CBT rau Txoj Kev Kho Mob Ntshai
Yog tias koj tau txiav txim siab mus rau psychotherapy rau kev ntxhov siab, koj tuaj yeem xav paub seb koj cov kev kho cov kev kho mob zoo li cas. Muaj ntau hom kev kho tus mob, nyob ntawm koj tus kws kho mob txoj kev mus kom ze thiab kev kawm yav dhau los. Panic-teem psychodynamic psychotherapy ( PFPP ) yog ib qho kev xaiv uas tau pom tias yuav siv tau los kho cov tsiv siab tsis zoo; lwm txoj kev siv hlwb (psychotherapy) - feem ntau pom tias yog hom kev kho siab tshaj plaws rau kev ntxhov siab - yog kev paub cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT).
Vim nws qhov txiaj ntsig qhov tseeb, kev ua kom pom tseeb ntawm lub hom phiaj, thiab cov txiaj ntsim tau zoo, cov kws kho mob uas kho cov tsiv siab tsis zoo feem ntau nyiam CBT rau lwm cov kev kho. Cov nram qab no piav qhia txog CBT txoj kev qhia thiab piav qhia txog nws kev siv los kho tus kabmob thuam, kev tawm tsam kev ntshai , thiab kev mob agoraphobia.
Kev Cobphum Cov Txheej Txheem Dab Tsi?
Kev paub tus cwj pwm kev coj cwj pwm, los sis CBT cias, yog ib hom kev kho mob hlwb uas siv los kho cov mob hlwb. Cov ntsiab lus ntawm CBT yog qhia raws li kev xav uas tus neeg xav, kev xav, thiab nws txoj kev xav cuam tshuam nws cov yeeb yam thiab tus cwj pwm. Raws li tus qauv ntawm CBT, ib tus neeg tsis tuaj yeem hloov nws txoj kev ua neej, tab sis nws muaj cuab kav xaiv tau nws li cas nws ua thiab ua raws li lub neej txoj kev nce thiab nqis.
CBT ua hauj lwm los pab hloov tus neeg ua tsis zoo los yog kev xav tsis zoo, thiab pab txhawb kev hloov tsis zoo rau tus cwj pwm. CBT tab tom siv tam sim no rau kev kho mob ntau yam kev mob hlwb, nrog rau kev nyuaj siab loj , phobias , teeb meem ntxhov siab tom qab ( PTSD ), thiab kev tiv thaiv .
CBT kuj tau pom tias yog ib txoj kev kho mob zoo rau qee qhov kev mob, xws li chim siab plob tsis so tswj hlwb (IBS), fibromyalgia, thiab muaj mob qeeb.
CBT rau Txoj Kev Kho Mob Ntshai
Ib lub hom phiaj ntawm CBT lub hom phiaj yog los pab kom tus neeg mob kov yeej kev xav tsis zoo rau nws kom nws muaj peev xwm xaiv tau zoo dua hauv nws cov yeeb yam thiab tus cwj pwm.
Feem ntau, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab feem ntau raug rau cov kev xav tsis zoo thiab kev ntseeg tus kheej , uas ua rau yus txo yus tus kheej thiab muaj kev ntxhov siab ntxiv. Kev ntshai thiab kev xav tsis zoo yog feem ntau txuam nrog kev tawm tsam, qhov tshwm sim loj ntawm kev ntshai.
Kev sib ntaus sib tua yog feem ntau los ntawm kev sib tov ntawm lub cev thiab lub hlwb. Cov kev mob tshwm sim muaj xws li qaug dab peg xws li ua tsis taus pa , plawv nres, mob hauv siab , thiab ntau heev tawm hws. Cov tsos mob no feem ntau pom tau tias muaj kev ntshai thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxhov siab, xws li ntshai poob ntawm kev tswj xyuas, mus vwm los yog tuag.
Cov kev ntshai nrog kev tawm tsam yuav ua rau mob siab heev tias lawv pib tsis zoo rau tus neeg ntawd tus cwj pwm. Piv txwv, ib tug neeg yuav pib ntshai tsam muaj kev tawm tsam thaum tsav tsheb los yog ntawm lwm tus neeg (kev xav). Tus neeg ntawd yuav tsum tsis txhob tsav tsheb los yog nyob hauv thaj chaw coob (tus cwj pwm). Cov cwj pwm coj zoo li no ua rau nyias muaj nyias lub npe hu ua agoraphobia . Nrog rau txoj kev loj hlob, kev xav ntshai ua rau lub sijhawm dhau los, thiab kev coj tus cwj pwm tsis zoo tsuas yog pab txhawb qhov kev ntshai no.
CBT tuaj yeem pab cov neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab / los yog kev mob ntsws loj hauv kev tsim cov kev tswj cov kev mob tshwm sim.
Ib tug neeg yuav tsis muaj peev xwm tswj tau thaum nws muaj kev ntshai nres, tab sis nws muaj peev xwm kawm tau txog kev daws nws cov kev mob tshwm sim. CBT pab tus neeg tau txais kev pab kom ua tiav cov kev hloov ntawm ob-feem:
Lub CBT Txheej Txheem
Paub thiab Hloov Cov Kev Xav Tsis Zoo. Tus CBT kws kho mob ua ntej yuav pab tus neeg tau txais kev pab kom paub txog nws cov lus tsis zoo los sis kev xav qauv. Piv txwv li, ib tug neeg tuaj yeem hais kom nws xav txog nws tus kheej li cas, nws xav txog lub ntiaj teb, los yog nws lub siab thaum muaj kev ntshai. Los ntawm tsom ntsoov rau txoj kev xav, tus neeg yuav pib paub nws cov qauv kev xav thiab nws cuam tshuam nws tus cwj pwm.
Tus kws kho mob yuav siv ntau yam kev ua thiab kev ua kom pab tus neeg mob paub txog nws cov kev xav tsis zoo, thiab kawm kom hloov tau lawv txoj kev xav zoo. Ntxiv mus, cov haujlwm ua hauv tsev yog feem ntau ntawm cov haujlwm kom pab tus neeg tuaj yeem txheeb xyuas thiab tshem tawm qhov kev xav tsis zoo.
Txoj kev sau ntawv ua tau yog ib txoj kev muaj peev xwm kov yeej kev ua yuam kev. Cov kev siv no yuav raug siv los ua kom paub txog thiab hloov cov kev xav tsis zoo. Qee hom CBT sau ntawv muaj xws li sau ntawv sau tseg , ua ib phau ntawv teev txog kev ris txiaj , siv kev pom zoo , thiab tswj hwm cov ntawv ceeb toom .
Kev Tsim Txuj Ci thiab Kev Hloov. Cov kauj ruam tom ntej ntawm CBT yuav tsum tsim kom muaj lub tswv yim txhawm rau kev hloov ntawm kev coj tus cwj pwm. Nyob rau theem no, tus neeg yuav kawm paub tsim cov kev txawj los pab txo kev ntxhov siab , tswj kev txhawj xeeb , thiab txais kev tawm tsam . Cov kev txawj no tej zaum yuav muaj nyob rau hauv kev sib tham, tab sis nws tseem ceeb heev uas tus neeg mob tau coj tus cwj pwm tshiab tawm hauv kev kho mob sab nraud.
Desensitization yog ib hom CBT uas yog siv los pab rau tus neeg tau txais kev tiv thaiv yav dhau los. Los ntawm kev thev naus laus zis, CBT tus kws kho mob maj mam qhia tus neeg muaj kev ntxhov siab vim ua rau muaj kev ceeb toom thaum nws qhia nws tswj nws txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab. Tus neeg no maj mam nkag mus rau ntau yam kev ntshai, tab tom xyaum ua kom muaj kev ntxhov siab ntawm txhua yam kev ntshai.
Pab kom nyob twj ywm nqig los ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab, kev ua kom lub cev muaj zog ntxiv. Cov kev txawj no pab tswj txoj kev ntshai, txo lub plawv dhia, txo kev nruj, thiab txhim kho cov teeb meem daws teeb meem. Qee hom kev ua kom ntau lub cev muaj xws li nqus pa nqus , kev hnyav nce qib ( PMR ), yoga , thiab xav .
Yog ib hom kev siv ntau tshaj plaws ntawm kev kho, CBT yuav yog ib feem ntawm koj txoj kev rov zoo los. CBT tuaj yeem pab txo cov kev mob tshwm sim ntawm nws tus kheej, tab sis ntau tus neeg yuav pom tias muaj ntau hom kev kho mob kom zoo dua. Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim seb CBT puas zoo rau koj thiab pab koj npaj txoj kev kho mob uas yuav pab tau koj zoo tshaj.
Qhov chaw:
Burns, DD (2008). Xav Zoo: Qhov Kev Kho Ntxiv Tshiab (2nd ed.). New York: Avon.
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