Yuav pib xav li cas hauv tsev
Raws li lub neej tam sim no ntau dua thiab muaj kev vam khom rau cov kwj deg uas tsis yog lub ntsaws ntawm cov ntaub ntawv ntawm peb cov khoom siv txawb thiab kev ua kom lub txiaj ntsim ua tau zoo li qub, cov neeg nyiam ua ib txoj hau kev kom unplug thiab muab lawv lub hlwb kom so. Meditation muaj ib txoj hauv kev los ua qhov no. Yog tias koj xav zoo li koj xav sim xav, tiam sis koj tsis paub tseeb li cas tom qab ntawm no yog ib txoj kev yooj yim rau koj pib.
Txoj Kev Xav Tau Dab Tsi?
Rau peb lub hom phiaj, cia peb txhais txog kev xav zoo li ua tib zoo mloog qhov hloov ntawm koj lub siab. Feem ntau, peb paub meej txog peb tus kheej xav, txhais tau tias tsis muaj kev sib cais ntawm kev xav thiab tus neeg xav. Meditation pib rhuav txoj kev sib raug zoo no. Muaj ntau ntau lub tsev kawm ntawv ntawm kev xav, txhua tus nrog nws tus kheej kev qhia. Cov txheej txheem ntawm kev soj ntsuam koj cov pa tau piav qhia hauv qab no yog ua raws li kev cai dab qhuas Buddhist.
1. Xaiv ib lub sijhawm
Ntau tus neeg nyiam nyiam ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov, tab sis yog tias qee lub sijhawm lwm hnub zoo dua rau koj, mus nrog ntawd. Tsuas yog xyuas kom koj xaiv lub sijhawm thaum koj tuaj yeem siv koj tus kheej rau txoj kev xyaum no. Nws tsis tas ua kom zoo. Kaum lossis kaum tsib feeb yog qhov chaw zoo pib. Yog tias koj muaj kev ua si txhua hnub yog nyob hauv tsev, koj tuaj yeem ua koj xav txog thaum kawg.
2. Tsim qhov chaw
Ntxiv rau kev xaiv ib lub sijhawm, koj kuj yuav tsum nrhiav chaw rau koj xyaum.
Nws tsis tas yuav loj lossis muaj lwm yam khoom tshwj xeeb, tiam sis nws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam ntawm tsev neeg. Ib lub ces kaum ntawm koj chav pw los yog chaw nyob yog zoo meej. Koj yuav tsum xav tau ib lub sijhawm uas yuav xaus rau thaum koj xav tau kev sib tham kom koj tsis tuaj yeem saib xyuas lub moos seb lub sijhawm pes tsawg.
Silence koj lub xov tooj xwv kom koj tsis raug ntxias kom tawm ntawm koj txoj kev xav yog tias nws ntog.
3. Ua kom sov
Tej zaum koj yuav xav ua ib qho kev ua kom sov yoga ua ntej yuav zaum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav xav ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov. Yog tias koj pom tias koj tsis tas yuav sov, qhov ntawd kuj zoo li qub.
4. Yuav tsum zaum li cas
Yog tias koj tuaj yeem zaum hauv pem teb, muaj cov pam pua chaw lossis ib lub khob cij los zaum. Meditation cushions hu ua zafus zoo, tab sis mas nws yeej tsis tsim nyog. Sim ib txoj kab ntu cross-legged xws li dej qab zib. Cov neeg feem ntau tsis tuaj yeem zaum ntev ntev hauv txoj haujlwm ntau qhov chaw thiab lawv tuaj yeem ua rau lawv tus kheej raug sim, yog li ntawd tsis txhob zam rau tam sim no. Yog tias cross-legged tsis zoo, sim virasana nrog lub nris hauv koj lub rooj. Nws yog feem ntau txoj haujlwm yooj yim rau koj sab nraud. Yog tias koj tuaj yeem tsis zaum rau hauv pem teb, qhov ntawd zoo ib yam nkaus thiab. Nrhiav ib lub rooj zaum uas koj tuaj yeem zaum ncaj ncaj nrog ob sab ntawm koj ob sab ko taw nyob hauv pem teb.
5. Cov haujlwm tes
Yo yuav pom cov duab ntawm cov neeg xav nrog lawv txhais tes hauv ntau txoj hauj lwm hu ua mudras. Koj tuaj yeem sim ua txhua txoj hauj lwm uas koj tau pom, tab sis koj tuaj yeem tso koj ob txhais tes rau hauv koj cov ceg tawv. Lwm qhov kev xaiv yog tso tes rau ntawm koj lub hauv caug nrog xib teg nce lossis nqis. Nrhiav ib txoj hauj lwm uas yooj yim rau koj.
6. Yuav ua li cas
Cia siab tias koj lub rooj thiab kaw qhov muag.
Pib ua zoo saib koj cov pa tsis hloov nws. Muaj ib txoj hauv kev xav xav tob tob koj lub dag zog thaum koj pom nws. Tsis txhob cia siab no. Tsom tag nrho koj txoj kev xav rau ntawm koj qhov nqus pa thiab tshem tawm, tej zaum xoom cim rau hauv kev xav ntawm huab cua tsiv rau hauv thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem suav cov kev ua pa yog tias qhov ntawd pab koj nyob rau ntawm lawv. Thaum twg koj lub hlwb pib ua loj leeb, raws li nws txoj kev tsis txaus siab, pom koj cov kev xav thiab tso tawm rau lawv. Koj tuaj yeem thaij duab lawv ntiag tug ua ntej koj rov los saib xyuas koj lub plab.
7. Ntev npaum li cas
Thaum koj pib ua ntej, muab koj lub sijhawm rau tsib feeb.
Yog tias nws nyuaj rau koj ua tib zoo mloog ua pa rau sijhawm ntawd ntev, ua haujlwm ua ntej ua ntej kom ntev. Thaum koj npaj, pib ntxiv ib feeb rau koj lub sijhawm zaum. Maj mam ua haujlwm txog kaum thiab tom qab ntawd nees nkaum feeb.
8. Yuav ua li cas tiav
Thaum koj lub suab nrov, qhib koj ob lub qhov muag. Siv ob peb lub sij hawm rau koj pom tias koj xav li cas tom qab koj xyaum. Yog tias koj qaug zog tom qab koj zaum, maj mam txav mus rau koj ob txhais tes thiab hauv caug. Ib me ntsis ncab (piv txwv li ib sab aub, piv txwv) yuav pab tau koj plam tawm.