Cov neeg uas muaj ADHD tuaj yeem tswj cov hauj lwm uas tseem tho txawv
Vim li cas nws thiaj li nyuaj ua kom tau yam pib? Rau cov neeg uas ADD, kev ua haujlwm uas yuav tsum tau ua tiav tuaj yeem ua kom yooj yim heev - cov pawg ntxhua khaub ncaws, npuaj av thiab txhuam, lub txee rov ua dua. Nws feem ntau pom tau yooj yim ua ib yam dab tsi. Raws li ntau thiab ntau dua ntawm cov hauj lwm uas tsis tau tiav li no, tackling tej ntawm lawv zoo li ua ib txoj haujlwm tsis ua.
Nws Yuav Ua Li Cas Thiaj Tau Hauj Lwm Ua?
Dr. Ned Hallowell, tus kws kho mob thiab tus tsim ntawm Hallowell Center rau Kev Paub Txog thiab Kev Noj Qab Haus Huv thiab tus sau phau ntawv, "Tsav rau Khoo," thiab tus kws sau ntawv ntawm ntau phau ntawv rau kev mob hlwb, piav qhia tias pib thiab ua tiav ib txoj hauj lwm yuav tsum:
- Lub koom haum (thiab feem ntau hierarchical) nkag siab txog kev ua haujlwm cov kauj ruam.
- Ib qho kev muaj peev xwm hloov kev ua tiav los ntawm kauj ruam mus rau kauj ruam.
- Ib qho kev muaj peev xwm ua kom tsom ntsoov rau lub sijhawm ntev txaus kom tiav txhua theem.
- Ib qho peev xwm los soj ntsuam qhov project thiab tsiv mus.
Yuav ua li cas ADHD Tuaj hauv Txoj Kev Ua Kom Cov Hauj Lwm Tau Ua
"Peb ntawm cov cheeb tsam no - koom nrog, hloov thiab tsom - yog qhov nyuaj rau cov neeg uas muaj ADHD," notes Dr. Hallowell. "Qhov tseeb, ntau npaum li ntawd, tias cov yeeb yam no raug siv los pab kuaj xyuas seb puas muaj leej twg muaj ADHD hauv ob qho tib si DSM-IV thiab lub koom haum World Health Organization kev kuaj xyuas rau ADHD."
Dr. Hallowell piav tias nws lub hlwb ua li cas uas ua rau nws nyuaj ua haujlwm tshiab, tshwj xeeb yog ib qho kev tho txawv. "ADHD yog ib txoj hauv kev nyob hauv lub ntiaj teb uas tshwm sim los ntawm txoj kev sib tshuam hauv koj lub hlwb (lub hlwb kev qhia tau hais tias koj lub paj hlwb sib txawv hauv cov cheeb tsam sib txawv thiab sib txawv dua li cov tsis muaj ADHD), thiab seb cov neurotransmitters hauv koj lub hlwb xa (lossis tsis txhob xa) dopamine thiab lwm yam tshuaj tseem ceeb hauv kev teb rau qee qhov stimuli. "Ua lwm yam lus, ib yam hauj lwm uas yog mundane thiab tsis muaj kev sib txig yog tsis ua rau koj lub hlwb ADHD.
Ib Diav Txim ntawm Qab Zib Ua Rau Kev Ua Txhaum Kev Ua Si
Luckily, muaj ntau txoj hauv kev los ntawm qhov teeb meem no. "Txoj kev zoo tshaj plaws yog los nrhiav txoj hauv kev ua hauj lwm kev lom zem," hais tias Dr. Hallowell. "Yog tias koj yuav tsum tau ntxhua khaub ncaws, tej zaum koj tuaj yeem txheeb nws los ntawm kev xyaum koj cov pov thawj dawb nrog koj cov thom khwm, los yog ntsaws rau hauv koj lub iPod thiab ua las voos thaum koj ntxuav.
Yog hais tias koj tsis tuaj yeem ua rau tag nrho cov hauj lwm lom zem, ces muab zom rau hauv cov khoom me me nrog cov khoom plig rov qab. Piv txwv, them thawj 50% los yog koj cov nqi, tom qab ntawd so rau lub latte, suaj kaum ob ntxiv thiab muab koj tus kheej nrog ib yam dab tsi uas koj hlub tiag! (Tsis yog coj tsis ncaj! Tsis txhob muab koj tus kheej rau nqi zog kom txog thaum koj tiav!) "
Dr. Hallowell hais txog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev zoo. "Cia koj tus kheej kom zoo siab rau qhov tseeb uas koj tau pib (thiab tiav lawm) koj txoj hauj lwm. Kev muaj peev xwm ua kom zoo rau koj qhov kev ua tiav ua rau kev ua haujlwm tom ntej no yooj yim dua. Qee cov neeg pom tau hais tias lawv rov qab pib qhov haujlwm yog qhov tseem ceeb rau lwm tus, xws li tus txij nkawm, los pab lawv pib. Txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom cov neeg ua hauj lwm tsis tshua muaj overerous li koj cia siab tias nws yuav pab tau. Txawm hais tias txoj kev daws teeb meem rau txhua tus neeg txawv, txoj kev zoo tshaj plaws los ntawm kev muaj yog cia koj cov nkauj playful ci. "
Source:
Ned Hallowell, MD. "Re: Kev Txawj Ntse Rau Lwm Tus. "Emails rau Keath Low. 16, Jan. 2008 thiab 29, Jan. 2008.