Kev Coj Ua Teeb Meem Heev, Kev Kawm Tshawb Pom
Cov kev tshawb fawb yav tas los tau pom tias yog vim li cas zoo txaus rau lub cev. Ib qho ntawm qhov ua zoo rau koj lub cev kev noj qab haus huv, kev ua haujlwm tsis tu ncua tau pom tias zoo rau koj lub hlwb. Qee cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias nws yuav ua rau koj xav nyeem . Thiab, zoo li yog tias koj xav tau ib qhov ntxiv rau kev ntaus kis las, ib txoj kev tshawb xyuas tau pom tias qhov haum haum tuaj yeem pab txo lub hlwb tsis pom kev uas txav ntawm txoj kev laus.
Qoj Txom Nyem Hauv Midlife Txuas Mus Rau Lub Hlwb Lub Hlwb Tom Qab
Cov kws tshawb fawb los ntawm Boston University School of Medicine pom tau hais tias cov neeg uas nyob rau hauv lub cev tsis muaj zog thaum lawv 40s tau txo qis ntawm lub hlwb los ntawm lub sijhawm lawv muaj hnub nyoog 60 xyoo. Cov kws kho mob xav tias qhov kev txo ntawm qhov hauv lub hlwb yog ib qho kev qhia txog kev laus zuj zus ntawm lub hlwb .
Cov kws tshawb fawb piav qhia tias thaum cov neeg feem ntau tsis pib txhawj xeeb txog kev laus txoj hauv kev kom txog thaum lawv loj tuaj, cov ntsiab ntawm lawv txoj kev tshawb no qhia tias cov neeg hluas yuav tsum xav txog lawv cov kev mob hlwb ntxov.
"Ntau tus neeg tsis pib txhawj xeeb txog lawv lub hlwb kev noj qab haus huv kom txog thaum yav tom ntej hauv lub neej, tiam sis txoj kev tshawb no muaj ntau yam ua pov thawj tias ib txhia cwj pwm thiab muaj feem cuam tshuam rau hauv lub neej yav tom ntej yuav muaj teeb meem rau lub hlwb laus tom qab," said Nicole L. Spartano, Ph.D ., qhov kev tshawb fawb ua tus thawj coj.
Cov neeg tshawb nrhiav tau pom qhov kev txo ntawm lub hlwb ntim li cas?
Txoj kev tshawb no muab kev koom tes xyuas cov ntaub ntawv los ntawm ntau tshaj 1,200 cov neeg laus uas nyob ib ncig ntawm lub hnub nyoog 40 xyoo, tag nrho cov neeg uas yog ib feem ntawm qhov loj hauv Framingham Lub Plawv Kawm. Thaum cov neeg tau txais kev kuaj mob MRI tau 20 xyoo tom qab, cov neeg uas tsis tshua muaj teeb meem nyob rau hauv lub neej khwv tau muaj qis dua qib ntawm cov paj hlwb tom qab hauv lub neej.
Ntxiv dua thiab, lawv pom tias cov tib neeg uas tsis muaj zog qis tau nce siab ntau dua hauv cov ntshav siab tom qab ntawm ob peb feeb ntawm kev sib tsoo ntawm kev qeeb qeeb qeeb. Nws yog cov neeg no uas muaj feem ntau txo hlwb lub hlwb thaum hnub nyoog 60 xyoo. Vim li cas? Cov neeg tshawb xyuas piav qhia tias cov tib neeg uas tsis haum cov kev ua rau ntshav siab thiab lub plawv dhia ntawm cov lus teb rau cov neeg uas muaj lub cev tsis zoo.
Blood Pressure Fluctuations Tej zaum yuav ua rau lub hlwb mob
"Cov hlab ntsha me me hauv lub hlwb yeej yoog rau cov kev hloov hauv ntshav siab thiab tuaj yeem raug puas tsuaj los ntawm cov kev hloov no," Spartano said. "Vascular puas tsuaj hauv lub hlwb kuj tuaj yeem ua rau muaj kev txawv txav ntawm lub hlwb thiab lub peev xwm puas ntsoog.Qhov kev tshawb nrhiav peb xav txiav txim siab seb puas siab ntxiv ntshav siab ua haujlwm thaum lub caij ua haujlwm tau txheeb txog tom qab hloov ntawm lub hlwb."
Cov neeg tshawb xyuas kuj tshawb nrhiav kev paub nrog cov neeg tuaj yeem pib thaum muaj hnub nyoog 60 xyoos. Lawv pom tias cov neeg uas tsis tshua muaj qis dua nyob hauv nruab nrab hauv lub neej kuj ua rau cov kev xeem li lub siab dua li cov uas tau ua tiav thaum lawv 40 xyoo.
Vim Li Cas Yuav Tsum Tau Txais Hnub No Yuav Tiv Thaiv Koj Lub Hlwb
Txawm hais tias qhov kev muaj tiag yog tias qee lub hlwb ntsws raws li koj lub hnub nyoog tsuas yog qhov tsis txaus, kev soj ntsuam los ntawm Boston University cov kws tshawb fawb pom tias muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua rau txo qhov qis thiab tiv thaiv koj lub hlwb ntawm qee qhov kev puas tsuaj ntawm kev laus.
Qhov txiaj ntsim tau los ntawm cov kev tshawb pom yav dhau los uas tau cev nqaij daim tawv nyob rau hauv lub neej yav tag los (ntawm hnub nyoog 25) ua rau kev paub zoo dua hauv nruab nrab hnub nyoog.
Cov neeg tshawb xyuas tseem qhia tau tias pom tau hais tias cov neeg koom nrog cov neeg tuaj yeem yav tom ntej tuaj yeem muab cov lus qhia tseem ceeb txog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog thiab lub paj hlwb. Kev rov qab soj ntsuam ntxiv nyob rau kaum xyoo tom ntej yuav xyuas seb cov neeg hauv txoj kev tshawb fawb tau nce siab li cas thaum lawv loj tuaj.
Koj puas xav pib tiv thaiv koj lub hlwb tam sim no los ntawm kev puas tsuaj ntawm txoj kev laus? Kawm ntxiv txog qee hom kev sib txawv uas yog qhov ua kom zoo rau koj lub hlwb .
Cov lus nug
American Heart Association. (2015, Lub Peb Hlis 4). Zoo rau lub cev qoj ib ce yuav qeeb tau lub hlwb laus. Tshawb tawm ntawm http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Kev sib haum xeeb ntawm lub cev nruab nrab ntawm cov ntshav siab, lub plawv dhia thiab muaj zog rau lub neej hauv lub hlwb lub hlwb thiab kev ua haujlwm. Tshaj tawm ntawm American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 lub rooj sib tham. Tshaj tawm ntawm http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Cardiorespiratory qoj thiab lub peev xwm ua haujlwm hauv nruab nrab hnub nyoog: CARDIA txoj kev tshawb nrhiav. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL kis00000000000310.