Tus kheej txoj kev xav thiab kev coj tus cwj pwm (CBT) rau kev kho mob ntawm obsessive-compulsive teeb meem ( OCD ) yog qhov zoo, tab sis nws tseem kim heev. Yog tias koj tau txais OCD txoj kev kho mob los ntawm tsev kho mob lossis lwm qhov chaw kho mob, koj tab tom tau txais kev pabcuam CBT rau koj tus kabmob OCD tsis yog kev khomob rau tus kheej kom txo tau cov nqi.
Txawm hais tias cov pab pawg neeg tuaj yeem ua ntej yuav ntshai, muaj ntau cov kev pab cuam los koom rau hauv OCD pawg kho mob.
Kev Kho Group Ua Haujlwm Zoo Tib Neeg Txoj Kev Kho
Kev ua tau zoo ntawm pab pawg neeg ntawm CBT rau OCD yog qhov kev tshawb fawb txog kev tshawb nrhiav ntau. Tag nrho, kev soj ntsuam tshawb pom tias pawg neeg CBT rau OCD yog ib qho zoo li tus neeg CBT rau kev kho mob ntawm OCD cov tsos mob ntawm cov laus thiab cov hluas. Pab pawg CBT kuj tau pom tias ua haujlwm zoo rau kev nyuaj siab , kev ntxhov siab thiab kev quav tshuaj muaj yees, ntau yam tshwm sim nrog OCD.
Zoo
Txawm hais tias cov ntsiab lus ntawm pab pawg neeg CBT yog qhov tseem ceeb tib yam li tus kheej CBT, muaj ntau qhov zoo rau kev koom tes hauv kev pab pawg kho mob, uas muaj:
Nce Qis Tus Nqi Zog. Nws tau raug pom tias pawg CBT rau OCD feem ntau yog tus nqi ntau tshaj rau tus neeg thiab tus kws kho mob.
Yog tias koj tsis muaj peev xwm them taus tus neeg CBT, muaj ntau tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho mob ntiag tug tej zaum yuav muaj peev xwm muab kev kho mob hauv pab pawg neeg.
Nkag mus rau Kev Pabcuam Tswvcuab. Feem ntau ntawm kev raug mob nrog OCD los ntawm kev xav ntawm kev sib cais los ntawm OCD cov tsos mob. Pab pawg kho mob pub rau koj kom koj pom tias koj tsis yog ib leeg thiab hais tias lwm tus neeg muaj kev tawm tsam nrog cov kev sib tw zoo sib xws.
Lwm pab pawg neeg feem ntau muaj cov tswv yim zoo thiab cov tswv yim pab nrog OCD .
Ntxiv Motivation. Ib yam li nws tuaj yeem tsis yooj yim mus rau lub tshev los ntawm koj tus kheej, nws yuav nyuaj rau kev lees paub thiab / lossis tus cwj pwm kev kho rau OCD ntawm koj tus kheej. Thaum txais kev kho nyob rau hauv pab pawg neeg, koj tuaj yeem txais kev txhawb nqa los ntawm lwm tus. Koj tuaj yeem pab txhawb lwm tus los hloov. Kev sib koom ua ke ntawm kev ua rau OCD cov tsos mob yuav ua tau zoo heev.
Tau Txais Feem Ntau Tshaj Tawm Pab Pawg
Thaum pab pawg neeg kho mob nws muaj qhov ua tau zoo, nws tsuas yog siv tau raws li qhov nyiaj ua hauj lwm uas koj muab tso rau hauv. Pab pawg kho mob tsis yog tsuas rov qab zaum tom qab thiab mloog lwm tus (tab sis mloog nws cov kev pab zoo li). Ntawm no yog plaub lub tswv yim kom tau tshaj tawm hauv koj pawg kev kho mob:
Hais txog. Feem ntau ntawm cov pab pawg neeg ua haujlwm pab pawg ua haujlwm ua haujlwm heev los tsim kom muaj kev nyab xeeb rau cov neeg tau txais kev pab los ntawm OCD cov kev mob tshwm sim, qee yam ntawm lawv yuav txaj muag los yog kov cov cheeb tsam uas tseem ceeb, xws li kev sib raug zoo lossis kev sib deev . Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev sib raug zoo lossis kev hais lus hauv pejxeem, nws tuaj yeem ntxias zaum rov qab thiab qhia rau lwm tus ua qhov kev sib tham hauv pawg. Txoj kev zoo tshaj plaws kom tau tshaj tawm ntawm pab pawg CBT yog kom dhau los ua ib pab pawg neeg sib koom tes.
Sib faib koj cov kev paub tso cai rau koj tau txais cov lus taw qhia los ntawm lwm tus neeg thiab muaj ib pab neeg uas muaj lub neej ntev ntev nrog OCD los pab koj ua hauj lwm los ntawm cov teeb meem uas tsis yooj yim dua li ib tus kws kho mob.
Mus Koom Kev Ncaj Ncees. Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum mus koom cov kev sib ntsib raws li koj ua tau. Nws yog kev cuam tshuam rau ib pab pawg uas muaj cov tswv cuab uas tawm hauv thiab tawm ntawm cov pab pawg hauv ib lim piam mus rau ib lim piam. Qhov no yuav ua rau kev ntseeg siab uas tau tsim los ntawm cov pab pawg neeg lub sijhawm dhau los. Ib yam li, kev ua haujlwm nrog kev ua homework txhua lub limtiam yuav pab koj tau txais txiaj ntsig zoo dua thiab qhia rau lwm tus hauv pawg koj qhov kev mob siab rau kev kho mob.
Kev cog lus zoo li no feem ntau kis tau.
Txais Txiaj Ntsig. Nws kuj tseem yuav pab tau kom paub tseeb tias tsis yog txhua leej txhua tus nyiam lossis txawm tau nrog txhua tus neeg. Txawm hais tias pab pawg neeg ua haujlwm pab ua lawv qhov zoo tshaj plaws los tsim cov kev ua tau zoo rau pawg, koj tuaj yeem ntsib ib tus neeg uas muaj tus cwj pwm nyuaj los yog leej twg tsis pom tej yam li koj ua. Yog tias ib tug neeg ua rau nws tsis xis nyob rau koj koom nrog pab pawg, nrog tus pab pawg sib tham kom tau txais kev pom zoo kom pom tias kev daws teeb meem tuaj yeem nrhiav tau.
Yuav tsum tau hloov los hloov. Thaum kawg, kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas muaj kev sib tw nrog kev kho siab, nrog rau kev pab pawg kho mob, yog cov neeg uas mob siab heev los hloov thiab txaus siab sim thiab muab tso rau hauv qhov kev cog lus xav tau. Kev paub txog tus cwj pwm kev xav yuav tsum kom koj pib txais qee qhov kev xav tau ntawm kev vam meej ntawm kev ua tau zoo dua ntawm OCD cov tsos mob . Yog tias koj muaj lus nug txog koj txoj kev npaj mus koom nrog pab pawg kho mob hlwb, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tham.
Qhov chaw:
Cordioli, AV, Heldt, E., Bochi, D., Margis, R., Basso de Sousa, M., Tonello, JF, Gus Manfro, G., & Kapczinski, F. "Kev Paub Txog Cov Cwjpwm-Cwj Pwm Kho Group nyob Obsessive- Compulsive Disorder: Txoj Kev Kuaj Mob Randomized " Hlwb thiab Psychosomatics 2003 72: 211-216.
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610619/