Li cas koj circadian atherosclerosis affects koj mus ob peb vas
Kev hloov ntawm lub cev tsis sib xws yog ib qho kev mob ntawm kev nyuaj siab feem ntau yog thaum muaj kev nyuaj siab thaum sawv ntxov, tab sis zoo dua li hnub ntawd. Cov tsos mob no feem ntau yog txuam nrog kev nyuab siab los yog melancholic kev nyuab siab.
Dab Tsi Ua Teeb Meem Daws Kev Hloov Dab Tsi?
Nws tsis paub tias dab tsi ua rau lub cev hloov txawv ntawm lub cev, tab sis nws xav tias yuav muaj feem xyuam rau peb lub cev qhov kev voj voog ntawm lub cev, uas yog ib qho qauv ntawm kev hloov hauv cov xwm txheej, lub cev kub, ntshav siab thiab hormonal secretion uas lub cev tau zoo los ntawm kev kawm ntawm 24-teev ib hnub twg.
Cov kev xav li cas los kuj muaj kev cuam tshuam rau cov neeg tsis muaj kev ntxhov siab los ntawm qhov kev sib tw hauv lub siab thiab qhov teeb meem zoo li cas thiab ntev npaum li cas lawv pw tsaug zog, yog li nws tsis paub tias qhov teeb meem no muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem loj hauv lub siab ntawm cov neeg nyuaj siab.
Ib txoj kev tshawb no qhia tias tshwj xeeb tshaj yog cov neeg muaj kev ntxhov siab, xws li cov neeg muaj kev nyuab siab, tsis muaj teeb meem hauv lub moos, pw tsaug zog thiab sab nrauv lub teeb thiab tsaus nti, zoo li lub hnub tuaj los yog mus, yuav ua rau muaj kev vam meej thiab tsis muaj kev vam meej. Yog li ntawd, yog tias koj yuav mus pw thaum ib tag hmo ib hmo thiab tuaj txog thaum 7:00 thiab tom qab ntawd mus pw ntawm 10:30 thiab tuaj thaum 6:00 tom ntej no, koj yuav ua rau koj tus kheej raug mob los ntawm kev tsis sib thooj pw sij hawm. Txoj kev tshawb pom pom tias txawm ua txaj muag thaum koj mus pw thiab thaum twg koj sawv tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj qhov kev xav li cas.
Txoj kev tshawb no ntxiv pom tias ua qhov tsim nyog hloov los ua kom tswj kev sib raug zoo ntawm koj kev pw tsaug zog, noj mov, kev ua si, lub sij hawm noj mov thiab thaum koj noj koj cov tshuaj tuaj yeem pab txo cov kev cuam tshuam ntawm qhov txawv ntawm lub cev.
Cov Kev Pab Kom Pab Tau Koj Tus Cwj Pwm Circadian Rhythm
Nws tsis totaub yog tias kev nyuaj siab ua rau muaj kev cuam tshuam cov circadian atherosclerosis los yog yog circadian atherosclerosis puas pab txhawb kev nyuaj siab. Tseem, muaj cov kev hloov me me uas koj tuaj yeem ua kom pab tswj koj cov circadian atherosclerosis uas yuav pab tau.
- Mus pw thiab nce tib lub sijhawm txhua txhua hnub.
- Tsis txhob siv zog. Yog tias koj yuav tsum siv zog, ua kom luv luv.
- Ua kom koj lub chav pw ib qho chaw uas zoo rau kev pw tsaug zog. Cia nws nyob ntsiag to, txias thiab tsaus.
- Tsis txhob ua tej yam hauv koj lub txaj uas tsis yog pw lossis pw ua ke. Koj lub hlwb koom nrog koj lub txaj nrog yam koj ua ntawd, yog li koj saib TV lossis ua si ua si, nws yuav nyuaj rau koj lub hlwb kaw.
- Tsis txhob noj thiab haus dej uas yuav cuam tshuam koj kev pw tsaug zog, xws li haus cawv, caffeine, thiab luam yeeb.
- Tau txais koj txoj kev ua haujlwm txhua hnub li ntawm plaub teev ua ntej pw.
- Tsis txhob muaj cov ntxig khoom hluav taws xob zoo li xov tooj los yog ntsiav tshuaj, tsawg kawg ib teev ua ntej pw. Lub teeb los ntawm cov ntxaij no ua rau peb lub hlwb xav tias nws yog thaum sawv ntxov thiab ua rau nws nyuab zuj zus thiab nyob pw tsaug zog.
- Xav txog kev sim kho lub teeb . Nws yooj yim thiab yooj yim thiab yuav pab tau koj pw zoo dua.
Txawm siv ob peb lub tswv yim no los pab koj tsim kom muaj kev pw tsaug zog zoo dua thiab tsa tus qauv, uas yuav ua rau koj zoo siab thaum sawv ntxov.
> Qhov chaw:
Anna Wirz-Kev Ncaj Ncees, "Kev hloov txawv ntawm kev mob tshwm sim." Dialogues nyob rau hauv Clinical Neuroscience , 10 (3), 2008.
Anne Germain thiab David J. Kupfer, "Circadian atherosclerosis Disturbances nyob rau hauv kev nyuaj siab." Human Psychopharmacology: Soj ntsuam thiab sim , 23 (7), 2008.