Pab Ib Tug Neeg Muaj Kev Puam Tsuaj lossis Agoraphobia
Koj puas txhawb nqa ib tus phooj ywg los yog ib tug neeg hlub uas muaj kev ntxhov siab lossis kev mob loj heev? Yog muaj, koj tuaj yeem pom cov lus qhia nram qab no pab tau.
1 - Kawm Ntxiv Ntxiv Txog Kev Poj Kab Kev Tiv Thaiv thiab Agoraphobia
Yog tias koj tsis tau rov qab ntshai kev tawm tsam , nws yuav nyuaj rau koj nkag siab txog cov teeb meem uas koj tus phooj ywg lossis tus neeg hlub tau los ntawm. Yuav kom ua tau tus neeg zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj to taub txog ntau yam kev nyuaj siab ntawm kev ntshai thiab kev nyuaj siab . Ntshai qhov kev paub agoraphobic yog tsis yog kev ntxhov siab lossis muaj kev ntxhov siab me ntsis. Nws yog ib feem ntawm kev txheeb raws roj ntsha thiab kev puas siab puas ntsws uas nyob deb tshaj cov kev txwv no thiab feem ntau yog kev hloov lub neej.
Kawm txhua yam uas koj tuaj yeem paub txog cov teeb meem no. Koj tuaj yeem sau cov ntaub ntawv los ntawm cov tsev kawm ntawv uas muaj npe, cov ntawv kawm thiab pab koj tus kheej , thiab cov ntawv qhia los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm. Koj txoj kev paub ntxiv tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev sib txuas lus nrog koj tus neeg koj hlub.
2 - Txhawb nqa thiab Txhim Kho Kev Ntseeg
Ua kom muaj tus neeg zoo, tus ceeb ntshai thiab kev txom nyem yuav tsum muaj peev xwm xav tau kev sib koom nrog koj. Nws yuav tsum ntseeg siab tias koj yuav ua raws li nws cov kev txwv tsis muaj kev txiav txim siab. Yog tias koj tawm nrog koj tus phooj ywg los yog ib tug neeg hlub hauv nws lub ntiaj teb ntshai, nws yuav tsum paub tias koj tuaj yeem ua tau, thiab yuav, muab kev pabcuam nws xav tau tsis muaj lus nug.
Cia nws tuaj rau koj ntawm nws tus kheej lub sij hawm thaum nws npaj siab qhib txog nws tus mob. Sim ua kom muaj kev mloog lus thaum nws qhia nws txoj kev kawm, cov tsos mob , kev nyuaj siab, thiab kev rov qab los. Tej lub sij hawm koj yuav pom nws nyuaj txhawj txog nws txoj kev nrog kev tsis sib haum xeeb, tiam sis koj tuaj yeem tsim kev ntseeg siab thiab kev txhawb nqa rau nws txoj kev zoo rov qab los ntawm kev ua ib qho yuav tsum tau saib xyuas.
3 - Tsis Txhob Mus Ncig Qaum Rov Qab
Tej zaum koj yuav xav tias koj pab koj tus phooj ywg los yog ib tus neeg nyiam kov yeej nws txoj kev ntshai nrog kev tsim khoom ntau heev. Tab sis, qhov no yog, yuav, ua rau muaj kev ntxhov siab, kev txaj muag, thiab poob ntsej muag, ua rau kom pom cov tsos mob thiab hindering rov qab.
To taub tias muaj ntau txoj kev kho mob uas muaj rau koj tus hlub uas muaj kev puas tsuaj. Tsis muaj ib txoj kev kho tsuas yog txoj cai mus ib txhis. Tej zaum nws yuav xaiv sim tshuaj kho, noj tshuaj , pab nws tus kheej, lossis ib txwm ua ke ntawm cov kev xaiv no. Xijpeem nws txiav txim siab, ua rau nws paub tias nws tabtom ua cov kauj ruam uas zoo rau nws los pab nws kov yeej nws cov kev mob tshwm sim.
4 - Tsis txhob suav nrog Manipulation
Nws yog ib qho nyuaj rau koj to taub tias vim li cas ib qho agoraphobic yuav ua tau ib yam dab tsi hnub, tab sis tsis tom ntej. Nws yuav mus rau ib lub tsev noj mov ob peb zaug, tom qab ntawd pib kom tsis txhob muaj khw noj mov, tom qab ntawd rov ua dua tshiab. Los yog, nws yuav tau tsav tsheb mus rau tej qhov chaw qee hnub, tab sis tsis yog lwm tus. Qhov no tsis yog neeg ntxias. Cov cwj pwm coj no yog qhov ntau vim qhov kev ntshai tsis yog lub tsev noj mov lossis lwm yam kev ntshai. Kev ntshai thiab kev tshem tawm yog los ntawm kev ntshai nws tus kheej. Hauv lwm cov lus, koj tus neeg koj hlub tau ua rau nws ntshai ntshai tsam muaj kev ceeb ntshai. Cov tsos mob yuav txawv ntawm ib hnub rau ib hnub, los sis txawm ntxov mus rau yav tsaus ntuj, vim kev lom neeg, puas siab puas ntsws thiab ib puag ncig.
5 - Tsis txhob saib Agoraphobic li Ntsujplig
Nyob hauv lub ntiaj teb kev ntshai, hnub nrig thiab hnub tawm, tsis yog ib qho yooj yim pom zoo. Txhua zaus thaum agoraphobic lag luam dhau los nws thaj chaw nyab xeeb, nws los yog nws qhia koj lub dag lub zog. Txhawb kom nws txhawb nqa nws txoj kev ua siab loj, txawm tias thaum nws ua raws li cov kauj ruam me tshaj.