Cov tswv yim rau kev nco txog yam koj nyuam qhuav nyeem
Yog tias koj yog ib tus neeg laus nrog ADHD , koj twb tau tawm tsam nrog qhov koj tau nyeem. Cov kev paub nyeem ntawv tej zaum yuav xav tias lawv mus ib txhis, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom tau tias koj yuav tsum nyeem thiab rov nyeem dua (thiab rov nyeem dua) kom ua tiav cov ncauj lus kom raug.
Puas yog qhov koj tau ua thaum tsis muaj kev kawm hauv tsev kawm ntawv lossis hauv chaw ua haujlwm? Tej zaum tsis!
Yog vim li ntawd, thaum koj nkag siab txog cov teeb meem uas tau txais hauv koj txoj kev, koj tuaj yeem siv cov lus qhia uas tau sim ua thiab hauv qab los pab daws qhov teeb meem.
Yog li, qhov teeb meem yog dab tsi? Vim li cas nws nyuaj rau cov neeg ADHD kom nco qab lawv tau nyeem dab tsi? Muaj ntau qhov teeb meem uas yuav tau txais hauv koj txoj kev.
- Nws tsis yog qhov txawv txav los ntawm kev xav sab hauv lossis kev cuam tshuam sab nraud, tshwj xeeb yog thaum nyeem tej yam tsis thab plaub los sis tsis thab plaub.
- Koj tuaj yeem pheej nrhiav tau tias koj plam koj qhov chaw lossis tsis khij cov lus nyob hauv daim ntawv ntev vim tias koj tsis pom kev los ntawm tag nrho cov lus ntawm nplooj ntawv.
- Tej zaum koj yuav muaj teeb meem txheeb thiab nco qab txog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov koj nyuam qhuav nyeem.
- Koj tuaj yeem tsoo tawm tau thiab ua tsaug zog thaum nyeem ntawv.
Cov tswv yim rau kev nyeem ntawv thiab kev nco
Pab koj tus kheej kom nyob twj ywm thiab mloog zoo kom koj nco tau qhov koj tau nyeem, sim ib los sis ntau dua ntawm cov tswv yim no.
- Nyeem nrov nrov tsis txhob ntsiag to. Qhov no yuav siv sij hawm ntev dua, tab sis nws yuav pab koj tsom ntsoov rau txhua lo lus.
- Taug kev los yog ua ib khov kho thaum koj nyeem. Cov tswv yim no yuav pab koj kom tsis txhob ua tawm tsam los yog ua rau cov kev ntxhov siab hauv lub luag haujlwm tsis yog cov lus ntawm nplooj ntawv.
- Siv sij hawm luv luv rau kev tawm suab.
- Siv cov phau ntawv suab, lossis muaj ib tus neeg nyeem rau koj. Qhov kev qhia no yog pab rau cov neeg uas kawm los ntawm kev mloog los yog leej twg yooj yim ntxhov siab thaum muaj kev tawm tsam nrog nplooj ntawv.
- Tham txog koj tau nyeem dab tsi. Sib tham nrog tus phoojywg , lossis cia li tham nrov nrov rau koj tus kheej.
- Siv cov yeeb yuj highlighter cwjmem kom qis dua cov ntsiab lus tseem ceeb. Tsis yog qhov no yuav cia koj teem, tab sis nws yuav pab tau koj kom nco qab cov ntsiab lus tseem ceeb.
- Sau ntawv thaum nyeem ntawv, tom qab ntawd rov qab thiab xaus lub ntsiab lus tseem ceeb.
- Siv cov ntawv sau los yog tus pas ntsuas los xaub phab thaum koj nyeem txhua kab, yog li koj tsis poob koj qhov chaw.
- Yog tias koj muaj ntau qhov kev nyeem ntawv los ua, faib cov khoom tuaj rau hauv cov kev sib txuas lus me me ntxiv, ces siv sij hawm so thiab nqi zog rau koj tus kheej tom qab txhua tshooj.
- Xam tawm seb qhov haujlwm zoo tshaj plaws rau koj - ib qho chaw ntsiag to nyeem ntawv lossis ib lub suab qee yam suab paj nruag.
- Khaws ib lub phaj ntawm ntawv nyob ze. Yog hais tias koj tsis nco qab los ntawm kev xav sab hauv, cia li xav tias yuav tsum nco qab thiab rov qab mus rau tom qab ntawd. Thaum koj tau xav txog qhov kev xav lawm, muab tso cia rau yav tom ntej.