Kev ntxhov siab vim kev xav, kev ntshai, thiab kev txhawj xeeb. Ntxhov siab yog feem ntau paub txog kev paub, kev xav, thiab lub cev. Piv txwv li, thaum koj txhawj xeeb txog ib tug neeg tej zaum yuav muaj kev xav tsis zoo los sis cuam tshuam. Ntawm kev siab ntsws, ib tus neeg yuav xav tias ntshai los yog tawm hauv kev tiv thaiv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev ntxhov siab vim los ntawm kev hnov mob, xws li tawm hws, txhaws ntswg, los yog ua tsis taus pa .
Cov tsos mob yuav tshwm sim rau cov neeg uas tau txheeb xyuas los ntawm kev txhawj xeeb . Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab yog feem ntau paub txog txoj kev xav ntawm txoj kev ntxhov siab. Nws tuaj yeem xav hais tias yog kev txhawj xeeb yog noj lossis tag nrho tawm ntawm ib qho kev tiv thaiv.
Puas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab txog koj lub neej? Zoo hmoo, muaj qee cov kauj ruam uas yooj yim uas koj tuaj yeem ua los tswj koj txoj kev txhawj xeeb . Cov npe hauv qab no yog 4 lub tswv yim los pab koj daws koj cov kev xav ntawm kev ntxhov siab:
1 - Nres thiab Nqus Pa
Thaum kev ntxhov siab vim kev tawm, siv sij hawm thiab xav txog dab tsi nws yog qhov uas ua rau koj ntxhov siab. Kev ntxhov siab vim feem ntau muaj kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb txog yav tom ntej los sis yav dhau los. Piv txwv, koj yuav txhawj xeeb tias ib yam phem yuav tshwm sim rau yav tom ntej. Tej zaum koj pheej pheej chim siab tshaj qhov kev tshwm sim uas tau tshwm sim lawm. Txawm hais tias koj muaj kev txhawj xeeb dab tsi, ib qho tseem ceeb ntawm qhov teeb meem yog tias koj tsis yog mindful txog tam sim no. Ntxhov siab vim nws ploj thaum koj tshem koj txoj kev txhawj xeeb thiab coj koj ras txog rov qab mus rau tam sim no.
Lwm zaus koj ntxhov siab vim pib coj koj tawm ntawm lub nimno, rov tswj kom tau los ntawm kev zaum thiab noj ob peb nqus pa. Tsuas siv ceev xwmphem thiab ua pa nyuaj tuaj yeem pab txhawb qhov kev paub ntawm tus kheej tshuav thiab coj koj rov los txog tam sim no. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj sij hawm, sim siv qhov kev ua si me ntsis ntxiv thiab sim nrog ua pa ce thiab mantra . Xyaum siv cov kev ua pa yooj yim no:
- Pib los ntawm kev nkag mus rau hauv ib txoj hauj lwm zoo.
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg. Ua raws li no nqus tau nrog kev sib zog nqus pa.
- Maj mam ua pa tob tob kom huv, thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Cia koj ua tsis taus pa ua tus qhia rau tam sim no.
- Siv lub mantra, "Yuav Muaj" thaum koj nqus. Nrog txhua tus ua tsis taus pa, xav rau koj tus kheej "ua" thiab nrog txhua pa tawm, tsom ntsoov lo lus "tam sim no."
Kev ua pa ua kom zoo li qhov no yog cov tswv yim ua kom muaj zog uas yuav pab tau koj lub cev thiab lub siab ntawm kev ntxhov siab thaum xa koj cov xim rau tam sim no.
2 - Daim Duab Tawm Tawm Yog Dab Tsi Rau Koj
Cov tsos mob ntawm lub cev thiab kev ntxhov siab , xws li trembling, mob hauv siab , thiab lub plawv dhia ceev ceev, feem ntau yog khees dua to taub xwb yog dab tsi ua rau koj txhawj xeeb. Txawm li cas los xij, yuav kom nkag mus rau hauv lub hauv paus ntawm koj kev ntxhov siab, koj yuav tsum paub qhov teeb meem koj txhawj xeeb. Txhawm rau mus rau hauv qab ntawm koj kev ntxhov siab, muab qee lub sij hawm rau kev tshawb nrhiav koj cov kev xav thiab kev xav.
Kev sau ntawv hauv phau ntawv journal yuav yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais kev pab nrog koj cov kev txhawj xeeb. Yog tias txoj kev siab ntsws xav kom zoo rau koj thaum tsaus ntuj, sim ua ib phau ntawv lossis sau ntawv tsis pub dhau ntawm koj lub txaj. Sau tag nrho tej yam uas ua rau koj nyuaj siab. Sib tham nrog ib tug phooj ywg tuaj yeem ua lwm txoj hau kev los nrhiav thiab nkag siab txog koj txoj kev txhawj xeeb. Ua kom nws muaj cwj pwm tsis tu ncua thiab qhia koj txoj kev ntxhov siab.
3 - Dump It los yog Deal Nrog nws
Muaj ntau lub sij hawm ntxhov siab vim los ntawm kev ntshai txog tej yam uas tsis tau tshwm sim thiab tej zaum yuav tsis tshwm sim. Piv txwv, txawm tias txhua yam zoo, koj tseem txhawj xeeb txog tej teeb meem, xws li poob koj txoj hauj lwm, ua mob, los yog kev nyab xeeb ntawm koj cov neeg koj hlub. Lub neej yuav ua tsis tau thiab tsis muaj teeb meem npaum li cas koj sim, koj tsis tuaj yeem tswj tau ua li cas. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txiav txim siab seb koj yuav ua li cas nrog tus neeg tsis paub. Koj tuaj yeem tig koj txoj kev ntxhov siab rau hauv qhov chaw ntawm lub dag zog los ntawm kev cia kev ntshai thiab tsom ntsoov rau kev ris txiaj .
Hloov koj txoj kev ntshai los ntawm kev hloov koj tus cwj pwm txog lawv. Piv txwv, txhob ntshai tsam poob koj txoj hauj lwm thiab es tsis txhob ua li cas koj xav tau txoj hauj lwm. Tuaj los ua haujlwm txiav txim siab ua qhov zoo tshaj plaws. Tsis txhob ntshai ntawm koj tus neeg koj hlub, siv sijhawm nrog lawv lossis qhia koj kev txaus siab ntawm lawv. Nrog me ntsis kev xyaum, koj tuaj yeem kawm txog kev txhawj txog koj txoj kev ntxhov siab thiab tuaj yeem tuaj yeem pom zoo ntxiv.
Tej lub sij hawm, koj kev ntxhov siab yuav ua tau los ntawm ib qho teeb meem tiag tiag hauv koj lub neej. Tej zaum koj yuav nyob rau hauv ib qhov teeb meem uas nws muaj tiag tiag yuav tsum txhawj xeeb txog kev poob koj txoj hauj lwm vim muaj neeg lag luam neeg poob hauj lwm los yog hais lus ntawm kev poob siab. Thaum kev ntxhov siab vim muaj tshwm sim los ntawm qhov teeb meem tam sim no, ces kev txiav txim tej zaum yuav yog qhov yuav los ua kom koj muaj kev ntxhov siab. Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsum pib nrhiav hauj lwm los sis teem caij xam phaj tom qab ua haujlwm. Los ntawm kev ua haujlwm ntau, koj tuaj yeem xav zoo li koj muaj kev tswj xyuas ntau dua koj qhov teeb meem.
4 - Tsom rau tej yam tsis muaj kev ntxhov siab-Kev pabcuam
Tej lub sij hawm, nws yuav pab tau me ntsis kom rov qhia koj tus kheej rau siab rau tej yam tsis yog koj txoj kev txhawj xeeb. Koj tuaj yeem ncav tes mus rau lwm tus, ua haujlwm hauv koj lub tsev, lossis koom ua ib qho kev lomzem lossis nyiam ua haujlwm. Ntawm no yog ob peb lub tswv yim ntawm cov khoom koj ua tau los tawm tsam kev ntxhov siab:
- Mloog nkauj
- Mus taug kev los yog koom nrog lwm hom kev qoj ib ce
- Ua qee yam haujlwm lossis koom nrog lub tsev
- Koom nrog cov kev ua ub no, xws li kos duab, tha xim, lossis sau ntawv
- Nyeem phau ntawv zoo lossis saib yeeb yaj kiab txaus luag
- Thov Vajtswv lossis xav txog
Cov neeg feem coob paub txog qee yam kev txhawj xeeb los ntawm sij hawm-rau-lub sij hawm. Txawm li cas los xij, muaj kev ntxhov siab yuav ua tau ib qho kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb. Thaum muaj kev txhawj xeeb cuam tshuam txog kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, thiab lwm qhov chaw ntawm lub neej, muaj peev xwm hais tias qhov kev txhawj xeeb no yog qhov qhia txog kev mob hlwb.
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai, nrog koj tus kws kho mob lossis lwm tus kws kho mob uas kho siab tsis meej . Lawv yuav tuaj yeem hais txog koj cov kev txhawj xeeb uas koj muaj, qhia txog kev kuaj mob, thiab sib tham txog koj cov kev kho mob .