Cov Tswv Yim rau Cov Neeg Laus nrog ADHD kom txo cov txheej txheem
Yuav luag txhua tus neeg laus uas muaj kev nyuab siab tsis zoo (ADHD) tau ntsib kev tsim kho qee lub sij hawm hauv nws lub neej. Txoj kev nplij yog thaum koj ncua kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm. Qee cov neeg hais tias lawv txawj ua tau zoo thaum lawv tau tshaj tawm! Tsis tas li sau ib daim ntawv ua se, lawv ntxuav tag nrho lub tsev, txawm tias lawv feem ntau ntxub los ntxuav.
Lwm tus neeg tsis nco qab txog txoj haujlwm ceev thiab ua tej yam lom zem xwb. Thaum txoj haujlwm thawb mus rau ib sab 'ua tau' tom qab yuav zoo li tsis muaj ntxiv nyob rau lub sij hawm no, nws tuaj yeem muaj qhov tsis zoo.
Cov tsos mob ADHD, xws li kev cuam tshuam, kev tsis tuaj yeem, kev ntxhov siab, muaj teeb meem tseem ceeb, thiab kev txhawj xeeb, ua rau muaj kev sib ntaus sib tua ntxiv. Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis muaj hwj chim txhawm rau rhuav tshem koj txoj kev coj cwj pwm.
Nram qab no yog 12 cov tswv yim daws teeb meem los pab koj kom txhob cuam tshuam dua.
1. Vim Li Cas Koj Thiaj Ua Ntej?
Thaum twg koj pom koj tus kheej ua ib qho hauj lwm, rov qab mus dua thiab nug tias, "Vim li cas kuv thiaj rov los ua txoj hauj lwm no?" Yog tias koj paub vim li cas, ces koj tuaj yeem sib haum nrog txoj kev daws teeb meem.
Nov yog qee yam qee cov neeg laus uas muaj ADHD.
- Txoj hauj lwm zoo nkaus li loj, nyuaj, thiab dhau dhau.
- Cov hauj lwm zoo li tsho thiab tho txawv.
- Tsis paub yuav ua li cas ua tau hauj lwm ua nyuaj rau koj pib.
- Nws yog ib qho nyuaj kom tau txais kev txhawb zog kom txog thaum muaj tej yam uas yuav tsum tau ceev thiab lub sijhawm kawg yog qhov ze.
- Cov kev xav thiab kev xav tsis zoo los ntawm kev ua haujlwm.
Tam sim no koj paub tias yog vim li cas, koj siv tau cov tswv yim nram no los pab koj.
2. Txhob Tsav Ua Haujlwm Loj Loj Rau Cov Kauj Ruam Me Me
Yog tias koj muaj txoj hauj lwm loj los sis nyuaj, uas ua rau koj xav tias nyam los yog cuam tshuam, ua rau nws poob qis dua.
Ib qhov dej num loj tuaj yeem xav zoo li nce toj roob. Txawm li cas los xij, thaum koj khawb qhov project cia rau hauv cov kauj ruam me me, lub roob zoo li thawb rau qhov me me ntawm ib lub toj me me.
Qee zaum, ADHD cov tsos mob yuav ua rau pom qhov project tsis yooj yim. Nws yuav nyuaj rau to taub tias tag nrho cov npoo zoo li cas. Nug ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg uas koj ntseeg siab los pab koj xav txog thiab npaj cov kauj ruam. Tiam sis ua zoo dev tom! Muaj ntau tus neeg laus nrog ADHD los ua kom muaj cov ntsiab lus ntawm txoj kev npaj lawv yeej tsis tau ua haujlwm rau ntawm tes hauj lwm. Kev npaj yuav dhau mus ua ib qho kev ua tiav.
3. Teem sijhawm rau koj tus kheej
Thaum koj tau ua txhaum txoj hauj lwm hauv me me, tsim cov hnub kawg ntawm kev ua tiav txhua qhov. Nws yog qhov yooj yim kom muaj kev vam meej thaum koj muaj ntau hom phiaj me me, piv rau ib lub hom phiaj loj. Nws tsis yooj yim thiab yooj yim dua nyob rau hauv kev txhawb zog. Txhua txhua lub sij hawm koj ua tiav lub hom phiaj luv luv, muab koj tus kheej kho nrog koj.
Tsim cov homphiaj me kuj tseem tso cai rau koj kom txav deb ntawm lub sijhawm kawg pauv raws li lub hnub kawg.
4. Siv lub siab zoo
Muaj ib tus txij nkawm feem ntau qhia txog kev pib ua haujlwm thiab cia koj nqis tes ua. Ua kom muaj kev cog lus rau koj tus khub, tus phooj ywg, lossis tus neeg ua haujlwm nrog.
Qhia lawv txog koj cov hom phiaj thiab lub sijhawm. Qhov kev sib raug zoo siab no tuaj yeem pab txhawb koj tom ntej.
Lwm qhov kev xaiv yog ua haujlwm rau txoj hauj lwm nrog lwm tus neeg. Qhov kev sib txuas lus sib pab yuav pab kom lub luag hauj lwm txhawb zog thiab ua haujlwm.
5. Ua Kom Ua Txhim Kho Cov Hauj Lwm
Kev ua hauj lwm tho txawv los yog tsis ua hauj lwm tsis ua rau lub ADHD lub hlwb txaus rau koj xav ua qhov kev txiav txim. Yog tias qhov no yog qhov laj thawj ntawm kev ua kom tiav, nug koj tus kheej, "Kuv yuav hloov qhov hauj lwm no ua kom zoo li cas rau qhov kev nthuav dav?"
Muaj ntau txoj hauv kev ua haujlwm ntau dua. Nov yog qee cov qauv.
- Koj tuaj yeem tig nws mus rau kev sib tw nrog koj tus kheej. Koj tuaj yeem ntxuav hauv tsib feeb? Siv lub sijhawm ntiag tug los pab koj.
- Ua kom lom zem los ntawm kev ua suab paj nruag thaum koj ua haujlwm.
- Muaj tus nqi zog tos thaum koj ua tiav.
6. Tig Ob Txog Ob Tug Hauj Lwm
Sim tig ntawm ob txoj hauj lwm. Qhov no yuav ua rau koj cov qib siab siab siab, thiab cia koj xav tias tsom ntsoov thiab mob siab rau ob qho tib si. Koj tuaj yeem tsim ib lub sijhawm thiab siv sij hawm sib npaug ntawm txhua txoj haujlwm. Qhov no yog lwm txoj hau kev uas koj tuaj yeem tsim kev pab cuam tho txawv ntau dua!
7. Ua Tsawg Cov Me Nyuam Sij Hawm
Nws yuav nyuaj rau pib ua hauj lwm yog tias nws zoo li loj, tsis muaj qhov kawg ntawm pom. Txawm li cas los xij, nws yooj yim dua pib yog tias koj tsuas yog ua haujlwm rau nws li 10 feeb.
Teem koj lub sijhawm, thiab ua haujlwm li 10 feeb. Ces rov qab saib koj xav li cas. Qee zaum, cov neeg ua ntej 10 feeb ua rau koj lub siab tsis kam, thiab koj muaj lub siab xav mus ntxiv. Yog tias tsis yog, teem caij rau koj lub sijhawm rau 10 feeb ntxiv thiab tseem ua haujlwm me ntsis sij hawm chucks.
8. Txwv cov kev cuam tshuam
Tua koj tus xov tooj ntawm tes, email, Facebook, thiab lwm yam uas cuam tshuam koj ntawm kev pib. Kuj, paub txog kev cuam tshuam sab hauv. Tej zaum koj yuav hais rau koj tus kheej tias, "Kuv yuav ua tej yam me me no ua ntej thiab tom qab ntawd ua qhov tseem ceeb." Txawm li ntawd los, feem ntau yog "lwm yam me me" uas pab txhawb lub caij nyoog ntawm txoj kev cog lus. Koj muaj hauj lwm ntau heev thiab tabtom muaj ntau yam, tabtom yuav zam qhov haujlwm tseem ceeb uas yuav tsum tau ua.
9. Nrhiav Kev Qhia Thaum Tawm Tsam
Puas yog koj tsis ua haujlwm vim tias koj tsis paub yuav ua li cas? Yog tias muaj, vim li cas ho tsis qhia koj tus kheej. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev nkag rau hauv ib chav kawm cob qhia. Los yog koj tuaj yeem ua qhov no rau txoj kev coj ua, xws li nug tus phooj ywg los qhia rau koj, lossis saib yeeb yaj kiab hauv lub vas sab. Thaum koj paub tias yuav ua ib yam dab tsi, qhov kev ntseeg kuj qis thiab nws yog ib qho yooj yim uas yuav tau ua.
10. Xa mus rau Lwm Tus Neeg
Qee lub sij hawm nws yog txoj kev txhawb zog los tsim ib qho txuj tshiab koj tus kheej. Lwm lub sijhawm, nws yog qhov tsim nyog rau tus sawv cev rau lwm tus neeg uas twb tau txawj lawm. Piv txwv li, koj tsis tas yuav tsum kawm kom paub kho koj lub tsheb. Koj tuaj yeem nqa mus rau hauv lub chaw nres tsheb uas muaj cov kws kho tsheb tau kawm tiav. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum ua txhua yam koj tus kheej.
11. Hloov Cov Kev Xav Zoo Tsis Zoo Nrog Cov Zoo
Peb xav thiab kev xav zoo heev. Thaum koj nrog koj tus kheej tham nrog txoj kev zoo thiab maj mam, thiab qhia koj tus kheej txog koj cov kev ua tiav ntev dhau los, nws tuaj yeem yooj yim rau kev txiav txim. Hauv kev sib piv, thaum koj khaus hauv hom tsis zoo, nws tuaj yeem nyuaj ua txhaum tawm ntawm lub voj voog. Yog tias koj pom tias qhov kev xav tsis zoo ntawd yog qhov tseem ceeb tshaj rau koj qhov kev ua haujlwm, koj yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm .
12. Txuas Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Qhia rau koj tus kws kho mob paub txog koj cov teeb meem kev tshaj tawm. Tshuaj , thaum tsim nyog, yog ib qho tseem ceeb ntawm koj txoj kev npaj kho mob ADHD. Txawm tias cov tshuaj tsis tiv thaiv kev ua kom tiav, nws tuaj yeem pab koj tsom ntsoov thiab ua kom pib ntawm kev paub tab yooj yim dua.