Mantra xav yog ib qho kev simplest thiab yooj yim-rau-kev kawm cov kev xav . Zoo li lwm hom kev xav, nws tuaj yeem hloov koj cov kev ntxhov siab nyob rau tam sim no nrog kev sib tham ib zaug los sis hloov tau txoj kev uas koj tswj kev nyuab siab txij tam sim no nrog kev xyaum ua dua. Thiab nws muaj txiaj ntsim ntawm kev yooj yim kawm thiab kho kom haum koj cov kev xav tau rau kev tswj kev ntxhov siab.
Cov txiaj ntsig ntawm Mantra Kev Sib Tw
Yog koj nyeem qhov no, tej zaum koj twb tau hnov tias kev xav yog ib lub hwj chim ntawm kev ntxhov siab vim tias txhua txoj kev yuav ua kom koj txoj kev pom zoo thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Meditation tau txuas rau kev txo cov kev ntxhov siab thiab txo qis hauv lub plawv dhia thiab ntshav siab, nce hauv lub cev tsis muaj zog, thiab ntau lwm yam kev pab.
Mantra xav, tshwj xeeb, kuj tau txuas nrog kev txo qis hauv kev xav, kev nce qib hauv lub ntsiab lus thiab muaj lub neej hauv cov neeg mob HIV. Nws tau txuas rau kev txo kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab npau taws thiab nce siab nyob rau hauv lub neej zoo hauv cov kws kho mob. Lwm txoj kev tshawb nrhiav ntawm cov tub rog tau pom tias kev ua rau kev xav tau txo qhov tshwm sim hauv kev xav thiab txhawj txog kev ntxhov siab thiab. Ntau tus neeg pom tias mantra xav yog yooj yim rau tus tswv thaum lawv pib tawm vim tias nws muab qhov chaw focal point; ntau tus neeg pom tias nws tswj tsis tau lawv txoj kev xav mus rau tam sim no lub sij hawm thiab tsuas yog xav tias nws yog yooj yim kom muaj ib yam dab tsi ntau dua kom paub tseeb.
Cov kab hauv qab no, nrog kev xav txog kev xav, koj yuav hnov tsis tshua muaj teeb meem tom qab ib zaug. Nrog kev xyaum ua dua, koj tuaj yeem pom koj tus kheej tsis tshua rov mus rau kev nyuaj siab yav tom ntej. Kev xyaum tswjhwm mantra yog ib qho yooj yim. Ntawm no yog li cas:
- Teem ib sab ob peb feeb thiab nkag mus rau hauv ib qho chaw xis nyob.
Thaum xub thawj, nws zoo tshaj plaws kom muaj chav nyob ntsiag to, tsis muaj kev cuam tshuam. Nrog kev xyaum ua ntau dua, koj yuav pom tau tias koj tus kheej tau xyaum ua rau kev xav nyob rau hauv txhua qhov chaw thiab nyob rau hauv ntau yam kev chaotic.
- Xaiv ib lub tswv yim rau kev xav.
Ib qho mantra yog ib lo lus lossis kab lus uas koj rov hais dua rau koj tus kheej. Nws yuav ua tau lub suab tsis zoo li 'Om,' lossis nws ua tau ib lo lus los sis ib kab lus zoo li, 'Tuag' lossis 'Kuv nyob ntawm kev sib haum xeeb.' Cov lus los yog cov suab uas koj xaiv tsis tseem ceeb npaum li lawv yooj yim thiab nyiam rau koj rov hais dua. - Kaw koj ob lub qhov muag thiab rov hais dua koj tus kheej rau koj tus kheej.
Thaum koj ua li ntawd, sim ua tib zoo saib rau ntawm lub suab thiab kev xav ntawm koj lub siab thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Yog tias koj pom lwm yam kev xav hauv koj lub taub hau, ua tsaug rau koj tus kheej, thiab maj mam xuas koj cov xim. - Txuas ntxiv rau ob peb feeb.
Tus ntawd yog nws. Cia li rov hais dua koj lub tswv yim thiab ua kom pom tseeb ntawm lub suab thiab txoj kev uas nws xav ua suab. Rov ua kom zoo dua ntawm kev cuam tshuam, thiab rov qab mus rau koj lub mantra. Koj tuaj yeem pib nrog 5- lossis 10-feeb ib zaug thiab ua haujlwm txog 20 lossis 30; nrog mantra meditation, txhua lub sijhawm ua haujlwm zoo dua li tsis muaj.
Lub tswv yim
- Sim ua kom xyaum coj tus cwj pwm zoo nyob txhua qhov chaw los ntawm ntau zaus hauv ib lub lim tiam rau ob zaug ib hnub. Ntau tus neeg pom nws yooj yim sim rau kev sib kho ceev ib zaug ib hnub yog li nws yuav yog ib qho cuj pwm tab sis tsis txhob siv sij hawm ntau heev.
- Koj tuaj yeem rov suab lub suab nyob twj ywm hauv koj lub taub hau yog tias koj nyob zoo nrog qhov ntawd. Qee cov neeg pom qhov no yooj yim dua thiab nws ua rau lawv tsis nco qab tias lawv nyob nrog lwm tus.
- Koj tuaj yeem ua tau mantra kev xav thaum mus kev los ua ke nrog kev xav . Cia li siv koj cov mantra rhythmically li koj ruam.