Lub caij muaj kev nyuab siab , uas yog lub caij ntuj no kev nyuab siab, Lub caij nyoog muaj teeb meem ntawm kev nyuab siab, SAD, lossis Kev Nyuaj Siab Feem Ntau Tshaj nrog Lub Caij Nyoj Xeeb, yog ib hom mob tsis zoo uas tshwm sim thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no thaum tib neeg tuaj yeem tsis tshav ntuj thaum nruab hnub.
Qhov tsis muaj teeb pom kev zoo tuaj yeem cuam tshuam tsis pub lub cev cov circadian rhythms.
Lub teeb nkag los ntawm lub qhov muag (seb qhov muag raug kaw thaum pw tsaug zog, lossis qhib), ua rau lub caj pas pineal ib qho, cuam tshuam rau qhov tsim muaj hormone hu ua melatonin. Melatonin yuav, tig mus, ua rau tus cwj pwm tsis zoo rau cov neurotransmitters xws li serotonin, ua rau kev nyuaj siab, ua rau qaug zog, thiab khoom noj khoom haus cravings.
Ib qho kev kaj siab , nrog lub teeb nrig nrog lub rheostat uas ua rau kom muaj zog zuj zus hauv kev kaj nrig uas tshwm sim thaum kaj ntug, tej zaum yuav txo tau qhov kev nyuaj siab no los ntawm lub hnub, ua rau koj lub cev ntseeg tias nws yog ib hnub ci lub caij ntuj sov thaum kaj ntug tshwm sim ntawm ib teev dhau los.
Ib qho kaj ntug simulator yooj yim dua li lub thawv rau lub teeb . Koj teem caij kaj ntug kev simmim tuaj rau ntawm lub sijhawm teev tseg ua ntej thaum koj xav sawv los. Nws lub teeb maj loj tuaj; thiab, thaum lub sij hawm koj xav kom awaken, nws yuav tsum ntawm nws ncov siv, ua melatonin ntau lawm kaw thiab tsa koj.
Kev kho mob tshwm sim thaum koj tsaug zog, yog li, nws yuav luag zoo li muab kev kho mob rau ntawm autopilot nrog tsawg npaum li cas ntawm koj lub cev. Tab sis, nws puas pab tau kev pab txo kev nyuaj siab?
Txawm hais tias kaj ntug simulation twb tsis tau tshawb nrhiav ntau npaum li lub teeb lub thawv kev kho, uas yog tus qauv kub thaum nws los kho cov caij nyoog kev nyuab siab, kev tshawb fawb qhia tias nws yuav pab tau ntau tus neeg, cia lawv tsa tau yooj yim dua thiab muaj kev xav zoo dua thiab lub zog.
Raws li lub Center for Environmental Therapeutics, koj yuav tau xyuas kom meej tias txhua lub tshav xov xwm simulator uas koj yuav ua raws li cov lus qhia nram qab no:
- Ob lub teeb theem thiab sijhawm yuav kho kom koj thiaj li hloov tau cov chaw kom haum rau koj tus kheej cov kev xav tau.
- Xim kub yog nyob hauv tib yam nkaus li ntuj kaj.
- Qhov kev qhia kom meej tias koj yuav tsum tau los ntawm lub cuab yeej kom tau txais qhov kev siv ntawm lub teeb yuav tsum siv rau kev siv.
- Tus ntaus ntawv yog UL pom zoo.
- Nws lim tawm teeb meem UV hluav taws xob.
- Nws tau ntsuas xyuas kom ua tau zoo.
Qhov chaw:
"Light Therapies for Depression." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Txuas ntxiv: Lub Kaum Hli Ntuj 2015.
Rosenthal, Norman E. Lub caij nyuaj rau lub caij ntuj no: Txhua yam koj yuav tsum tau ua kom tsis muaj caij nyoog raug mob. Plaub Tshooj. New York: Guilford Xovxwm, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Feeling SAD Lub caij no?" Psychology Niaj hnub no. Sussex Publishers, LLC. Luam tawm: Lub Ib Hlis Ntuj Hnub Tim 10, 2012.
"Yuav ua li cas mus saib nyob rau hauv Kaj Tseg Simulators: Ib Phau Ntawv Qhia." Chaw rau Environmental Therapeautics . Chaw rau Environmental Therapeautics.