6 yam uas yuav ua tau lub luag haujlwm
Txhua leej txhua tus yuav txiav txim siab. Thaum ntsib nrog txoj hauj lwm uas peb tsis xav ua, peb feem coob yuav muab tso tawm kom txog thaum tag kis. Tej zaum koj yuav xaus qhov chaw kom txog thaum uas koj xav tias tsis tshua muaj siab nrog tag nrho koj cov dej num, los yog koj yuav tos kom txog thaum koj muaj ntau lub zog los daws teeb meem rau hnub ntawd. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias koj tab tom tso tawm thiab tsis txhob ua cov hauj lwm no dua thiab dua thiab tsis txhob mus rau lawv "tag kis."
Txheej Txheem thiab ADHD
Muaj ntau tus neeg laus uas muaj teeb meem tsis muaj teeb meem / tsis muaj zog (ADHD) tau tawm tsam nrog qhov kev ua kom ntev. Qhov kev txiav txim no yuav ua teeb meem rau kev ua hauj lwm thaum txoj haujlwm tsis ua haujlwm kom txog thaum kawg feeb. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab nyiaj txiag hauv tsev thaum ntsuas cov phau ntawv sau nyiaj yog pheej ncua los yog thaum raug them nyiaj lig. Thiab nws tuaj yeem tsim teeb meem hauv kev sib raug zoo thaum koj tseem tso tawm rau lwm tus, ua rau lawv xav tias tsis tseem ceeb.
Ntawm no yog qee yam ntawm yam uas ua tau ntawm kev ua si nyob rau hauv kev sib raug zoo ntawm ADHD thiab kev ua tiav:
1. Teeb meem pib
Rau ib tus neeg laus nrog ADHD , nyuam qhuav pib ntawm kev ua hauj lwm feem ntau yuav nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov hauj lwm no tsis yog ib qho zoo nkauj heev. Thaum koj muaj kev cuam tshuam los ntawm sab nraud stimuli, zoo li sab hauv kev xav, nws yuav tsis yooj yim txawm tias ua rau kab pib. Qee zaum cia li khom lub tsheb tawm qhov twg los yog yuav pib li cas.
Cov teeb meem nrog lub koom haum tuaj ua si thaum koj tawm tsam qhov tseem ceeb, npaj, thiab sib luag hauj lwm uas yuav tsum tau ua kom thiaj li pib thiab nyob twj ywm ntawm kev khiav.
2. Tau Txais Yuav
Thaum koj thaum kawg pib, koj yuav pom tau hais tias koj sai sai los ua lwm yam zoo dua, yog li ntawd koj txoj haujlwm tseem yuav tau qeeb dua.
Nws tuaj yeem nyuaj heev thaum koj muaj ADHD los tswj koj txoj kev paub. Thaum koj tuaj yeem tau txais koj txoj haujlwm rau ntawm ib txoj haujlwm, koj yuav pom tau tias nws nyuaj nyuaj rau qhov kev mloog zoo li koj lub siab xav. Nws yuav nyuaj rau koj nyob twj ywm kev kub siab, mob siab rau, thiab taug qab thaum koj tsis nyiam lossis tsa los ntawm tes hauj lwm ntawm tes. Koj yuav pom tau tias thaum kev paub tab tshwj xeeb heev los yog tho txawv, koj ncua mus rau lawv kom txog rau thaum lub sijhawm kawg, uas taw tes koj xav tias muaj kev nyuaj siab uas koj muaj peev xwm txhawb kom koj tus kheej thaum kawg pib thiab ua tiav txoj hauj lwm, los yog koj tau nyam tsis ua tiav qhov haujlwm txhua qhov thiab yuav tsum tau ntsib lub txim.
3. Lub Sij Hawm Fav Xwm Fwm
Interestingly, rau qee tus neeg uas muaj ADHD, muab cov khoom tso kom txog thaum lub sijhawm dhau los ua kom muaj qhov xwm txheej ceev-yog qhov kev ceev nrooj ntawm hom-uas yuav pab koj dag zog kom tau txoj haujlwm tiav. Lub sij hawm sai sai (thiab qhov tseeb ntawm qhov tsis zoo uas yuav tshwm sim yog tias lub sijhawm tsis ua tiav) yuav pab koj ua kom tiav thiab ua tiav txoj haujlwm . Qhov teeb meem yog tias qhov kev nyuab no muaj peev xwm tsim muaj kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab vim muaj peev xwm coj tau zoo kawg nkaus rau koj, nrog rau cov neeg nyob ze koj.
Tsis tas li ntawd, cov hauj lwm kho cov hauj lwm hauv lub xeem no tseem yuav tsis ua kom zoo dua vim lawv tau ua tsis tau zoo li no.
4. Kev Ntseeg ntawm Kev Ua Phem thiab Kev Hnov Qab Zog
Ntawm qhov tod tes, tej zaum koj yuav muaj kev nyuaj siab ua rau muaj kev ntxhov siab thaum muaj teeb meem los ntawm kev ua hauj lwm los yog qhov kev xav-tab tom xav pib, tab sis tsis muaj peev xwm ua kom tau zoo ntxiv mus. Tej zaum koj yuav ntsib kev nyuaj siab ntawm kev sib tsoo. Ntau npaum li koj paub tias koj xav tau txoj haujlwm tiav , koj tsis tuaj yeem khiav.
5. Tsis hnov lus zoo sijhawm
Qee lub sij hawm nws yog qhov tsis zoo ntawm lub sij hawm uas ua teeb meem nrog kev paub tab pib . Yog tias koj muaj teeb meem kwv yees txog lub sij hawm uas nws yuav siv sij hawm los ua kom tiav ib txoj hauj lwm, koj yuav muab tso tawm, xav tias koj tab tom tso sijhawm txaus kom nws ua tiav.
ADHD tuaj yeem ua kom yooj yim mus taug qab lub sij hawm zoo li ntawd, yog li koj yuav pom tau tias cov sij hawm so uas tau ntes koj tawm ua ntej koj paub.
6. Ntshai ntawm Tsis Tuaj
Nws muaj peev xwm ua tau ntau yam ADHD uas muaj feem cuam tshuam rau kev ua kom ntev, suav nrog kev cuam tshuam, kev tsis nco qab, kev tsis tuaj yeem, teeb meem nrog kev txiav txim siab, kev sib hloov, thiab kev tswj xyuas lub sijhawm. Ntxiv rau, yog tias koj tau ntsib ntau yam kev ntxhov siab txog qee hom haujlwm, koj yuav raug zam tsis tau cov haujlwm no kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo siab uas ua haujlwm rau cov haujlwm ntawd tuaj yeem ua. Qee lub sij hawm yuav muaj kev ntxhov siab ntau heev nrog rau pib ua hauj lwm uas cov kev xav tsim muaj kev txhav ntau dua. Kev ntshai tsis ua txoj hauj lwm zoo, ntshai ntawm txoj kev txhaum, thiab kev ntshai ntawm kev tsis ua hauj lwm yuav ntxiv tag nrho rau kev tshaj tawm.
Luckily, muaj qee cov tswv yim uas koj siv tau los pab kom kov yeej cov kev ua ub ua no ntev loo .