Caffeine yog peb cov tshuaj feem ntau cov kws kho mob, thiab nws yog hom tshuaj , tsis tau peb xav tias tsis muaj dab tsi noj nws hauv peb niaj hnub noj haus, thiab txawm muab rau peb cov menyuam. Xyuas seb muaj caffeine ntau npaum li cas hauv cov zaub mov thiab haus.
1 - Kas fes
Tshaj li 50% ntawm cov Neeg Mis Kas haus kasfes txhua hnub. Tus nqi ntawm caffeine ib khob kas fes muaj txawv heev, muaj nyob ntawm lub zog ntawm hom kas fes, thiab txoj kev ntawm brewing - uas txiav txim siab yuav ua li cas concentrated lub caffeine. Thiab, tsis txhob hnov qab, qhov loj ntawm koj lub khob kas fes yuav tau txiav txim seb muaj caffeine ntau npaum li cas.
Tus nqi ntawm cov caffeine uas koj tau haus tau yog nyob ntawm seb, ntawm koj lub kas fes, thiab qhov loj ntawm lub khob. Piv txwv, koob tshuaj tiv thaiv espresso, hom kabmob uas muaj zog tshaj plaws, muaj li ntawm 50mg ntawm caffeine ib lub oz, tab sis thaum txhaj tshuaj tsuas yog 2 fl oz, nws yuav muab rau koj 100mg ntawm caffeine, tib yam li 8 khob ib khob ntawm brewed kas fes. Instant kas fes yog weaker txog li 50mg ib 8 khob ib khob.
2 - Tshuaj yej
Ntau ntau hom tshuaj yej sib txawv los ntawm cov qib muaj caffeine rau herbal teas uas tsis muaj caffeine txhua.
Taug qab tshuaj yej, feem ntau yog txiv kab ntxwv Pekoe los yog dub tshuaj yej sib tov, muaj txog tib lub caffeine li instant kas fes - 50 mg ib 8 qej oz khob. Tab sis koj muaj peev xwm ib txwm ntxhab koj cov tshuaj yej ntev, thiab tau txais ib qho dej haus, yog li cov caffeine rau hauv ib khob dej tshuaj yej los ntawm 20mg mus rau 80mg ib qho 8 fl oz khob.
Muaj qee qhov sib txawv ntawm ntau hom tshuaj yej, nrog Chai ib ncua li ntawm 60-120mg ntawm caffeine ib 8 fl oz khob, Assam dub tshuaj yej txog 80mg ib 8 fl oz khob, Earl Grey thiab Darjeeling teas uas muaj nqi nruab nrab ntawm caffeine nyob ib ncig ntawm 50mg , Oolong tsuas muaj 40mg, Ntsuab tshuaj yej, 25mg, thiab Dawb tshuaj yej, 15mg.
3 - Qhob noom xim kasfes
Tus nqi ntawm caffeine hauv chocolate nws txawv, raws li lub hom thiab hom chocolate. Qhov nruab nrab, mis nyuj qhob noom xim kasfes muaj txog 18 mg ntawm caffeine rau 100g. Uas tsis zoo li ntau ntau, tab sis rau ib tug chocoholic , nws tau yooj yim ntxiv li.
Mis nyuj chocolate tsaus ntim muaj ntau dua caffeine, nrog tsaus chocolate tsaus nti uas muaj upwards ntawm 70mg ntawm caffeine ib 100g bar - yuav luag ntau npaum li koj tau txais nyob rau hauv ib lub khob ntawm kas fes.
Muaj ib txhia tuam txhab ntxiv caffeine rau chocolate los ua ib qho kev muaj zog caffeine ntaus - feem ntau ntawm 100mg caffeine ib thooj, txog tib tus nqi li koj yuav tau txais nyob rau hauv kev txhaj tshuaj ntawm espresso kas fes. Lwm hom caffeine-loaded candies, mints, thiab cov pos hniav muaj.
Dawb chocolate tsis feem ntau muaj caffeine.
4 - Muag Dej
Kev haus dej qab zib, feem ntau ua lag luam rau cov me nyuam, feem ntau muaj ntau ntau cov caffeine. Cola yog qhov paub zoo tshaj plaws ntawm caffeine, uas muaj los ntawm 30-60mg caffeine ib 330ml, nyob ntawm lub hom tshuaj. Peb nco txog qhov zoo sib xws ntawm caj pas thiab kas fes los ntawm xim txawv xim xim, ntau tus niam txiv ua qhov yuam kev ntawm kev xav lim kua txiv haus tsis muaj caffeine, tab sis ntau ntawm lawv ua. Qee leej muaj cov nqi tib yam li cola, los yog ntau tshaj.
Iced tshuaj yej thiab hauv paus npias yog ib qho tseem ceeb ntawm caffeine, uas muaj nyiaj zoo li cov tshuaj yej, ntau zaus noj ntau dua. Txawm li cas los xij, qee lub npe ntawm cov dej qab zib tsis muaj cov caffeine los yog muaj tsawg dua, yog li nws tsim nyog kuaj xyuas daim ntawv lo rau pom.
5 - Cov Dej Haus Dej thiab Cov Dej Haus Dej
Kev haus dej haus cawv thiab haus cov dej haus feem ntau yog muag raws li txoj hauv kev hais tias lawv cov ntsiab lus hauv caffeine, txawm tias cov nqi ntawm caffeine lawv muaj qhov txawv heev. Qee leej muaj txog tib yam li tshuaj yej lossis kas fes, los ntawm 50-100mg caffeine rau ib qho kev pab, txawm tias lwm tus muaj ntau, ntau dua.
Ceev faj nrog cov dej haus zog uas muag lawv tus kheej ua "noj qab nyob zoo" - koj tuaj yeem ua kom haus caffeine ntau yog tias koj tsis tuaj yeem fias daim ntawv. Ceev faj ntawm cov dej qab zib qab zib, sau me me, thiab nyuaj nyeem cov ntawv.
Ceebtoom yog qhia thaum siv cov tshuaj caffeine ntau dua, vim nws muaj peevxwm ua rau qaub ncaug rau caffeine, rau koj cov ntshav siab kom nce siab, thiab txawm tias yuav tsim teebmeem kev noj qab haus huv los ntawm kev ua rau caffeine toxication .