yog txoj kev ceev ua kom ib lub lim tiam ntawm cov zaub mov noj.
- Siv Khauj Khaub Tuaj: Yog lawm, lawv tau ua kom rov qab los thiab yog ib feem ntawm txoj kev noj zaub mov zoo. Ntau tus neeg siv cov khoom ua noj khib nyiab, los yog cov qeeb qeeb, hnub no vim tias koj tuaj yeem tos ob peb khoom xyaw thaum sawv ntxov thiab tuaj hauv tsev rau cov zaub mov ntawm cov zaub mov uas npaj kom tau noj sai sai! (Thiab ntawm no yog qee yam zaub mov txawv kom koj pib!)
Cov Tswv Yim Ntxiv ...
Thaum koj nkag tau rau hauv kev cwj pwm ntawm kev noj zaub mov ntau dua nyob rau hauv tsev, koj yuav pom tau tias koj tuaj yeem nplawm ib yam dab tsi li ntawm kaum tsib feeb los yog tsawg dua-txog qhov uas yuav siv los ntawm kev tsav tsheb thiab tsawg dua li qhov yuav siv mus rau ib lub tsev noj mov zaum-down. Yog tias nws tseem tsis tau muaj kev ntxhov siab, nov yog qee cov tswv yim ntxiv kom yooj yim dua:
- Teeb tom ntej: Teem lub rooj rau hnub tom qab ua ntej koj mus pw tsaug zog hmo ntuj. Ua li ntawd, nws tsuas siv li ob peb feeb xwb, thiab ob peb feeb yuav siv thaum koj tsis tshaib plab thiab sim ua kom tau noj hmo.
- Nkag Koom Pab: Yog tias koj muaj ib tse neeg, taw tes rau ib feem ntawm txoj haujlwm. Yog tias koj paub tias koj muaj kev pab, lub tswv yim ntawm kev tu tom qab pluas mov yuav tsis zoo li yog foreboding. Kev lom zem, muab tso rau hauv ib co suab paj nruag thiab pom ntau npaum li cas koj tuaj yeem tau ua tiav ua ntej xaus zaj nkauj los yog ob.
- Siv Cov Ntawv: Rau cov neeg uas xav xav txiav kom huv, koj tuaj yeem siv cov phom uas siv thiab cov cuab yeej tais diav. Thaum tsis zoo li tus phooj ywg zoo, yog tias lub tswv yim ntawm kev cia li cuam tshuam qhov kev ntxhov siab tom qab koj noj tas ces yuav ua qhov txawv ntawm kev noj mov los yog noj mov hauv tsev, los ntawm txhua yam txhais tau tias, sim ua. Koj yuav txuag tau ntau tshaj tus nqi ntawm cov ntawv hauv qhov koj yuav tau siv tawm, txhua yam.
Hopefully, cov tswv yim no yuav pab txhawb koj kom tawg tawm ntawm kev noj zaub mov tawm thiab pib txoj kev npaj noj tshiab. Koj cov kev ntxhov siab tsis xav tau ntxiv, thiab lub cev thiab koj lub hnab yuav ua ob qho tib si ua tsaug rau koj.