Muaj ntau txoj hauv kev rau siab - Sim Cov
Mindfulness xav yog ib txoj kev nyuab siab uas yooj yim uas muaj ntau cov kev pab cuam. Nco ntsoov siv qhov chaw nyob txhua lub sij hawm txhua lub sijhawm, vim nws tsis tas yuav tsum silence los yog qhov chaw tshwj xeeb los yog lub cev nqaij daim tawv. Nws tsuas yuav tsum muaj lub hlwb. Cov lus tseem ceeb yuav pab tau kom tsis pub khiav tawm ntawm qhov kev xav, kev txav txim siab, kev txhawj xeeb, kev xaiv, thiab kev sib cav ntawm lub siab, thiab mus rau qhov chaw ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb.
Kev sib raug zoo hauv lub siab yuav tsis tuaj sai sai, thiab lub siab tsis xav xyaum. Txawm li cas los xij, muaj pov thawj qhia tias txawm tias ib qho kev sib tham txog kev xav yuav ua rau kev txo cov kev ntxhov siab, thiab txawm li ntawm ob peb feeb ntawm kev xav yuav ua rau qhov sib txawv, xyaum ua lub siab xav lossis lwm yam kev xav txog kev xav yuav pab tau rau txhua lub sijhawm. Txawm tias cov kws kho mob xav tau kev nyuaj siab yuav pom tau tias yuav nyuaj rau qee lub sijhawm, tab sis cov txiaj ntsim tau los tsis hais yam twg, yog li kev kawm no yog qhov tsim nyog rau qhov kev siv zog ua nws yuav tsum tau xyaum. Thaum koj pib siv lub siab xav thiab xav txog, txoj kev ua haujlwm yuav yooj yim dua thiab ntau dua. Nws ua yooj yim dua mus rau hauv hom kev xav. Thaum pib, txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav xav sim nrog cov tswv yim sib txawv thiab ntau hom kev xav.
Cov txheej txheem nram qab no ua rau koj pom koj cov kev xav thiab tso ntawm lawv, uas tuaj yeem tso cai rau koj los tsim ib qho chaw ntawm koj tus kheej thiab cov kev xav uas ua rau muaj kev ntxhov siab teb.
Cov txheej txheem no tso cai rau koj los tshuaj xyuas koj cov qauv kev xav , coj rov qab, thiab tau txais ib co kev xav. Nws kuj tsuas rhuav tshem lub voj voog ntawm kev ntseeg. Thiab nws yog yooj yim dua ib txhia cov kev xav, yog li ntawd nws yog zoo rau cov pib tshiab. Cia peb pib.
Txaus siab
Qhov zoo tshaj plaws, nws yuav zoo heev kom muaj ib qho chaw ntsiag to, tsis muaj kev cuam tshuam, tsis muaj lub rooj zaum zoo, thiab ob peb feeb muab tso rau kev ua kom pom tseeb no.
Nrog xyaum, los yog ua ib txoj hauv kev, koj tuaj yeem xyaum siv lub sijhawm no thaum koj muaj qee lub sijhawm dawb nrog koj xav, zoo li thaum koj tuaj ua haujlwm, ua haujlwm hauv tsev, lossis npaj mus pw. Xijpeem koj qhov teeb meem, ua koj tus kheej kom xis nyob li koj siab tau.
Ntshiab Koj Lub Siab
Daim ntawv ceeb toom koj xav. Tsis pub dhau ob peb feeb, lossis ob peb xuab moos, koj yuav pom kev xav ua rau koj lub siab. Kuv txias. Kuv yuav tsum tau noj hmo hmo no. Kuv xav tias nws tau hais dab tsi thaum Joe tau hais ua ntej lawm. Cov kev xav yuav ploj mus nyob rau hauv. Lub tswv yim yog kom yooj yim soj ntsuam lawv thiab tsis txhob koom tes. Tsuas pom lawv, thiab cia lawv mus.
Sau koj cov kev xav
Thaum koj pom koj txoj kev xav thiab tso cai rau lawv mus yog ib txoj kev xav txog kev xav, thiab siv tau ntev ntev los, nws yuav pab tau koj ua tej yam ntxiv thiab "lo lus" koj xav ua ntej koj tso lawv mus. (Koj tuaj yeem ua tau qhov no los ntawm lo lus rau koj tus kheej, pom nws sau, los yog txawm tias nws zoo rau koj.) Sau koj cov kev xav ua ob yam: nws nce koj cov kev paub txog yam uas koj xav txog, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tau yog tias koj tseem tabtom sim hloov koj cov qauv kev xav txog kev ua haujlwm los ua neeg txhawb ntxiv thiab xav zoo .
Nws tseem tso cai rau koj lub siab los koom ua dog dig, uas tuaj yeem pab tau rau cov neeg tshiab uas tsis siv los ua tib zoo saib lawv cov kev xav rau lub sijhawm ntev. Nws ua rau koj lub siab xav ua thaum uas tseem tuav rawv cais. Muaj ntau ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sau koj cov kev xav:
- Kev Pab / Tsis Tsim Nyog - Koj tuaj yeem sau qhia tau tias qhov kev xav yog tsim lossis tsis ua. Qhov no yog qhov sib txawv yooj yim uas txawv txav txhua yam kev xav. Tsuas sau cov ntawv "useful" los sis "tsis pab," thiab cia lawv mus.
- Hom Kev Xav - Koj tuaj yeem sau koj cov kev xav nrog ntau qhov tob los ntawm kev faib lawv raws li lawv txoj haujlwm. Cov kev xav tau hais tias "kev txiav txim," "npaj," "ntshai," thiab "nco ntsoov," piv txwv li, yuav ua rau koj paub. Sau npe rau lawv, thiab cia lawv mus.
- Kev Caws Teeb Ntawm Cev - Lwm hom kev paub uas yuav khiav tau yog hauv lub cev - koj yuav pom thiab tsom siab rau yam koj pom lossis xav. Tsuas sau cov khoom dab tsi uas yog yam li hnov: "nyuaj," "sov," "khaus." Txais lawv thiab cia lawv mus.
Muaj lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sau koj cov kev xav, tab sis qhov no yuav qhia koj txog qhov chaw pib. Thaum koj xyaum, koj yuav pom cov hau kev ua haujlwm zoo dua, ib qho ntawm cov txuj ci saum toj no yuav yog ib txoj kev nyiam, lossis koj tig tau. Xijpeem ua haujlwm rau koj yog txoj kev "yog". Cia li nco ntsoov tias kev xav li niaj zaus ua rau muaj kev ntxhov siab, vim li ntawd nws tsim nyog ua, thiab nrog rau kom txog thaum koj pom ib tus qauv uas ua haujlwm rau koj. Cia li pib, thiab pom dab tsi pab qhov kev coj ua.