Txawm tias tej zaum koj yuav muaj kev xav zoo thaum koj muab tswv yim rau tus neeg muaj kev nyuaj siab, koj tuaj yeem ua ntau dua qhov zoo yog tias koj tsis to taub qhov xwm txheej ntawm tus mob. Kev nyuaj siab yog ib yam mob uas yuav tsum tau muaj kev kho mob kom zoo thiab siv tshuaj kho. Thiab qhov teeb meem ntawm tus neeg xav tau kev pab tsis yog kev pab tswv yim, tab sis koj txoj kev hlub thiab kev txhawb siab thaum lawv zoo. Rov hais dua platitudes zoo li hauv qab no ua rau nws zoo nkaus li koj txo nws txoj kev txom nyem thiab yeej tsis to taub tias nws twb ua qhov zoo tshaj plaws nws tau.
1 - Snap tawm ntawm nws
Kev nyuaj siab yog ib yam kabmob mob xws li mob ntshav qab zib lossis hypothyroidism, uas lub cev tsis tsim cov khoom tsim nyog kom ua haujlwm zoo. Thiab zoo li cov mob no, peb tsis tuaj yeem yuav ua rau peb lub cev ua ntau dua. Nws yuav siv qhov kev pabcuam kev mob nkeeg, xws li tshuaj, los kho cov tshuaj lwm yam tsis zoo ntawm kev nyuaj siab .
2 - Siab Siab
Hauv cov kab plaub hau uas zoo sib xws yog cov ntsiab lus zoo rau "cheer up" los yog "luag nyav," zoo li txhua tus neeg nyuab siab xav ua kom kho lawv txoj kev nyuaj siab yog txiav txim siab kom muaj kev zoo siab. Ib yam li nws yuav tsis xaiv "hnia tawm nws," nws tsis tuaj yeem xaiv "siab siab."
3 - Nws Tsis Yog Qhov Phem Rau
Tej yam phem hauv koj lub neej yeej tsis muaj dab tsi ua rau kev nyuaj siab. Tej xwm txheej uas tsis tshua muaj kev nyuaj siab rau ib tus neeg yuav zoo li tsis muaj kev cuam tshuam rau ib tus neeg muaj kev nyuaj siab vim tias lawv tsis muaj cov kev pabcuam sab hauv uas xav tau los daws cov teeb meem kev ntxhov siab.
4 - Nws Muaj Tag Nrho Hauv Koj Lub Taub Hau
Kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj peev xwm ntawm lub hlwb ntawm txoj kev xav tswj cov khoom hu ua neurotransmitters . Txawm tias qhov kev tsis muaj peev xwm no tshwm sim "hauv koj lub taub hau," kev nyuaj siab yog ib yam mob loj heev.
5 - Leej twg zov?
Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau ib tus neeg xav tias zoo li lawv tsis muaj nqis li tib neeg. Qhov phem tshaj plaws uas koj ua tau yog kom paub meej tias cov kev xav rau nws yog tias tsis muaj leej twg saib xyuas.
6 - Tsis txhob chim siab rau koj tus kheej
Ib tug neeg uas muaj kev nyuaj siab nws tsis yog xaiv kom nws zam txim rau nws tus kheej. Nws xav li cas tsis yog xaiv txhua. Nws yog qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj tsis txaus rau hauv lub hlwb.
7 - Nws yog Koj Tus Kheej
Thaum peb tsis totaub txog kev ua rau muaj kev nyuaj siab, peb paub tseeb tias tsis muaj leejtwg xaiv qhov mob no. Es tsis txhob, nws ntseeg los ntawm cov kws tshawb fawb kom tsawg kawg hauv ib qho kev mob ntawm lub cev uas dhau los ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Tej yam hauv tej cheeb tsam tseem yuav los ua lub luag haujlwm, tej zaum los ntawm kev ua txhua yam kev mob plab los muaj kev ntxhov siab.
8 - Kuv to taub (Thaum koj tsis ua)
Nws yooj yim heev rau koj hais tias koj nkag siab tias lwm tus neeg tab tom los, tab sis yog tias koj yeej tsis tau ntsib kev nyuaj siab kho mob siab , ces nws yuav xav tias nws zoo li koj txo qhov nws tau ntsib. Yeej tsis muaj kev sib piv ntawm cov ntaub ntawv me me ntawm kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab kho mob. Thaum koj qhov kev nyuab siab me ntsis sai dhau, nws pom tsis pom qhov kawg rau nws qhov kev txom nyem. Tsis yog hais tias koj to taub, nws yuav zoo dua hais tias koj tsis to taub, tab sis koj tu txog nws thiab xav sim.
9 - Nws yuav ua phem tshaj
Tej zaum nws yuav muaj tseeb tias ib tug neeg lub neej yuav mob heev dua, tiam sis kev nyuaj siab tsis yog hais txog qhov phem yam; nws yog hais txog qhov phem npaum li cas rau tus neeg ntawd lub sijhawm ntawd.
10 - Koj Tsis Txhob Thiaj Xav Tau Ib Tug Neeg, Tiam sis Koj Tus Kheej
Txawm hais tias nws yuav zoo li ib tug neeg nyuab siab heev tau muab nws tus kheej tso rau hauv nws lub neej, nws tsis txhais hais tias nws yog qia dub los sis tsis ncaj ncees txog lwm tus. Thaum ib tus neeg hnov mob thiab mob siab txog kev nyuab siab, nws yuav nyuaj rau siab rau txhua yam tab sis qhov mob ntawd.
11 - Tab sis Koj Tsis Txhob Muaj Kev Nyuaj Siab
Cov neeg muaj kev nyuaj siab tuaj yeem ua tau zoo heev thaum tso rau ntawm lub ntsej muag luag nyav thiab mus dhau ntawm cov kev ua ntawm lub neej txhua hnub. Qhov no tsis txhais hais tias, txawm li cas los, tias lawv tsis ntog hauv.
12 - Koj Tsuas Xav Siv Kev Nyuaj Siab
Vim tias kev nyuaj siab yog ib qho tsis pom kev, nws tsis yog ib qho qhia tau tias nyuaj rau ib tug neeg twb sim lawm. Hnov ib tug neeg hais rau koj tias koj tsuas yog xav sim ua kom yooj yim dua thaum koj tab tom muab koj qhov kev ua tau zoo tshaj plaws los ua tau ob qho kev ntxhov siab thiab thuam.
13 - Koj Yuav Tau Tshaj Ntxiv
Hmoov tsis, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab , xws li qaug zog thiab tsis muaj kev txhawj xeeb, tej zaum yuav ua rau nws nyob hauv tsev ntawm thawj qhov chaw. Yog tias nws zoo txaus los tawm, ces nws yuav tsis nyuaj siab.
14 - Koj Xav tias koj tau txais nws phem!
Tsis txhob xa nws mus rau hauv kev sib tw rau leej twg muaj kev zuj zus ntxiv. Qhov no ua rau lwm tus neeg xav tias zoo li koj ua rau lawv mob thiab tsis tshua mloog zoo li lawv tau hais.
15 - Qhov no yuav tsum dhau Pass
Thaum qhov no muaj tseeb tiag, nws tsis yog ib qho zoo rau tus neeg nyuab siab xav hnov qhov no. Nws yog ib yam nkaus thiab vague ib daim ntawv qhia kom muaj kev cia siab tiag. Thaum twg nws qhov kev nyuaj siab dhau? Nws yuav yog hnub? Lub lis piam? Lub Hlis? Xyoo? Tsab ntawv no tsuas yog tsis muaj kev nplij siab rau tus neeg uas raug kev txom nyem thiab tsis paub dab tsi thaum lawv yuav pib zoo dua, yog tias puas tau.
Qhov chaw:
Moore, David P., thiab James W. Jefferson. Phau Ntawv ntawm Kev Mob Hlwb. 2nd Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Nyaum, Theodore A. thiab. al eds. Massachusetts General Hospital Tsev Kho Mob Kws Kho Kev Mob Siab. 1st ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.