Cov kauj ruam yooj yooj yim no ua tau zoo heev rau kev ua haujlwm
ADD yeej muaj kev cuam tshuam rau koj lub neej ua haujlwm.
Tej zaum koj yuav muaj teeb meem nco qab txog cov ntaub ntawv, tswj koj lub sijhawm, npaj thiab ua qhov tseem ceeb, kuaj xyuas kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam, thiab nyuam qhuav pib ua haujlwm. Tej zaum koj yuav muaj lub sijhawm nyuab nyuab tshaj tawm tias qhov tseem ceeb thiab tau txhaws thiab khoov ntawm cov lus tsis sib haum. Tej zaum koj yuav pom tau tias cov hnub kawg tau zoo li ceev nrooj los yog muaj ib lub sijhawm nyuaj tsuas yog npaj tawm hnub koj.
Cov Tswv Yim rau Kev Ua Haujlwm Nrog thiab Ncig Koj Qhov ADD
ADHD tsis tas yuav tsum muaj kev txwv. Cov laus nrog ADHD tuaj yeem ua tau lub neej zoo, ua tiav, thiab muaj kev vam meej. Peb cov thawj coj loj tshaj plaws, cov kws tshawb fawb, cov yeeb yaj duab, thiab cov neeg ua yeeb yam paub tias muaj ADHD. Lawv tsom ntsoov rau lawv lub zog ntawm qhov tsis muaj teeb meem - thiab lawv siv cov tswv yim yooj yim los tswj lawv cov ADHD.
Koj tuaj yeem tswj koj tus ADHD kom ua tiav hauv chaw ua haujlwm ? Nov yog qee cov lus qhia rau cov teeb meem saib xyuas taub hau.
- Yog tias koj muaj chaw ua haujlwm, thov kom muaj chaw ua haujlwm ntiag tug rau haujlwm thiab kaw lub qhov rooj thaum koj ua haujlwm kom tsis txhob cuam tshuam. Yog tias koj tuaj yeem tsis muaj chaw ua haujlwm ntiag tug, thov kom cub cub kom deb ntawm qhov hustle thiab bustle ntawm thaj chaw ua haujlwm.
- Khaws qhov chaw ua haujlwm tawm ntawm kev sib tshuam. Tau xaiv chaw rau cov cwj mem qhuav, ntawv, daim ntawv qhia hnub thiab cov hnub npaj.
- Siv "lub suab nrov nrov," pob ntseg, los yog pob ntseg nrog lwm cov suab lus kom lub ntsej muag ua lub suab nrov ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
- Noj ntau zaus. Npaj lawv tawm hauv koj lub hnub. Taug kev kom tau dej hauv qhov dej txhawv, mus rau hauv chav dej, thiab ua rau koj txoj kev nce ntaiv rau ib ce so. Mus tawm ntawm lub hoob kas thaum caij noj sus rau kev taug kev.
- Sim ua kom tsis muaj teeb meem ntawm lub sijhawm thaum nruab hnub. Npaj koj lub xov tooj mus rau lub suab xa email tuaj yeem tsis cuam tshuam koj thaum koj mus ua haujlwm. Npaj ib lub sij hawm hauv lub hnub los txheeb cov lus. Sau tag nrho cov lus.
- Nco ntsoov cov ntawv ceeb toom nrog koj thaum nruab hnub kom sau cov ntaub ntawv koj yuav tsum nco. Tom qab-nws sau ntawv kuj zoo rau kev nco. Sim ib lub cav qhuav tawm.
- Tsis txhob tshaj tawm koj lub hnub. Teem sijhawm hauv cov sijhawm ntxiv nyob rau hauv cov ntawv ua haujlwm lossis cov rooj sibtham ntev tshaj li tau teem tseg.
- Thaum lub sijhawm sib tham tuav koj ib yam dab tsi rau hauv koj txhais tes kom lawv ceev tsis tau.
- Siv ib hnub npaj rau.
- Ua cov checklists thiab kos cov khoom thaum koj ua tiav daim ntawv teev npe.
- Tawg ua hauj lwm rau me me, muaj kev sib txuas sib txuas ntxiv.
- Muab koj tus kheej pub me me rau cov haujlwm tiav.
- Tau hauj lwm ntxov los yog tuaj lig kom koj tuaj yeem ua haujlwm thaum nws tsis muaj zog thiab tsis khoom.
- Nug cov neeg ua haujlwm xa cov ntaub ntawv tuaj rau koj los ntawm kev sau ntawv los yog email kom koj thiaj li ua tau zoo dua ntawm nws.
- Teem koj lub sijhawm mus rau tsib feeb ua ntej lub rooj sib tham ces koj yuav tsis hnov qab.
> Qhov chaw:
> Nadeau > PhD >, Kathleen G. Adventures nyob rau hauv Forward Forward: Lub neej, Kev Hlub, thiab Ua Haujlwm rau Adult ADD. Brunner-Routledge 1996.
> Teb Chaws Lub Chaw Pabcuam Rau Cov Tub Hluas Ntxhais Tawm ntawm ADHD, Cov Menyuam > thiab > Cov Neeg Laus Cov Lus Tshaj Tawm Tsis Zoo. Kev kuaj ntawm ADHD rau Cov Neeg Laus. 2003.
> Sarkis > PhD >, Stephanie Moulton. 10 Cov Yuam Kev Ywjpheej rau Adult ADD. Cov Ntawv Tshaj Lij Muab Tshiab 2005.