Nyiaj so koobtsheej chaw ntxhov siab vim nyhav rau tib lub sijhawm txhua lub xyoo. Hauv North America, feem ntau yog txoj cai ua ntej hnub Thanksgiving thiab txuas hnub dhau xyoo tshiab. Txawm hais tias muaj coob tus neeg ua ntxhov siab thiab nyuab siab thaum lub caij so lub caij so, yog tias koj muaj teeb meem tsis txaus siab (GAD), lub sij hawm no ntawm lub xyoo yuav hnov zoo txog qhov tseeb.
To taub Generalized ntxhov siab
Nws yog ntuj tsim kev txhawj xeeb txog kev yuav qhov khoom plig zoo, taug kev deb ntawm tsev , lossis pom cov txheeb ze uas koj tsis tau pom ntev ntev.
Txawm li cas los xij, thaum twg qhov kev txhawj xeeb pauv mus rau yav tsaus ntuj thiab tsis muaj kev txhawj xeeb, GAD yuav ua haujlwm.
Yog tias koj tsis paub meej tias nws yog koj qhov kev ntxhov siab vim kev mob siab lossis kev txhawj xeeb ntawm qhov kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb txog koj tus kheej li no - yuav ua li cas thiaj ua rau tus neeg raug teeb meem, tus neeg muaj kev sib haum xeeb nyob rau hauv tib qhov teeb meem no? Yog hais tias cov lus teb yuav muaj kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb ntau dua li koj muaj, qhov no yuav qhia txog qhov teeb meem.
Txawm li cas los xij, yog tias koj twb tau paub tias muaj kev puas siab ntsws thoob plaws, nws tau ua rau koj paub tias koj ntxhov siab vim yog kev tswj hwm, tiam sis hnov txoj kev ua tsis muaj zog txog nws. Tias yog vim li ntawd, thaum lub caij so lub caij so, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev npaj ua ke kom koj tus kheej txawm tias keel.
Kev nyuaj siab thaum lub caij so
Thaum peb nyiam cov hnub so, lawv tsis paub lub sijhawm ntxhov siab xyoo. Feem ntau, peb pom peb tus kheej yuav khoom plig rau cov neeg uas peb tsis paub tias zoo, mus ncig xyuas cov neeg uas peb tsis nyiam ntau npaum li ntawd, thiab feem ntau yog ua txhua yam hauv kev sib txig-nws xav tias peb yuav tsum tau ntim rau hauv ntau li peb tuaj yeem ua tau.
Yog tias koj muaj GAD, qhov kev xav no tuaj yeem hloov tau.
Ib qhov teebmeem loj dua thaum koj qhov kev ntshaw ntawm lub sijhawm no xyoo tsis muaj qhov tseeb. Qhov no yuav ua rau muaj kev xav txog kev nyuaj siab los yog ntxhov siab ntau dua, thaum koj tsis ntsuas "ntsuas" rau qhov koj xav tias zoo tagnrho. Yog li, thawj kauj ruam los daws nrog nyiaj so koobtsheej txhawj xeeb yog pib los ntawm kev hais rau koj tus kheej "Kuv tsis muaj kev cia siab." Rov hais dua tias: "Kuv tsis muaj kev cia siab."
10 Lub Tswv Yim rau Kev Cawm Tau Nyiaj Txiag nrog GAD
Cia nws yooj yim: Nws tsis yog ib qho kev sib tw kom pom li cas lavish lub txiaj ntsim uas koj tuaj yeem yuav lossis yuav ua li cas cov khoom noj uas koj tuaj yeem noj tau. Tshem tawm ntau yam ntxim saib ntxim ua kom koj ua tau, kom koj tsis txhob txhawj txog. Npaj ib lub lauj kaub tais diav tsis txhob ua noj tag nrho koj tus kheej. Yuav khoom plig rau txhua tus neeg hauv koj daim ntawv teev npe. Hais "tsis muaj" yog tias koj xav tias koj lub sij hawm sau sai dhau.
Noj qab nyob zoo: Nws yoojyim rau lub sijhawm no los qhia koj qhov kev mob nkeeg. Ua li cov lus tsis txaus siab thiab xyuas kom koj noj khoom noj zoo, haus dej txaus, pw tsaug zog txaus, thiab xyaum ua lub cev tsis tu ncua. Tsis txhob muaj caffeine, thiab.
Tsis txhob txhawj txog sij hawm : Tsis txhob txhawj txhua hnub txhua hnub, los yog koj yuav tsis ntev hlawv. Teem ib lub sijhawm rau kev txhawj xeeb txhua hnub. Sau cov kev txhawj xeeb thaum lawv tuaj rau koj los ntawm hnub thiab tom qab lawv nyob ntawm lawv lub sijhawm. Tuaj los nrog cov tswv yim tsim nyog thiab sau cov npe dhau.
Tsim Lub Sijhawm So Ntau Lub Sijhawm: Teem sijhawm hauv koj lub sijhawm rau kev qoj ib ce xws li yoga lossis xav txog. Txawm tias luv luv luv 15-feeb tsis zoo tshaj tsis muaj dab tsi. Haus ib khob chamomile tshuaj yej yog hais tias koj tsis tuaj yeem tawm ntawm koj lub rooj los yog tso cov roj teeb meem nrog cov lavender ze ntawm koj qhov nkag mus.
Npaj Ua Ntej: Thiaj li, ua cov kauj ruam los npaj koj cov sij hawm.
Tuav kom paub meej txog kev ncig xyuas tebchaws thiab tawm koj tus kheej ntxiv sij hawm los txo kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab. Nrhiav kom paub tias leej twg yuav tshwm sim ntawm cov sij hawm ua ntej, thiab yog tias koj muaj cov me nyuam uas txhawj xeeb, cia lawv paub.
Nrhiav Yam Zoo Rau Kev Txaus Siab: Nrhiav ib yam dab tsi txog cov hnub so uas koj nyiam ua, thiab tos ntsoov rau nws. Cake ncuav qab zib los yog npaj ib qho chaw twg tshiab. Nws yog ntawm koj, tab sis xaiv ib yam dab tsi uas txhawb koj thiab tsim kev zoo siab thiab muaj siab.
Thov Txhawb: Qhia rau cov neeg nyob ze koj paub tias koj xav tau kev pab ntxiv rau lub sijhawm no. Xyaum cov teebmeem zais cia nrog ib tus neeg uas koj nyob ze rau leej twg tuaj yeem pab koj thaum tuaj sib sau ua ke yog tias koj ua dhau los.
Nug kom tau ib tug puag, kev nkag siab, kev txhawb nqa tsis raws cai, lossis txhua yam koj xav tau uas yuav pab tau.
Tshaj Tawm thiab Tshem Tawm Tom Qab: Tshaj tawm cov lus caw, ua kom pom. Mus kom ntxov, pab tawm hauv chav ua noj, thiab tawm thaum koj hnov npaj. Cia cov neeg txheeb ze uas nyiam tog mus rau yav hmo ntuj-koj tsis tas yuav nyob twj ywm. Tsis tas li, yog tias khoom muaj kev ntxhov siab, ua yeeb yam thaum lub qhov rooj qhib thiab ua tus xub tawm. Thiab, ua nws ib hlis ntxov yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Npaj Koj Qhov Kev Ntxim Siab: Koj puas muaj kev txhawj xeeb? Npaj kom muaj kev xav txog seb koj yuav ua li cas rau kev ntxhov siab, xws li kev xyaum ua rau muaj kev ntxhov siab-lossis txo cov tswv yim los yog tom qab txheej txheem ntawm kev ua haujlwm tsis hais seb koj xav li cas.
Lo Lus Ntawm
Txhua tus neeg pom tau tias muaj kev txhawj xeeb txog me ntsis ntawm lub sijhawm dhau ib zaug. Yog hais tias koj yog huab thiab cuam tshuam nrog koj kev lom zem ntawm lub caij nyoog, nws yuav tsim nyog nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho kev puas siab ntsws. Tawm ntawm kev tswj kev ntxhov siab tau yooj yim rhuav tshem koj cov nyiaj so koobtsheej, tab sis nws tseem ua tau los daws nws.
> Qhov chaw:
> Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm Asmeskas. Nrhiav Koj Txoj Kev Zoo Siab: Tswj Tswj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.