Feem ntau thaum cov neeg muaj teeb meem tshiab thiab muaj kev ntxhov siab-ib txoj hauj lwm uas nyuaj me ntsis, kev sib cav sib ceg uas yuav siv sij hawm ntev mus, hloov hauv txoj kev ua neej uas xav tias zoo li "nqis" los ntawm lawv muaj - ntxhov siab kawg ntawm qhov kev xav tias lawv yuav tsum tau nrog txoj kev nyuab siab no rau ib lub sij hawm ntev. Cov neeg uas txhawj xeeb txog qhov kev nyuab siab ntev no muaj kev txhawj xeeb: muaj kev nyuab siab, kev ntxhov siab ntawm kev nyuab siab uas pheej tsis sib xws thiab tsis hloov, yuav siv qhov hnyav ntawm tus xov tooj.
(Saib tshooj no ntxiv rau cov kev ntxhov siab ntawm kev nyuab siab .) Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab yuav xav tias tej yam yuav yooj yim dua-yog tias lawv yuav hloov.
Qhov xwm zoo yog tias muaj ntau yam uas yuav ua tau los ua kom yoojyim qhov kev ntxhov siab ntawm txhua qhov teeb meem, txawm tias qhov teeb meem tshwm sim nws tus kheej nyob rau ib ntus. Yog tias koj tab tom ntsib kev nyuaj, muaj kev nyuaj hauv lub neej, los yog xav paub seb nws puas yooj yim dua thiab yuav ua li cas rau txoj kev ceev, cov hauv qab no yog cov tswv yim daws teeb meem uas yuav pab tau.
(Ceebtoom: Yog tias koj ntsib teebmeem hauv lub neej losyog nyuaj siab, cov tswv yim no yuav pab tau zoo, tabsis kev nrhiav kev pab ntawm ib tus neeg yuav tsim nyog rau qee qhov chaw yog tias kev ntxhov siab tsis ua haujlwm tau.
Muaj txoj cai cwj pwm
Peb tsis tuaj yeem tswj peb tus kheej txoj haujlwm, tab sis peb muaj kev xaiv ua li cas peb yuav ntsib nws. Peb xaiv tau tus cwj pwm uas peb ua, thiab seb peb puas ntsib txhua txoj kev sib tw ua kev hem los yog kev sib tw .
Cov kauj ruam nram qab no tuaj yeem pab koj txav mus rau hauv kev muaj peev xwm siab dua yog tias koj xav tau.
- To taub lub luag haujlwm ntawm kev coj noj coj ua
Koj tus cwj pwm yuav pab txiav txim siab txog qhov kev ntxhov siab zoo li cas rau koj, thiab koj yuav ua li cas koj txoj kev xaiv. Qhov tseeb, tus cwj pwm tuaj yeem cuam tshuam rau cov kev xaiv uas koj pom thiab tsis pom, uas tuaj yeem ua rau koj cov kev ntxhov siab thiab qhov tshwm sim ntawm koj cov kev ua. Kawm ntxiv txog seb lub luag haujlwm koj tus cwj pwm ua tau zoo li cas .
- Tshawb Xyuas Koj Cov Qauv Xav Tau
Koj cov qauv xav yuav tsis pom zoo, tab sis koj tuaj yeem xaiv qhov chaw koj ua kom pom tseeb. Kom pib xaiv qhov ntawd, nws yuav pab kom paub txog koj tus qauv kev xav. Qhov kev ua no yuav pab koj pom cov qauv no kom meej meej , thiab tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab hauv tus txheej txheem. - Xyaum Ua Zoo Tham Yus Tus Kheej
Kev hais lus zoo txhais tau tias siv hom lus zoo dua hauv koj lub taub hau, thiab tsom rau ntawm ntau dua. Nws muaj ntau dua li sim ua tib zoo saib ntawm lub sab nrig, tab sis qhov ntawd yog ib feem ntawm nws. Kawm txog tej qhov tshwj xeeb uas koj tuaj yeem hloov koj lub hom phiaj thiab kev ua haujlwm, hloov tau yam koj yuav tau ua, thiab kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab rau koj lub neej zoo li cas.
Hloov Koj Li Cas
Qee lub sij hawm muaj qee yam ntawm qhov teeb meem koj tuaj yeem hloov, txawm tias koj tsis tuaj yeem hloov qhov teeb meem tam li ib qho. Piv txwv li, koj muaj peev xwm, tsis muaj peev xwm txiav tawm hauj lwm uas koj tsis txaus siab, tab sis koj muaj peev xwm txuas tau nrog cov neeg ua haujlwm ntau dua, hloov koj tus yeeb yam thaum koj ua haujlwm, thiab siv koj lub sijhawm so rau kev tswj xyuas kev nyuaj siab cov kev ua ub no, tag nrho cov uas hloov tau koj li cas thaum koj nyob ntawm txoj haujlwm no. Cov kauj ruam nram qab no tuaj yeem pab koj hloov qhov chaw koj ua tau, thiab pab daws kev nyuaj siab thaum koj ua.
- Sim Siv Tshuaj Teeb Meem
Kev daws teeb meem daws teeb meem txhais tau tias kev ua haujlwm hloov koj lub neej nyob qhov twg koj tuaj yeem ua tau. Cov kev hloov no tuaj yeem ua rau loj, lossis me me, tiam sis tseem ceeb. Hloov nws tus kheej tuaj yeem coj kev ntxhov siab, yog li nws tseem ceeb uas yuav tau xaiv qhov kev hloov uas tseem ceeb tshaj plaws. Nyeem ntxiv txog kev daws teeb meem kev daws teeb meem . - Nrhiav Thiab Tshem Tawm Kev Nyiam
Kev pom zoo yog cov nagging stressors nyob rau hauv koj txoj kev ua neej uas koj muab nrog luag yuav tsis realizing nws, tab sis uas coj koj qhov teeb meem tsawg-qib siab. Qhov tshaj plaws txog kev tolerations yog tias lawv ntxiv rau kev nyuab siab dua. Kev txiav txim siab rau qhov ua siab ntev tuaj yeem ua rau kev ntxhov siab yog li koj tuaj yeem zam ntau ntau yam uas koj tsis tuaj yeem hloov. Kawm seb yuav nrhiav thiab tshem tawm kev ua siab ntev hauv koj lub neej.
- Tsim Lub Tswv Yim Tshiab
Paub qhov chaw koj xav mus, npaj muaj lub hom phiaj rau yav tom ntej, tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab tam sim no. Kev npaj cov kev hloov raws li koj qhov tseem ceeb thiab cov tseem ceeb yuav pab tau thiab txhawb koj lub siab, txawm tias koj tsis tuaj yeem coj cov kev npaj rau cov khoom noj qov ntev me ntsis ntxiv. Kawm li cas los tsim kev hloov hauv tam sim no thiab npaj rau lub neej yav tom ntej los tsim lub neej uas koj xav tau .
Tsim Kev Siv Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Yog tias koj tuaj yeem tsis ua ntxiv lawm los pauv koj qhov teeb meem, koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab uas koj hnov thaum koj tswj koj lub neej txhua hnub. Tej yam ntxim ua muaj peev xwm txhawb nqa kev tiv thaiv thiab pab koj kom tsis tshua mob siab zuag qhia tag nrho, thiab tsis tshua rov mus rau kev ntxhov siab thaum koj tab tom tig lawv lub taub hau. Cov hauv qab no yog ob peb qhov kev ua ub ua no rau koj lub neej - lawv yim huab cwj pwm, tsawg dua koj cov kev ntxhov siab yuav ua rau koj nyuaj siab!
- Kev Saib Xyuas Tus Kheej
Thaum peb nkees, tshaib plab, thiab khiav mus, txhua yam zoo li ntxhov siab. Peb yuav ua li cas rau kev ntxhov siab es tsis teb rau nws. Peb cia yam khoom snowball. Tsom ntsoov rau kev tu koj lub cev , thiab koj yuav muaj peev xwm tswj tau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv koj lub neej tag nrho. - Ce
Kev qoj ib ce yog ib qho ntawm cov neeg muaj kev nyuab siab zoo uas tsim kev muaj peev xwm pab tau los ntawm kev pab kom koj tuaj tawm lub tshuab ua haujlwm. Zoo dua, kev ua ub ua no yuav pab tau koj kom muaj txoj kev nyuab siab dua. Kawm ntxiv txog cov txiaj ntsim ntawm kev ua qoj ib ce thiab yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev coj noj coj ua kom zoo no rau hauv koj txoj kev ua neej . - Meditation
Txoj kev xav yuav pab tau koj nyob twj ywm los ntawm kev ntxhov siab , thiab tuaj yeem pab koj rov qab muaj kev thaj yeeb thaum koj xav tias tsis muaj nyiaj. Muaj ntau hom kev xav txog kev ua haujlwm uas ua haujlwm zoo, yog li sim ua ob peb zaug thiab lo nrog cov txheej txheem favourite los yog ob qho uas muaj kev xav zoo. Txij lub sij hawm, koj yuav tsum nrhiav tau koj tus kheej cov teeb meem kev nyuab siab nrog kev siv tsawg dua thiab muaj peev xwm nyob twj ywm thiab nyob kaj siab. - Tus cwj pwm zoo
Coj tus cwj pwm zoo yog ib yam uas koj ua tau los ua txhua yam hauv koj lub neej yoojyim. Ib tus cwj pwm zoo kuj pab tau koj kom zoo dua nrog lwm tus (uas tuaj yeem ua rau kev txhawb zog siab dua thiab tsis muaj teeb meem dua) thiab tuaj yeem pab koj nyob ruaj siab, txawm tias muaj tej yam nyob ib ncig ntawm koj tsis zoo. Kawm ntxiv txog kev coj tus cwj pwm zoo tam sim no.
Koj yuav hloov tsis tau txhua yam hauv koj lub neej, tab sis cov tswv yim no tuaj yeem pab koj ua kom yooj yim dua rau cov teeb meem ntxhov siab uas koj yuav ntsib.