Tshawb nrhiav dab tsi yuav ua rau koj txoj kev txhawj xeeb
Ntxhov siab yog ib qho kev siab ntsws xav .
Generalized Kev Puas Siab Ntsws
Cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb uas tswj tsis tau thiab ua rau muaj teeb meem hauv lub neej tau kuaj nrog kev puas siab ntsws (GAD). Cov neeg uas muaj GAD yuav muaj qee qhov kev txav mus rau kev paub txog lub ntiaj teb rau hauv txoj kev uas yog kev ntxhov siab-provoking, thiab feem ntau ntawm lawv lub neej kev pom los ntawm no lens.
GAD cov tsos mob yuav txawv. Lawv kuj muaj:
- Kev nyuaj siab ntxhov plawv los yog kev xav tsis zoo txog kev txhawj xeeb me me lossis loj uas tsis muaj kev cuam tshuam rau kev cuam tshuam ntawm qhov kev tshwm sim
- Tsis muaj peev xwm teem ib lub sijhawm los yog cia mus rau kev txhawj xeeb
- Tsis muaj peev xwm mus so, nyob tsis tswm, thiab muaj qhov khawm los yog ntawm ntug
- Nyuaj nyuab siab, lossis xav tias koj lub siab "ploj mus"
- Kev txhawj txog kev txhawj xeeb heev
- Kev nyuaj siab txog kev txiav txim siab rau kev txiav txim siab txiav txim siab tsis yog
- Siv txhua txoj kev xaiv hauv ib qho teeb meem tag nrho txoj kev tawm mus rau nws qhov kev txiav txim siab tsis zoo
- Teeb meem tuav tsis meej lossis tsis meej pem
Cov cim qhia thiab cim qhia ntawm GAD muaj xws li:
- Nkees
- Tsis phom sij
- Ntshav nruj lossis mob ib ce
- Trembling, xav twitchy
- Ua tau yooj yim startled
- Teeb meem pw tsaug zog
- Hlais
- Xeev siab, raws plab los yog mob plob tsis so tswj hlwb
- Mob taub hau
Ib qho ntawm kev downsides ntawm kev ntxhov siab vim hais tias nws yuav ua tau ib "npog" rau lwm tus cwj pwm txawv.
Ib qho kev xav nruab nrab yog ib qho kev paub txog ntawm lwm qhov kev xav uas nyuaj rau tus neeg ntawd xav lossis nthuav tawm.
Rau cov txiv neej, kev npau taws feem ntau yog kev npog rau kev khib, raug mob, chim siab, poob ntsej muag, thiab tu siab. Rau cov poj niam, ntxhov siab vim nyhav feem ntau ua haujlwm tib txoj kev. Raws li, qhov no yuav tiv thaiv tus kheej tiv thaiv peb ntawm kev daws cov nyom dua thiab nyuaj. Yog li ntawd, peb tuaj yeem yooj yim ua yuam kev xav tias qhov teeb meem los yog kev tshwm sim tau ua rau peb ntxhov siab los yog npau taws thaum qhov tseeb qhov tseeb kev xav yog ib yam txawv.
Rau cov neeg uas muaj GAD, qhov no tuaj yeem ua nyuab heev. Feem ntau ntawm lub neej yog kev paub txog kev ntxhov siab, thiab nws yog ib qho kev xav thiab paub zoo.
To taub lwm yam kev xav
Hauv kev sim nkag siab txog cov kev xav (thawj tus cwj pwm txawv) yuav ua rau koj txoj kev txhawj xeeb, thawj qhov ua tau yog qhov koj nug koj tus kheej ntawd cov lus nug. Yog tias koj tso cai rau koj tus kheej kom qhib tau tias koj raug mob, tsis muaj kev txhawj xeeb lossis tsis txaus siab, tsis muaj kev txhawj xeeb, koj yuav siv ntau txoj kev khiav mus rau kev nkag siab ntawm koj tus kheej, muaj kev xav zoo siab thiab muaj peev xwm los ua kom koj lub dag zog zoo dua raws li lwm yam kev xav.
Yog tias koj nyob nrog qee qhov kev ntshai, ces koj kev ntxhov siab yuav yog qhov chaw zoo. Muab qhov no sim thiab pom tias nws tuaj yeem txo koj txoj kev txhawj xeeb, thiab pab koj hloov lub neej uas yuav ua rau qhov tseeb tsis zoo siab uas koj muaj, es tsis tuaj yeem ua koj qhov kev paub thiab ua rau pheej txhawj txog "tsis muaj laj thawj," muaj coob tus neeg uas muaj GAD yuav ua.
References:
Mayo Clinic. Generalized Kev Puas Siab Ntsws. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562