Kev sib daj sib dee yog ib qho kev txhawj xeeb zoo kawg nkaus , nrog rau kev tso tawm ntawm cev nqaij daim tawv thiab txoj kev siab ntsws, sib txuas, thiab tso tawm ntawm endorphins. Txawm li cas los xij, tej lub sij hawm, kev ntxhov siab tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm kev ua "nyob rau hauv qhov zoo." Nrog rau kev ua rau muaj kev nyuab siab ntau heev , kev sib deev qee zaum mus los ntawm txoj kev. Pib sab nraud hauv chav pw thiab txav mus rau, ntawm no yog qee cov tswv yim ceev txog kev yuav ua li cas kom tau koj tus kheej thaum muaj kev nyuab siab, yog li koj muaj peev xwm txaus siab rau tag nrho cov kev zoo ntawm kev sib deev!
Teeb meem: Ib qho yooj yim
Lub Sij Hawm Xav Tau: Qhov txawv
Nov yog Li Cas:
- Noj cov zaub mov zoo. Dab tsi uas koj muab rau hauv koj lub cev yuav ua rau koj xav tias lub zog thiab lub teeb, lossis tsis zoo thiab nyuab siab. Kev noj qab nyob zoo, balanced noj zaub nrog ntau cov zaub, protein ntau, thiab tag nrho cov zaub mov tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab, nce koj lub zog, thiab pab koj lub cev zoo thiab zoo nyob. Qhov no yuav mus ntev ntev mus rau koj kom koj nyob hauv txoj kev xav.
- Ce. Tej zaum koj yuav xav tias koj muaj haujlwm ntau heev lossis nkees rau qoj ib ce , tab sis kev ua si yuav muaj peev xwm ua rau koj muaj zog, thiab txawm tias 20 feeb peb zaug ib lim piam tuaj yeem ua qhov txawv ntawm koj lub zog thiab tag nrho kev noj qab haus huv. Koj muaj peev xwm Pilates thaum koj saib TV, los yog hla lub TV tag nrho thiab mus kev taug kev. Txawm li cas los, koj lub cev yuav hnov ntau dua, koj yuav muaj cov tshuaj hormones zoo nyob hauv koj cov ntshav, thiab koj yuav muaj kev zoo siab nrog koj lub cev. Cov no yog cov lus qhib meej.
- Txo Cov Luag Haujlwm Hauv Koj Lub Neej. Yog tias koj tau npaj , muab qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj lub neej thiab hais tsis tau rau lwm cov kev ua ub no uas siv koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txo qhov kev txhawj xeeb uas koj tau ntsib hauv koj lub neej, thiab koj yuav muaj sijhawm thiab lub zog rau ntawm koj txhais tes thiab yuav tsis tshua nyuab siab. Qhov no tag nrho contributes rau ib libido noj qab nyob zoo.
- Nrhiav Kev Pab. Kuv tsis ua (txhais tau hais tias kev kho) , tab sis yog tias koj tuaj yeem ntiav cov neeg ua haujlwm ua lub sijhawm thiab lub zog hauv koj lub neej, xws li tu koj lub tsev thiab ua haujlwm zoo, koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab ntau dua. Tej zaum nws yuav kim tshaj hauv lub caij luv luv, tab sis koj yuav muaj peev xwm ua tau hauj lwm zoo dua nyob hauv qhov ntev, uas yuav pab them rau tus nqi, thiab koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm rau tej yam hauv lub neej uas koj nyiam, xws li kev sib deev!
- Txaus kom tsaug zog. Pw tsaug zog deprivation tuaj yeem ua phem rau koj lub cev tag nrho thiab ua rau koj xav tias muaj kev nyuab siab dua. Yog tias koj tsis tuaj yeem tau pw txaus thaum hmo ntuj, koj yuav tau sim lub zog ua kom tau qee yam ntawm cov nyiaj pab qub. Qhov no yuav pab koj muaj zog ntau dua rau kev ua si thaum tsaus ntuj.
- Siv Cov Kev Ntseeg Kev Ntseeg . Yog tias koj muaj kev xyuam xim ntawm ib lossis ob peb yam kev ntxhov siab xws li kev xav los yog yoga , koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab kev nruj koj hnov hauv koj lub cev thiab lub siab txhua hnub. Muaj qee qhov nyhav ntawm qhov nro siab, koj yuav hnov kev ywj siab dua thiab muaj peev xwm qhia koj tus kheej txog kev sib deev.
- Muaj Ib Tus Zoo Luag. Nws yog feem ntau hais tias tis yog qhov qis tshaj ntawm ob tug neeg. Tuag tseem yog ib qho kev txhawj xeeb zoo tshaj plaws thiab xa cov txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab tus ntsuj plig. Sim ua yeeb yam nrog TV yeeb yaj kiab los yog hauv phau ntawv, los yog ua kom nws taw tes qee yam luag nrog koj nyiam.
- Tau Txuas. Qee zaum thaum peb muaj kev nyuab siab thiab tsis khoom (tshwj xeeb yog tom qab tus me nyuam tshiab lossis lwm yam kev hloov loj dua), nws tuaj yeem ua rau peb xav tau ntau yam hauv peb cov kev sib raug zoo. Yog tias koj ua nws tus taw tes los nrhiav sij hawm rau kev sib tham nrog kev sib tham , koj yuav muaj kev sib raug zoo dua thiab yuav ntxim siab dua nrog koj tus khub. Tsis tas li ntawd, yog tias koj tham txog dab tsi txhawj txog koj thiab tawm ntawm koj lub hauv siab, koj yuav tsis raug tsim txom los ntawm kev ntxhov siab tshaj koj qhov teeb meem coj, thiab koj yuav nyob ze rau koj tus khub . Kev tsis sib haum xeeb txog kev sib deev tuaj yeem ua rau tsis muaj libido.
- Npaj Lub Hlwb. Suab paj nruag , aromatherapy, thiab ib puag ncig muaj peev xwm pab tau teeb tsa lub suab kom zoo siab thiab kev hlub. Ib qho kev npaj me ntsis tuaj yeem ua pa tawm tau zoo!
- Pib qeeb. Tej zaum koj yuav xav pib los ntawm trading massages, uas tau tiag tiag loosen koj thiab koj tus khub thiab tso tawm pent-up nro thaum pab koj xav ntau dua kev cob cog rua. Qhov no pab nrog koj tus kheej tawm ntawm kev txhawj xeeb ntawm hnub ntawd thiab. Tom qab ntawd pom qhov twg ua tau ...
Tswv yim:
- Nws yuav siv sij hawm ib qho rau "uas lovin" xav rov qab los. Ua siab ntev rau koj tus kheej, thiab cia yam ua tau zoo.
- Nco ntsoov tias kev sib hlub, kev sib raug zoo, thiab kev ua si kuj yog ib qho tseem ceeb hauv kev sib raug zoo, thiab txhua txoj kev pab ua rau muaj kev sib daj sib deev. Sib nrauj, kev sib deev nyob rau hauv lub ntsiab lus ntawm kev sib raug zoo tsis zoo (los yog tsis muaj kev sib raug zoo) yuav tsis tas ua rau koj zoo dua, thiab yuav ua tau kom muaj kev ntxhov siab ntxiv. Tias 's tsis zoo li cas kuv' m recommending!
- Yog tias koj sim cov tswv yim no thiab tseem nrhiav tau koj tus kheej nrog rau cov libido uas tsis muaj qis, koj tuaj yeem raug kev nyuaj siab los ntawm qhov teeb meem tsis muaj mob los sis tej zaum yuav ua rau qee yam kev xav ntawm 'khoom' lossis kev sib raug zoo. Tsis txhob ntshai nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim, uas yuav pab tau rau cov teeb meem no.
Qhov chaw:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Cov koom haum ntawm kev ntxhov siab txhua hnub, lub neej xwm txheej tseem ceeb, thiab teeb meem kev sib deev. Cov Ntawv Teev Tseg Cov Kev Mob Nkeeg thiab Kev Mob Hlwb . Lub Xya Hli Ntuj 2006.