Cov tswv yim los txhim kho koj cov kev sib raug zoo
Kev ua phooj ywg thiab kev ua phooj ywg muaj peev xwm ua tau rau cov laus uas muaj ADHD . Cynthia Hma, MSW thiab ADHD tus cob qhia, muab qee qhov kev pom zoo rau kev sib raug zoo thiab ADHD .
Vim Li Cas Nws Nyuaj rau Cov Phooj Ywg Thaum Koj Muaj ADHD
Tsis ntev los no, cov lus tshaj tawm rau ib qhov chaw hauv xov xwm qhia txog tsib txoj kev zoo siab kom muaj kev zoo siab hauv lub neej . Thawj qhov uas tau sau tseg ntawd yog xav txog kev xav tau ntawm cov phooj ywg.
Yog tias koj muaj ADHD, koj twb paub lawm tias tej zaum koj yuav tau txais cov qhab nees qis nyob hauv cheeb tsam no. Peb tau ntes tau hauv peb lub neej, sib tw nrog kev sim tswj tag nrho cov uas tshwm sim, kom peb pheej tsis xav txog lwm tus thiab peb yuav ua li cas rau lawv, hais tias Hammer.
Kev sib raug zoo thiab ADHD
Nov yog qee cov laj thawj uas Hammer hais tias ADHD tuaj yeem tsim teeb meem rau cov phooj ywg:
Hnov pomzoo. Thaum peb ntxhov siab, txawm tias peb xav txog kev ua ib yam ntxiv ces yog ib yam uas ntau dhau lawm. Yog hais tias qhov no "ib qho ntxiv" rau lwm tus neeg, nws tuaj yeem tsis yooj yim ua rau peb cov ntxaiv radar.
Xav tias nws tsis tseem ceeb. Peb qhia rau peb tus kheej yam li "Tsis yog qhov tseem ceeb," "Lawv yuav tsis pom tias kuv tsis xa daim ntawv ua tsaug rau koj ... xa daim ntawv qhia hnub yug ... hu rau lawv kom lawv tuaj yeem ua siab ntev rau txoj kev vam meej .. .tug sim. " Lub sijhawm los qhia rau ib tug phoojywg uas peb hlub txog lawv thiab hais tias lawv tseem ceeb rau peb los ... thiab mus ... thiab peb tau ua dua, lossis tsis ua nws dua. Cov phooj ywg uas tsis xav tias muaj kev lees paub thiab nco txiaj ntsig zoo dua tuaj yeem poob mus rau txoj hauv kev raws li lawv nug lawv tus kheej, "Muaj dab tsi nyob rau hauv kev sib raug zoo rau kuv?"
Tau txais kev nyuaj siab. Ib tug neeg tsis ntev los no tau hais rau kuv tias nws nyiam nrog cov phooj ywg, tiam sis feem ntau tau txais kev lom zem nrog lawv, tab tom xav tau kev so. Nws pom tias nws nyuaj rau kev ua ub ua no tsis tu ncua rau lawv lub lag luam, tsis tu ncua them nyiaj rau lawv, thiab pab lawv nrog kev ua siab zoo.
Xaiv cov kev nyiam ntawm cov neeg. Tib tug neeg, nyob rau lwm lub sijhawm, tso cai rau lwm tus siv ua ntej uas nws siv nws lub sijhawm. Nws xaiv kev kawm siv nws lub computer tshiab, li no nyiam nws ntau dua mus rau ib qho yeeb yam nrog nws tus phooj ywg.
Erratic tus cwj pwm. Tus cwj pwm zoo, tus cwj pwm phem, zoo li koj xav nrog ib tug neeg ib hnub, tab sis tsis xav pom lawv dua ob peb lub hlis tsis yog txoj kev los tswj kev phooj ywg . Tus neeg nyob rau qhov kawg ntawm kev sib raug zoo ntawm kev phooj ywg no yuav xav siv thiab xav tias koj tsuas yog tiv tauj nws thaum koj tsis muaj dab tsi zoo dua.
Tsis nco qab. Ib qho kev sib tw ntxiv rau ntau nrog ADHD yog cim xeeb tsis zoo. Cov npe ntawm koj tus phoojywg zoo tshaj peb tus menyuam yog dab tsi? Leej twg yog vim muaj menyuam? Tau hais rau cov hom lus ntawm tus kheej thiab tom qab ntawd tsis hais txog lawv hauv kev sib tham yav tom ntej pib muaj kev cuam tshuam loj loj los tsim cov kev sib raug zoo mus ntev. Cov neeg xav xav tias lawv yog ib qho tseem ceeb, tias lawv cov kev ua ub no thiab kev vam meej thiab cov kev sib tw yog sib koom los ntawm lawv cov phooj ywg. Cov phooj ywg uas niaj zaus hais, "Kuv tsis nco qab tias" los sis "Kuv tsis nco qab koj hais rau kuv tias" muab lub tswv yim tias lawv tsis txaus siab kom nco qab.
Tsis txhob tham txog tej yam tseem ceeb rau koj cov phooj ywg. Yog tias koj zam tej lub ntsiab lus vim koj tsis nco qab cov lus qhia tseem ceeb, koj tab tom nrhiav nws nyuaj ua kom muaj kev sib raug zoo. Thaum koj tuaj yeem muab cov kev nco thiab cov ntsiab lus ntawm koj lub sijhawm ua ke, koj muab lub tswv yim tias koj tsis nyiam tiag rau koj cov phooj ywg thiab tsis ntaus lawv cov kev phooj ywg.
Txoj kev los txhim kho kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo
Raws li Hammer, cov no yog cov kauj ruam koj ua tau los txhim kho koj tus phooj ywg:
- Tsum paub. Thawj kauj ruam los ua kom muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo yog kom paub txog yam uas koj ua ntawd qhov teeb meem. Saib koj tus kheej. Koj puas tau mloog tiag tiag los yog koj tsuas tos kom txog thaum uas koj tuaj yeem tso rau hauv koj ob xees tsim nyog? Yog tias muaj, ua kom muaj kev cog lus tseg, rau lub hlis tom ntej, koj yuav tsom tag nrho rau kev mloog zoo-koj yuav ua siab ntev rau qhov no. Yog tias koj hais txhua yam rau txhua qhov, nws tsuas yog nug cov nqe lus nug yooj yim, luv luv los hais kom meej lossis nthuav dav li cas tus hais lus hais.
- Rov qab nws rov qab. Yog tias koj mloog ib tus neeg xwb, qee zaus nug nws yog tias koj tuaj yeem hais rov qab tias koj tau hnov nws li cas, thiab tom qab ntawd ces cia li ua, tsuas yog thiab txiav txim siab. Tsis txhob ntxiv dab tsi. Muab sij hawm rau nws qhia rau koj yog tias koj tau to taub qhov nws tau hais thiab ces cia nws pib mus thaum koj rov qab mus rau koj lub luag haujlwm ua tus mloog zoo. Xyaum, xyaum, xyaum cov kev txawj no.
- Tsis txhob cuam tshuam. Koj puas cuam tshuam lwm tus? Rov ua dua, kev paub yog qhov tseem ceeb. Paub txog koj tus kheej hauv koj kev sib tham. Yog tias koj nyob nraum interrupting, ua cov kauj ruam kom nws. Thaum koj xav tias muaj kev kub ntxhov, nqa ib pas dej, sau ntawv, sib sib zog nqus pa thiab tuav nws rau ib pliag, lossis xav tias, "so kom txaus." Tsis txhob cuam tshuam, thiab yog tias koj ua, tam sim ntawd pom nws, thov zam txim rau kev cuam tshuam, thiab txhawb kom tus neeg hais lus mus.
- Lo rau lub npe ntawm tes. Yog tias koj muaj kev xav hloov qhov kev kawm thiab mus tawm ntawm qhov kev sib tw tsis sib thooj, paub txog thiab tso tseg koj tus kheej. Cov neeg tsis txaus siab rau nws thiab yuav tsis saib koj kindly.
- Txiav txim siab npaum li cas koj saib koj tus phooj ywg. Rau cov teeb meem loj - tsis them nyiaj txaus thiab mloog zoo rau koj cov phooj ywg - xav txog ntau npaum li cas koj xav txhim kho koj cov kev sib raug zoo. Koj muaj nuj nqis npaum li cas muaj kev phooj ywg zoo thiab koj xav ua dab tsi los tswj thiab tswj lawv? Zoo phooj ywg tsis yog yuav tshwm sim xwb. Lawv saib xyuas thiab tu lawv. Koj puas kam ua qhov uas tsim nyog? Koj puas ua kom muaj kev phoojywg zoo thiab kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb? Thaum twg koj muaj kev xaiv ntawm kev kawm txog koj lub computer tshiab thiab mus rau ib qho yeeb yaj duab nrog ib tug phooj ywg, koj puas yuav ua rau tus nqi siab dua mus rau qhov yeeb yam vim tias lub sij hawm ntev? Kev xaiv yog koj li.
- Muab cov khoom tso rau qhov chaw tu koj cov kev sib raug zoo. Thaum koj tham nrog ib tug phooj ywg, ua koj lub hom phiaj rau lwm zaus koj yuav tau ua ke, cog lus ruaj khov, thiab muab rau koj daim ntawv qhia hnub. Kawm kom paub siv lub koos pij naus laus zis hauv computer uas yuav qhia rau koj txog cov hnub tseem ceeb xws li hnub yug, hnub yug, thiab lwm yam. Tau txais txhua yam ntaub ntawv xov xwm rau txhua tus phooj ywg kaw. Yuav tau txais cov ntawv me me thiab cov thwj cim rau ntawm tes kom koj thiaj li nco tau hnub yug thiab hnub yug. Thaum twg yuav khoom, tuaj nqa cov khoom zoo uas koj tuaj yeem siv tau ua khoom plig rau koj cov phooj ywg. Yuav tau pib rau qee yam kev ua ub no thiab thov kom lawv mus nrog koj.
- Qhia rau koj cov phooj ywg paub tias lawv txhais li cas rau koj. Luag hais qhia lawv tias koj txaus siab rau lawv kev phooj ywg, koj txaus siab npaum li cas thaum koj nyob ua ke, koj cia siab npaum li cas rau qee qhov kev tshwm sim uas koj yuav mus ua ke yav tom ntej. Tsis txhob cia cov sij hawm ntau dhau lawm los ntawm tsis tau nrog cov neeg uas nws txoj kev phooj ywg zoo.
Kev Ntseg Nrog Kev Txom Nyem Txom Nyem
Hmoov tsis, pluag nco tsis mus ploj, hais Hammer. Nov yog nws cov tswv yim los txo cov teeb meem:
- Sau ntawv rau koj cov phooj ywg - lawv nyiam thiab tsis nyiam, lawv nyiam, lawv cov kev sib raug zoo thiab cov kev ua ub no - thiab rov xyuas lawv ua ntej koj tuaj yeem ua ke.
- Sau npe rau ib qho kev pabcuam uas yuav xa cov hnub yug, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem muab nws rau ib xyoo tagnrho ib zaug.
- Thaum koj kawm cov npe ntawm cov neeg zej zog tshiab, sau cia thiab saib lawv ua ke.
- Npaj ua ntej sib tham nrog ib tus neeg koj tsis tau pom ib ntus. Nug seb koj paub dab tsi yog qhov tseem ceeb rau lawv thiab yam twg yuav tshwm sim hauv lawv lub neej. Qhia tau tias koj nco ntsoov cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm yam lawv tau hais rau koj.
Nco ntsoov, Koj Muaj Ntau Yam
Cov neeg nrog ADHD muaj ntau yam los pab rau kev sib raug zoo - koj tus cwj pwm, koj tus neeg txhim kho, koj lub zog, koj kev lom zem. Tsis txhob cia koj lub qhov muag qis hauv pob txha yog lwm tus tsis pub lawv tus kheej rau koj paub zoo dua. Los ntawm kev kawm thiab xyaum cov tswv yim yooj yim rau kev noj qab haus huv kev sib raug zoo, koj yuav ua rau koj txoj kev mus rau kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo thiab npaj txhij ntawm kev phooj ywg zoo.
> Source:
> Cynthia Huab, MSW. Kev sib tham / sau ntawv. Peb Hlis 25, 2008.