Thaum nyiaj yog ib qho ua rau kev ntxhov siab thiab kev tsis sib haum xeeb, lub ntiaj teb kev lag luam muaj kev puas tsuaj tam sim no peb pom muaj ntau tus neeg txhawj txog kev poob lawv lub tsev los yog lawv cov nyiaj tseg-lossis tag nrho. Yog tias koj nrhiav tau koj tus kheej txog kev nyuab siab, cov kauj ruam nram qab no tuaj yeem coj koj mus rau kev thaj yeeb nyab xeeb, thiab lub neej yav tom ntej.
Kev Tuav Nyiaj Txiag Nyiaj Txiag
Txaus twj ywm
Thaum peb xav tias muaj teeb meem, peb sib ntaus sib tua los yog davhlau teb - lub cev qhov kev ntxhov siab - tawm tsam thiab ua rau hloov hauv lub cev. Lub plawv dhia sai, kev nyuab siab zoo li cortisol , thiab ib tug tswv tsev ntawm lwm yam kev hloov tshwm sim uas cia lub cev tawg ceev ceev kom khiav ceev ceev los yog nyob thiab sib ntaus - cov tswv yim uas tau ua haujlwm rau ntau txhiab xyoos tabsis tsis tas tam sim no ua tau. Thaum lub zog ntawm lub zog thiab kev ceeb toom tuaj yeem ua rau koj ua, yog tias koj lub cev tseem nyob hauv lub xeev no ntev ntev (xws li thaum muaj kev ntxhov siab ), nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv ntau txoj kev. Yog vim li no nws tseem ceeb heev kom muaj qee cov tswv yim daws teeb meem uas siv tau rau ntau lub sijhawm, kom siab nqig koj lub cev kev ntxhov siab kom koj thiaj li paub meej thiab nyob zoo. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua haujlwm hauv kev daws teeb meem.
Muaj ob peb lub tswv yim "tag nrho lub hom phiaj" kev nyuaj siab uas yuav ua tau zoo nyob ntawm no.
- Ua kom nqus pa
Ua pa ua haujlwm zoo vim nws tuaj yeem ua txhua lub sij hawm thiab nyob qhov twg. Cov neeg tsis tas yuav paub tias koj tab tom ua dab tsi, tab sis tsom ntsoov rau koj qhov kev ua pa yuav pab tau koj ntxias koj lub cev thiab ua kom khaus qhov hnyav nyob hauv ob peb feeb luv luv. - PMR
Kev txhim kho cov leeg muaj zog yog lwm qhov kev nyuaj siab yoojyim rau kev ntxhov siab uas kuv nyiam heev vim nws tau yooj yim, pub dawb thiab tuaj yeem ua tiav nyob ib puag ncig. Dua, nws tuaj yeem nqig tau koj lub cev txoj kev ntxhov siab kom koj tsis txhob nyob hauv ib qho kev nyuab siab.
- Kev Tshaj Tawm
Rau cov neeg uas muaj kev nyuab siab heev thiab xav tau tias lawv tab tom ua dab tsi, sau txog kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem pab kom lawv tawm ntawm koj lub taub hau kom koj tsis txhob xav txog kev xav tau dab tsi. Nco ntsoov xaus koj qhov kev sib tham nrog ib co tswv yim ntawm cov kev daws teeb meem, thiab koj yuav tau txais kev paub zoo dua ntawm kev tswj ntawm qhov teeb meem thiab tus cwj pwm zoo dua .
Thaum peb tswj tsis tau peb tus kheej li cas rau peb, ntau ntau peb txoj kev ua raws li lub neej tej xwm txheej nyob ntawm seb peb pom dab tsi tshwm sim rau peb; li cas peb ua kom paub nws tag nrho. Yog tias peb pom ib qho kev tshwm sim hauv lub neej xws li kev tsim txom, piv txwv li, peb yuav hnov ntau yam tsis zoo thiab tsis muaj peev xwm tshaj yog tias peb pom nws li "kev sib tw." Yog tias peb ua txhaum peb tus kheej thiab xav hais tias tej yam yuav tsis hloov, muaj kev ntxhov siab ntau dua li yog tias peb nco ntsoov hais tias peb yuav nrhiav tau ib qho nyiaj nrog cov huab tsaus nti thiab qhov no, dhau mus, yuav tsum dhau.
Ntsaws qhov teeb meem
Ntawm no yog qee hom kev txaj muag uas yuav pab tau los ntawm kev muaj nyiaj txiag tsis txaus:
- Yog tias koj xav tias koj cov nyiaj txiag muaj kev poob haujlwm tsis yog koj tus kheej, qhia koj tus kheej tias ntau, muaj coob tus neeg nyob hauv qhov xwm txheej no thiab. Qhov teeb meem no tsis yog ib qho ntawm koj feem, thiab kev ua hauj lwm los ntawm nws tsuas qhia tau koj lub zog.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov kev cuam tshuam rau koj tsev neeg, nco ntsoov tias koj tsev neeg tuaj yeem ua tau zoo dua yog thaum lawv muaj kev nyuaj siab ua ke thiab qhov kev paub no (txawm tias koj tsis tau txaus siab xaiv) nws tuaj yeem ua rau koj tsev neeg muaj zog.
- Yog tias koj muaj kev nyuab siab txog qhov tsis meej pem rau yav tom ntej, nco ntsoov koj tus kheej tias cov kev hloov no tseem tuaj yeem coj cib fim; cia txoj kev, koj tuaj yeem pom koj tus kheej hauv qhov chaw zoo dua. Txawm tias koj tsis muaj nyiaj ntau, koj yuav muaj kev zoo siab dua.
Tau lub tswv yim? Los ntawm kev lees paub txog koj txoj kev xav thiab kev xav uas koj muaj, thiab maj mam txo koj txoj kev xav rau qhov zoo, koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab uas koj muaj.
Thaum koj tsis muaj kev ntxhov siab nyob hauv ntau theem ntawm kev ntxhov siab, koj txawm yuav txiav txim siab kom zoo dua qhov ua rau koj tseem muaj lub cib fim ntxiv.
Lwm txoj hauv kev rov kho qhov teeb meem yog kom coj tus so tawm ntawm nws thiab rov qab los nrog lub yeeb yam ntau dua thiab lub ntsiab lus tshiab. Ntau tus neeg tsis paub yuav ua li cas 'siv sij hawm so' los ntawm kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum stressing txog nyiaj txiag. Lawv zoo li xav txog thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Siv ntau lub sijhawm ua si lom zem nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, nyiam ua haujlwm , los sis tsuas yog saib cov comedies hauv tv tuaj yeem coj koj mus rau hauv ib qho kev zoo dua. Cov txheej txheem kev ua kom rov los ua kom zoo li no, thiab cov kev qhia txog kev puas hlwb hais txog, yuav ua rau muaj kev nyuab siab dua thiab ib qho "siab khoov siab," tsis yog ib qho yooj yim dua.
Ib qho teeb meem nyiaj txiag nthuav txog kev hloov tseem ceeb thiab muaj kev sib tw nrog kev sib deev, tab sis kuj tuaj yeem yog ib qho tseem ceeb kawm, thiab nres rau txoj kev kom ruaj khov sij hawm ntev nyiaj thiab muaj kev noj qab haus huv mus ntev ntev nyiaj. (Piv txwv li, nyiaj txiag muaj peev xwm txhawb tau kev coj cwj pwm ntau, kev npaj zoo dua, thiab tus cwj pwm uas muaj txiaj ntsim zoo rau khoom ntiag tug thiab lwm yam tseem ceeb hauv lub neej.) Thiab txawm tias muaj teeb meem loj nyiaj txiag, xws li kev ywj pheej thiab kev lag luam, saib nyiaj txiag zoo xws li The Donald! Yog vim li no nws tsis yog tseem ceeb ua kom npaj tau los ntawm lub sij hawm nyuaj, tab sis nws tseem ceeb heev kom muaj txoj kev xav zoo rau yav tom ntej.
Yog tias koj ceev koj lub qhov muag txog lub neej tom ntej thiab nco ntsoov tias ntau lub sij hawm zoo tuaj yeem tsim tau ua ntej, kev daws teeb meem ntawm hnub no tuaj yeem ntxhov siab dua. Thaum tsim ib lub tswv yim, koj yuav tsum xyuas txhua yam koj tau qhib (txawm tias nws tsis zoo li muaj coob tus), thiab tham nrog cov neeg txawj ntse ntau npaum li koj ua, kom paub tseeb tias tsis muaj qhov chaw koj ' re overlooking. Tej zaum koj yuav xav nrog ib tus kws pab nyiaj txiag los sis tus kws pab tswv yim, piv txwv, thiab txais lub tswv yim ntawm qhov chaw koj nyob tam sim no thiab seb koj yuav mus rau qhov twg. Koj txoj kev npaj khomob yuav ncua ntau xyoo, tabsis nws yog qhov tseemceeb uas yuav tsum tau muaj lub tswv yim ntawm qhov koj tabtom daws qhov teebmeem no. Tsis yog nws yuav yooj yim rau koj paub tias yuav ua li cas, tab sis muaj ib lub tswv yim yuav ua rau koj lub siab yuav yooj yim kom koj tsis xav txog nyiaj txiag thiab "ua li cas" txhua lub sijhawm.
Ntxiv rau kev tsim lub tswv yim thiab tswj tus cwj pwm zoo, nws tseem ceeb heev kom koj lub zeem muag zoo rau lub neej yav tom ntej. Koj cov hom phiaj ntev mus yuav muaj xws li nyiaj txiag rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg thiab lub neej uas muaj kev lom zem thiab kev sib raug zoo. Koj cov hom phiaj luv luv kuj tsuas yog xam nrog rau lub hlis tom ntej - lossis lub limtiam - hauv lub tebchaws uas nyob sib haum xeeb. Cov hom phiaj ntev thiab luv luv yog ib qho tseem ceeb.
Koj muaj peev xwm tsim tau ib qho kev xav hauv hlwb uas koj xav pom yav tom ntej, thiab rov qab saib dua, lossis koj xav tsim kom muaj lub rooj sib tham rau koj tus kheej kom paub txog yam uas koj xav pom yav tom ntej. Nws nrog cov tswv yim muab rau cov neeg taug kev: Tuav koj ob lub qhov muag rau ntawm koj lub hom phiaj, thiab tsis txhob saib!
Yuav Nug Li Cas
Yog tias koj xav tias kev ntxhov siab ntawm koj qhov teeb meem nyiaj txiag ntau dhau rau koj ua haujlwm, nws tseem ceeb uas yuav tau thov kev pab. Feem ntau cov neeg ntshai los yog txaj muag los thov kev pab los ntawm lwm tus neeg, tab sis thov kev pab yog qee zaus kev txawj ntse thiab tsim nyog ua. Pab tau tuaj yeem ua ntau hom:
- Cov phooj ywg thiab Tsev Neeg
Cov neeg uas hlub koj tsis xav pom koj raug kev txom nyem ib leeg. Yog tias koj xav tau ib lub pob ntseg ntse los yog ib lub xub pwg los quaj, cov phooj ywg thiab tsev neeg feem ntau yog qhov zoo heev ntawm qhov muab cov kev nplij siab thiab kev txhawb nqa. Qhov tseeb, qhov no yog qhov lawv nyob ntawd. - Cov Nyiaj Txiag Nyiaj Txiag
Nyob rau hauv cov nyiaj txiag tsis zoo, qee lub hom kev pabcuam koj xav tau tuaj yeem tuaj yeem tuaj rau hauv tus neeg uas to taub cov nyiajtxiaj muaj txiaj ntsig zoo dua li peb. Feem ntau, tau txais kev npaj ua ke nrog kev pab ntawm ib tug neeg muaj peev xwm ua tau ntau txoj kev ntxhov siab - tej zaum koj yuav muaj kev tswj hwm, tsis tshua tus kheej, thiab xav paub zoo txog koj qhov teeb meem. - Cov Kev Kho Mob Hlwb
Tsis txhob poob siab qhov tseem ceeb ntawm lwm hom "kev pabcuam" thaum koj ntsib teebmeem. Qee zaum kev ntxhov siab ntawm nyiaj txiag yuav muaj ntau tshaj ib tus neeg tuaj yeem - los yog yuav tsum - kov ib leeg. Yog tias cov kev pabcuam kev nyuaj siab hais txog hauv tsab xov xwm no zoo nkaus li tsis muaj kev pabcuam rau cov kev ntxhov siab uas koj tabtom raug, nws yuav yog sijhawm nrog koj tus kws khomob tham. Yog tias koj xav tias qhov kev xav tsis txaus siab ntawm kev tsis txaus siab, kev ua haujlwm tsis txaus siab rau kev ua ub no uas koj nyiam ua, lossis xav tias koj yuav xav tau kev pab ntau dua, piv txwv li, tus kws tshaj lij muaj peev xwm muab ntau txoj hauv kev uas yuav pab tau koj los ntawm cov sij hawm nyuaj.