Koj puas paub txog ib hom kev xav hauv qab no?
Mind Reading: "Kuv tsuas paub tus neeg no tsis nyiam kuv; nws xav tias kuv hais dabtsi yog tho txawv."
Kev sib tw ua tiav: "Kuv tau ntshai kawg lub sijhawm kuv tau hais lus, kuv paub tias nws yuav rov tshwm sim ntxiv."
Magnification: "Kuv paub tseeb tias lub txhab nyiaj pom kuv txhais tes tuav; nws yuav tsum xav tias muaj ib yam dab tsi tsis nrog kuv."
Muaj ntau ntau lwm cov kev xav tsis zoo uas cov neeg muaj kev ntxhov siab (SAD) yuav muaj. Cov tswv yim ntxub ntxaug pab txhawb kev xav ntawm kev ntshai nyob rau hauv kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo vim tias lawv pib lub voj voog ntawm kev puas tsuaj loj. Yuav kom daws tau koj cov tsos mob, nws yog ib qho zoo uas yuav pab koj paub daws koj cov kev xav tsis zoo. Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog los ntawm cov txheej txheem uas paub txog kev tsim kho tshiab, uas yog siv thaum lub sij hawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) .
Muaj peb qho tseem ceeb uas muaj feem cuam tshuam rau hauv txoj kev xav .
Kauj ruam 1: Txheeb xyuas thiab paub txog koj cov kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 2: Xyuas seb qhov tseeb ntawm koj cov kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 3: Hloov koj cov kev xav tsis zoo nrog cov pabcuam ntxiv.
Hauv qab no yog ib qho kev qhia me ntsis txog seb koj yuav mus li cas txog kev muab cov kauj ruam no coj los xyaum ua haujlwm thiaj li hloov tau koj cov kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 1: Txheeb xyuas Cov Tsis Txaus Siab
Thaum xub thawj, nws yuav nyuaj rau koj qhia koj cov kev xav tsis zoo.
Qee lub sij hawm lawv tshwm sim sai sai thiab cia li txiav txim siab tias koj nyuam qhuav pom tias lawv nyob rau theem siab. Yuav kom pib them sai sai, khaws ib daim ntawv ceeb toom nrog koj thaum nruab hnub thiab jot sau ntawv ceev txog cov kev xav uas koj muaj nyob rau hauv ib qho teeb meem uas ua rau koj ntshai. Dhau li ntawm lub sijhawm, nws yuav yooj yim rau kev ceeb toom thiab tuaj tos rau cov kev xav uas koj xav tau los ntawm hnub ntawd.
Kauj Ruam 2: Koj Yuav Ua Li Cas Thiaj Li?
Nyob rau lub sij hawm thaum koj tsis txhawj xeeb thiab koj nyob hauv ib qho chaw zoo, siv sij hawm los nug koj tus kheej, "Raws nraim li cas yog kuv xav?" Piv txwv li, nws puas tau hais tias tus neeg koj tau tham nrog nkees tsis txhob dhuav? Yog hais tias lub txhab nyiaj wb tsis tau pom koj txhais tes tuav, nws puas xav tias phem heev rau koj?
Nws tuaj yeem nyuaj rau kev sib ntaus sib tua nrog koj kev xav thiab pom tias lawv tsis yog qhov tseeb vim tias qhov teeb meem zoo li cas rau koj. Yog hais tias koj muaj teeb meem tiag tiag nrog qhov kev ua no, xav txog tias tus cwj pwm tau ntxeev lawm. Yog tias ib tug neeg koj paub tau hais tias nws xav hais lus, koj puas xav tias phem heev ntawm nws los yog hais tias tej yam tsis zoo rau nws? Feem ntau cov yuav muaj, koj yuav xav zoo siab. Sim muab koj tus kheej rau tib theem kev lees txais uas koj muab rau lwm tus.
Kauj Ruam 3: Hloov Cov Kev Ntsuam Tsis Zoo
Cov kauj ruam kawg yog kom maj mam hloov koj cov kev xav tsis zoo uas muaj txiaj ntsim zoo dua thiab muaj txiaj ntsim zoo rau kev ua rau koj txoj kev txhawj xeeb. Thaum xub thawj, tus txheej txheem no yuav hnov nyuaj thiab tsis zoo. Nws yog ib yam uas koj yuav tsum tau xyaum txhua hnub rau nws los ua ib tus cwj pwm tshiab tsis zoo.
Ib co kev piv txwv ntawm kev xav thiab tswv yim zoo dua li cov saum toj no yuav yog, "Tus neeg no kuv hais lus yuav tsum cia li nkees xwb"; "Tsuas yog vim kuv muaj teeb meem lub sij hawm kawg uas kuv tau hais lus tsis txhais hais tias nws yuav rov tshwm sim ntxiv." thiab "Tus teller tej zaum tsis tau pom lossis tu yog tias kuv txhais tes co, nws muaj ntau yam ntxiv rau nws lub siab."
Txawm hais tias nws yog ib txoj hauv kev uas siv ntau lub dag zog, kawm txog kev hloov koj cov kev xav tsis zoo siab nrog cov neeg muaj txiaj ntsim zoo thiab pab tau zoo los pab txo txoj kev siab ntsws xav thiab ua rau koj tus kheej muaj kev vam. Koj yuav tsum pib maj mam pom tias qhov kev xav zoo ua tau yooj yim thiab cov neeg tsis zoo yuav tsum tau siv zog ntau dua. Txij lub sij hawm, qhov uas koj xav tias tsis zoo yuav poob thiab thiaj li yuav tsum tau koj cov kev mob ntawm kev ntxhov siab.
Source:
Ellis A. (2001). Kev Tiv Thaiv Kev Phem Cov Kev Ntseeg, Kev Xav, thiab Tus Cwj Pwm. Amherst, NY: Prometheus.