Yuav Ua Li Cas Tswj Cov Kev Tawm Tsam Thaum Muaj Poj Xeem
Kev puas siab puas ntsws yog ib qho kev txhawj xeeb uas muaj kev tsis sib haum xeeb thiab npaj txhij txog ceeb ntshai . Cov kev tawm tsam no tshwm sim sai sai, ua rau muaj kev ntshai, kev ntxhov siab, kev poob siab, thiab kev txhawj xeeb. Cov kev mob tshwm sim ntawm kev ceeb ntshai yog feem xyuam nrog somatic sensations, xws li lub plawv dhia ceev ceev, mob hauv siab , lightheadedness, tuav , trembling, xeev siab, thiab loog loog lossis tingling.
Cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws uas ua rau cev xeeb tub yuav muaj kev txhawj xeeb txog tias kev xeeb tub yuav ua rau lawv cov tsos mob thiab lwm tus li cas. Kev tshawb nrhiav kev tshawb fawb tau muab sib tov, qee cov kev pom tias kev tawm tsam thiab kev ntxhov siab nce siab thaum cev xeeb tub. Thaum lwm cov kev tshawb fawb qhia cov poj niam cev xeeb tub qhia txog kev txo qis txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab.
Nws tsis tuaj yeem txiav txim siab seb koj cov kev ceeb ntshai thiab lwm cov kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab yuav mob hnyav thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem siv los pab daws koj cov tsos mob thaum cev xeeb tub thiab dhau. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev xeeb tub thiab kev ntxhov siab , nyeem ua ntej rau qee cov lus qhia txog yuav ua li cas thiaj tswj hwm kev phom sij thaum cev xeeb tub.
Tuaj nrog koj tus kws kho mob Ua ntej
Thaum nws los txog rau kev xeeb tub, nws zoo nkaus li tias txhua tus muaj nws tus kheej tus kheej kev xav thiab cov tswv yim zoo. Piv txwv, tej zaum koj yuav muaj ib tug viv ncaus uas qhia txog nws qhov kev xeeb tub thiab qhia koj txog yam khoom noj uas yuav zam los sis tej zaum koj muaj ib tug phauj uas nyiam qhia koj cov poj niam laus cov lus thiab cov dab neeg cev xeeb tub.
Txawm tsis hais cov tswv yim twg los ntawm lwm tus, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj muaj kev txhawj dab tsi txog koj txoj kev tsis sib haum xeeb thaum cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav pab koj txheeb xyuas qhov tseeb ntawm cov ntawv tseeb. Nws kuj yuav tsum muaj los sib tham txog kev kho mob thaum lub cev xeeb tub, nrog rau cov kev pheej hmoo thiab cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj rau kev puas tsuaj .
Ua haujlwm nrog ib tus kws kho mob
Psychotherapy tuaj yeem pab koj tau txais kev tuav pov hwm zoo dua ntawm koj cov kev tawm tsam thaum koj xeeb tub. Koj thawj qhov kev kho mob yuav koom nrog tham txog koj cov tsos mob, keeb kwm kev kho mob, thiab kev nyuab siab lub neej tam sim no. Los ntawm txoj kev kho mob, koj yuav nkag siab zoo dua ntawm koj cov kev mob thiab tsim kho cov kev mob nkeeg. Koj tus kws kho mob tuaj yeem siv tau kev tu ncua kev puas siab ntsws los pab koj nkag siab txog koj cov kev mob tshwm sim. Kev paub thiab kev txhawb pab los ntawm kev kho yuav pab txo cov kev ntshai uas muaj feem xyuam rau koj cov tsos mob thiab muab kev tswj hwm ntawm koj tus phom sij thaum cev xeeb tub.
Cognitive-behavioral therapy ( CBT ) yog ib hom kev kho mob ntau tshaj plaws. CBT sib zog ua rau kev xav tsis zoo thiab kev coj cwj pwm ntawm cov kev xav thiab kev ua haujlwm. Piv txwv, tej zaum koj yuav muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, xws li "Kuv txoj kev ntxhov siab yuav cuam tshuam rau kuv cev xeeb tub?" Los sis "Puas yog nws chim siab rau me nyuam thaum kuv muaj kev ntshai?" Tej kev xav no yuav ua rau kev ntshai, kev ntxhov siab, thiab ntshai. Los ntawm CBT, koj tuaj yeem kawm paub thiab hloov cov hom kev xav rau cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab tsis tshua muaj siab ntxhov siab.
Cov hom kev so kom zoo dua qub kuj tau kawm los ntawm CBT cov txheej txheem.
Txoj kev ntxhov siab muaj thoob hauv lub cev vim kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai yuav tsum tau siv tsawg zog los ntawm kev siv qoj ib ce. Cov tswv yim no pab koj kawm paub tias yuav ua li cas, txawm tias thaum muaj kev ntxhov siab. Qee lub tswv yim zoo rau kev ua kom muaj teeb meem xws li kev ua kom pom kev, kev ua pa tob hauv , thiab kev hnyav ntawm lub cev ( PMR) .
Siv sij hawm ntxiv rau Kev Kho Mob Yus Tus Kheej
Cev xeeb tub yog lub sijhawm tshwj xeeb rau tus poj niam lub neej uas nws muaj kev txhawj xeeb txog nws lub cev thiab kev noj qab haus huv. Muab qee cov sij hawm ntxiv rau kev tu koj tus kheej yuav pab txo qee qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov kev saib xyuas tus kheej muaj xws li cov dej num uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Piv txwv, koj qhov kev saib xyuas tus kheej tuaj yeem muaj xws li qee cov kev qoj ib ce, xyaum kev tswj xyuas kev nyuab siab, thiab kom txaus txaus. Nrog koj tus kws kho mob tham nrog saib xyuas seb cov kev ua ub no puas muaj kev ruaj ntseg los koom rau hauv thaum cev xeeb tub.
Khaws Qhov Kev Txhawb Nqa
Muaj cov neeg txheeb ze uas tig los pab tau koj tiv thaiv koj cov kev ntshai thiab tsis paub tseeb txog kev ntshai, kev ntxhov siab, thiab kev xeeb tub. Qhia rau cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg paub txog koj cov kev txhawj xeeb thiab nrhiav kom tau lawv yog tias koj muaj hom xwm ceev. Koj yuav tsis tau hu xov tooj rau leej twg, tiam sis nws yuav pab txo koj txoj kev txhawj xeeb tsuas yog paub txog tias cov neeg txheeb ze nyob ntawd rau koj yog tias koj xav tau lawv.
Muaj Lub Hom Phiaj Postpartum
Tej zaum koj tau hnov txog kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, ib lo lus siv los piav txog thaum cov poj niam muaj cov tsos mob tshwm sim, xws li muaj kev cia siab thiab tsis muaj nqis, tom qab yug nws tus me nyuam. Ib yam li ntawd, cov poj niam uas paub tias muaj kev txhawj xeeb yog cov uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tom qab yug menyuam. Txoj kev xav ntawm kev ntshai, kev ntshai, thiab kev sib cais yog rau cov niam tsev tshiab.
Qhov zoo ces, ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai txog kev tiv thaiv kab mob yuav tiv thaiv tau nrog qee qhov kev npaj. Txawm tias tomqab yug menyuam tas feem ntau yog cov pojniam feem ntau, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tau ntsib nrog koj tus kws kho mob thiab / lossis kws kho mob txog koj qhov kev tsis sib haum xeeb. Ua haujlwm txuas ntxiv rau koj cov hom phiaj kev npaj kho mob, xws li tswj kev ntxhov siab, kev tiv thaiv kev tawm tsam, thiab kev kho siab nrog kev kho siab . Muaj lub hom phiaj tom qab koj tuaj yeem pab koj kom muaj kev vam meej ntawm koj txoj kev rov qab los.
Qhov chaw:
Avni-Barron, O., & Wiegartz, PS Cov teeb meem nyob rau hauv kev kho mob kev ntxhov siab nyob rau hauv Pregnancy, Psych Central, Tshaj tawm ntawm Lub Kaum Hli 15, 13.
Cohen, LS, Sichel, DA, Dimmock, JA, & Rosenbaum, JF (1994). Kev puas tsuaj ntawm kev xeeb tub ntawm kev puas tsuaj: ib cov khaub thuas. Cov Phau Ntawv Teev Tseg Psychiatry , 55 (7), 284-288.
Hertzberg, T., & Wahlbeck, K. (1999). Tej yam tshwm sim ntawm kev xeeb tub thiab puerperium rau kev puas tsuaj ntshai: kev ntsuam xyuas. Phau Ntawv Psychosomatic Obstetrics & Gynecology , 20 (2), 59-64.
Rubinchik, SM, Kablinger, AS, Gardner, JS (2005). Cov tshuaj rau kev puas tsuaj thiab kev tsis sib thooj hauv kev xeeb tub thaum lub sijhawm xeebtub, Lub Koom Haum Me Nyuam Koom nrog Phau Ntawv ntawm Kev Kho Mob Hlwb, 7 (3), 100-105.